Хуан Фернандо Гонсалес Лопес

студити

890 Партнер Національної асоціації інформаторів

Диплом журналіста на факультеті інформаційних наук Мадрида

Як я бачу це

МОЯ ВЕГАНСЬКА ДІЄТА, ЩОБ СТУДИТИ ЦЕГО ЛІТА

Тепер, коли ми схудли на кілограми, і ми не хочемо повертати їх через меншу активність, взимку, або якщо ми хочемо підтримувати себе або скористатися тим, щоб харчуватися здорово, я пропоную наступну дієту, щоб проводити її протягом декількох місяців. Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете повідомити, як у вас справи, ви можете зв’язатися зі мною через мою електронну пошту. Насолоджуйся!

- 2 скибочки тосту з ½ столової ложки оливкової олії першого віджиму, подрібненого помідора, солі та меленого часнику.

- ½ склянки (125 мл) соєвого молока з кавою та 1 столовою ложкою коричневого цукру.

- Сік з 2 апельсинів.

- 1 морква (за бажанням).

- 1 шматок сезонних фруктів або веганський кекс.

- Овочі, приготовані на пару або приготовані з водою та сіллю, приправлені ½ столовою ложкою оливкової олії першого віджиму та лимонним соком або оцтом (мангольд, зелена квасоля, брокколі, капуста, цвітна капуста ...)

- 100 гр. тофу або веганський бургер або 200 гр. водорості.

- 1 натуральний соєвий йогурт без цукру.

- Салат з 2 морквин, 1 білої редьки або 3 редиски та 1 білої ріпи, нарізаної соломкою або тонко нарізаної скибочками, заправлений ½ столовою ложкою оливкової олії першого віджиму, лимонним соком або тарілкою овочів, приготованих на пару або зварених водою та сіллю, приправленою ½ столова ложка оливкової олії та лимонного соку або оцту.

- 3 середні медальйони з фалафелю.

- 1 натуральний соєвий йогурт без цукру.

- Не бажано втрачати більше 1 кг. та ½ кг. тиждень.

- Вам доведеться випивати 1,5 літра води на день і

- візьміть ½ саше Binutril Plus Energy вранці та перед сніданком.

- Іноді першу страву заміняють тушкованою сочевицею або салатом з нуту з рисом або без нього.

- Перед початком дієти бажано зробити повний аналіз крові та сечі для веганів або просто пройти, якщо ви не веган, а також відстежувати частку жиру та індекс маси тіла.

- Робіть технічну гімнастику, щоб уникнути в’ялості.