Хуан Фернандо Гонсалес Лопес
890 Партнер Національної асоціації інформаторів
Диплом журналіста на факультеті інформаційних наук Мадрида
Як я бачу це
МОЯ ВЕГАНСЬКА ДІЄТА, ЩОБ СТУДИТИ ЦЕГО ЛІТА
Тепер, коли ми схудли на кілограми, і ми не хочемо повертати їх через меншу активність, взимку, або якщо ми хочемо підтримувати себе або скористатися тим, щоб харчуватися здорово, я пропоную наступну дієту, щоб проводити її протягом декількох місяців. Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете повідомити, як у вас справи, ви можете зв’язатися зі мною через мою електронну пошту. Насолоджуйся!
- 2 скибочки тосту з ½ столової ложки оливкової олії першого віджиму, подрібненого помідора, солі та меленого часнику.
- ½ склянки (125 мл) соєвого молока з кавою та 1 столовою ложкою коричневого цукру.
- Сік з 2 апельсинів.
- 1 морква (за бажанням).
- 1 шматок сезонних фруктів або веганський кекс.
- Овочі, приготовані на пару або приготовані з водою та сіллю, приправлені ½ столовою ложкою оливкової олії першого віджиму та лимонним соком або оцтом (мангольд, зелена квасоля, брокколі, капуста, цвітна капуста ...)
- 100 гр. тофу або веганський бургер або 200 гр. водорості.
- 1 натуральний соєвий йогурт без цукру.
- Салат з 2 морквин, 1 білої редьки або 3 редиски та 1 білої ріпи, нарізаної соломкою або тонко нарізаної скибочками, заправлений ½ столовою ложкою оливкової олії першого віджиму, лимонним соком або тарілкою овочів, приготованих на пару або зварених водою та сіллю, приправленою ½ столова ложка оливкової олії та лимонного соку або оцту.
- 3 середні медальйони з фалафелю.
- 1 натуральний соєвий йогурт без цукру.
- Не бажано втрачати більше 1 кг. та ½ кг. тиждень.
- Вам доведеться випивати 1,5 літра води на день і
- візьміть ½ саше Binutril Plus Energy вранці та перед сніданком.
- Іноді першу страву заміняють тушкованою сочевицею або салатом з нуту з рисом або без нього.
- Перед початком дієти бажано зробити повний аналіз крові та сечі для веганів або просто пройти, якщо ви не веган, а також відстежувати частку жиру та індекс маси тіла.
- Робіть технічну гімнастику, щоб уникнути в’ялості.
- Чи знаєте ви, чому кавун найкращий фрукт для схуднення влітку Digital Journalist
- Переваги ведення дієтичного щоденника для схуднення та схуднення Життя
- Пропуск дієти корисний для схуднення
- Веста Лугг, Хав’єра Асеведо та Алехандра Фосальба дають найкращі поради цього літа
- П’ятниця - Щотижневе калорійне меню з дієтою «Зона» - Дієти для схуднення - Дитячий путівник