Я і бабуся? Коли ви дізнаєтесь, що ваша сім'я виросла до нового покоління, у вас є щасливий день. У той же час важко уявити себе літньою дамою, яка в'яже шкарпетки і живе лише для випічки та мирних дій. Ми маємо для вас хороші новини! Сучасні бабусі як ніколи життєво важливі, і завдяки деяким корисним порадам ви будете відповідати своєму розумовому віку всередині та зовні.
Хороший імунітет
В останні роки було доведено, що вітамін D сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Найважливішими джерелами цього вітаміну є жирна риба та сонячне світло. Мало хто вживає достатньо риби, а іноді навіть недостатньо сонця. Тому введення вітаміну D у формі харчової добавки, наприклад у формі риб’ячого жиру, може бути гарною альтернативою.
Здорова шкіра
Використання важливо для підтримки красивої шкіри крем із захисним фактором увесь рік. У зимові місяці зазвичай досить використовувати денний крем із загальним фактором, але якщо ви хочете засмагати, слід додати сонцезахисний крем. УФ-випромінювання сонця може спричинити старіння шкіри приблизно на 90%!
Правильне харчування. Ви також можете піклуватися про свою шкіру зсередини, забезпечуючи своє тіло важливими речовинами, необхідними для виробництва нових клітин шкіри. Однією з цих речовин є вітамін А. Ви можете знайти його в паштеті з печінки, м’ясі жирної риби, яйцях, маргарині, молочних продуктах, фруктах та овочах.
Здорові суглоби
Якщо ви живете активним життям, ваші суглоби неодмінно отримають резонанс через певний час. Саме на них зростаючий вік досить виражений. Щоб підтримувати суглоби в найкращому стані, ідеально зміцнювати м’язи навколо них регулярними фізичними вправами. Також достатня кількість вітаміну D допомагає підтримувати кістки в нормальному стані, а м’язи в хорошому стані.
Хороший зір
Момент, коли ви зрозумієте, що вам потрібні окуляри крупним планом, можна порівняти з відкриттям першого сивого волосся. Чи знали ви, що дієта може вплинути на зір? Це тому, що ненасичені жирні кислоти DHA та вітамін А допомагають підтримувати хороший зір *. Обидві ці речовини містяться в жирній рибі та риб’ячому жирі.
Щоб спалити тобі
Можливо, ви зараз на вершині інтелектуально, сповнені життєвої мудрості, і хотіли б зберегти так. Дослідження показують, що як фізичні, так і розумові вправи можуть добре вплинути на підтримання чистоти розуму. Хорошим тренінгом для мозку може стати набуття нових знань та навичок, таких як вивчення іноземної мови або якогось танцю. Правильна дієта також може допомогти захистити мозок. Це тому, що ненасичена жирна кислота DHA, що міститься в рибі, допомагає підтримувати нормальну роботу мозку *.
Здорові кістки
Норвегія має високі показники статистики остеопорозу, і ви, напевно, чули, що важливо мати достатній запас кальцію. Чи знаєте ви, що вітамін D так само важливий? Цей вітамін організму потрібен, щоб мати можливість отримувати кальцій з їжею.
* Ви досягнете сприятливого ефекту щоденним споживанням 250 мг DHA.