Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

місяць

Минув 21 місяць, як я почав худнути. Перші три місяці дієта була гіпокалорійною (1200 калорій), але вуглеводів не дуже багато (майже не було хліба, макаронних виробів, піци тощо). З тих місяців у мене немає щоденного запису ваги тіла. Всього я втратив 10 кг, з початкових 94 до приблизно 84 кг.

З цього моменту (серпень 2013 р.) Я перейшов на дієту з низьким вмістом вуглеводів, яку я дотримувався близько 18 місяців. У перших 3 чи 4 із цих 18 я втратив всю вагу, яку хотів, і з тих пір намагався підтримувати себе. Я не регулярно зважувався у другій половині 2014 року, але вагова таблиця відображає найважливіше:

Перша думка: хоча більшу частину минулого року я був у 70-71 кг, а сьогодні я важив 73 кг, я впевнений на 99,9%, що не накопичую жиру в організмі. Якщо за останні кілька місяців я набрав 2-3 кг, це тому, що я набрав м’язи. Це те, що каже штангенциркуль, і дзеркало. Я не бачу причин боротися з масштабами і намагатися повернутися до ваги початку 2014 року.

І інше відображення полягає в тому, що ми часто чуємо, як люди говорять, що "дієти для схуднення марні"Що вам потрібно зробити, це"назавжди змінити свій раціон (тобто спосіб харчування)". Так і ні. Я вважаю, що це правда, що “сідати на дієту”, тобто тимчасово змінювати свої харчові звички, не допомагає вам схуднути:

  • Якщо це стосується гіпокалорійної дієти, оскільки буде ефект відскоку (це властиво обмеженню калорій і тому майже неминуче), і
  • Якщо це стосується дієти з низьким вмістом вуглеводів, тому що коли ми повернемося до дієти із занадто великою кількістю вуглеводів, вони зроблять свою роботу і зроблять нас товстими.

Ні в якому разі тимчасова зміна звичок не допоможе нам схуднути в довгостроковій перспективі. Але головне не в "постійній зміні" способу харчування, а в "постійна зміна здорового харчування". Для мене ця "здорова" дієта практично не містить ні вуглеводів, ні оброблених продуктів, ні насіння олій, ні будь-якого іншого напою, крім води або кави. Постійна зміна цієї дієти може допомогти.