Однак молоко або молочні продукти у вигляді сирів, йогуртів чи інших смаколиків є традиційною та невіддільною різноманітністю нашого меню. Однак чи знали ви, що молочна дієта може допомогти вам схуднути до 8 фунтів?

меню

Грудне молоко, яке також називають молозивом, - це перший напій та їжа, які ми скуштували відразу після нашого народження. І тоді ми змалку почули від своїх батьків про важливість пиття молока.

Але чи замислювались ви коли-небудь про те, що може принести нам споживання молока? Можливо, прочитавши ці рядки, ви передумаєте про молоко і почнете частіше його пити. Перш ніж молочна дієта вступить у гру, давайте повторимо кілька основних ефектів.

Молоко є не лише джерелом поживних речовин, воно може зробити набагато більше

Молоко та шкіра

Клеопатра була не тільки освіченою, але й дуже гарною. Можливо, також завдяки молоку, в якому вона нібито купалася. Не потрібно так далеко їхати, потрібно лише регулярно пити молоко. Вживання молока через кількість вітамінів і поживних речовин підтримує шкіру м’якою, еластичною та сяючою.

Це допоможе вам після стомлюючого дня

Після напруженого робочого дня в офісі побалуйте себе вдома склянкою теплого молока. Це заспокоює ваші нерви і знімає м’язову напругу. Цей ефект буде підтверджений додаванням меду та кориці.

Зуби, кістки та м’язи ввійдуть у свої права

Молоко є важливим джерелом кальцію, який важливий не тільки для ваших зубів і кісток. Кальцій також важливий для будови тіла та його біохімічних процесів. Він бере участь у передачі нервових імпульсів, у процесі згортання крові і впливає на роботу м’язів.

Вживаючи молоко, ви можете запобігти утворенню карієсу та зменшити ризик розвитку остеопорозу. Однак пам’ятайте, що кальцій найкраще засвоюється у вашому організмі разом з вітаміном D.

Багато спортсменів вживають молоко та молочні продукти завдяки високому вмісту білка. Вони хочуть забезпечити ріст м’язової маси.

Тому молоко та молочна дієта в цілому рекомендується час від часу навіть після тренування. Ви можете використовувати молоко як основу для напою смузі. Це забезпечить вас достатньою кількістю поживних речовин, необхідних для регенерації. Молоко допоможе вам уникнути болю в м’язах.

Це допоможе вам при схудненні

Деякі дослідження прийшли з цікавими висновками. Вони показали, що жінки, які регулярно вживають молоко та молочні продукти, частіше втрачають вагу, ніж жінки, які взагалі не вживають молоко. Ну, а тепер давайте поговоримо трохи більше про молочну дієту.

Молочна дієта та її принцип

Сама назва дієти підказує, що стане найважливішим компонентом вашого раціону найближчими днями. Молочна дієта, ймовірно, вимагатиме від вас достатньої мотивації - шлунок часто нагадуватиме вам, що ви її маєте, і задаватиме ваші запитання.

Ви повинні споживати більше молока та молочних продуктів протягом 13 днів. Скромні пайки м’яса та фруктів з овочами доповнять ваше меню.

Молочна дієта розділяє порції їжі на п’ять класичних страв, і ви можете споживати їх лише через рівні тригодинні інтервали. У той же час дієта молочної дієти суворо визначає точну вагу, якої слід дотримуватися.

Меню на 13 днів

Як ми вже згадували, молочна дієта повинна тривати 13 днів. Це специфічно тим, що протягом перших восьми днів меню щодня змінюється, починаючи з 9-го дня ви повертаєтесь до меню з перших п’яти днів.

1 день
    07.00 - 250 мл молока 10.00 ранку - 250 мл молока 13.00 - 250 мл молока 16.00 - 250 мл молока 19.00 - 250 мл молока
2 день
    07.00 - 1 молочний продукт, термікс або йогурт 10.00 - 10 дкг сиру 13.00 - 15 дкг білого м’яса 16.00 - 15 дкг свіжих овочів 19.00 - 2 яйця
День 3
    07.00 - 10 дкг фруктів 10.00 ранку - 10 дкг свіжих овочів 13.00 - 10 дкг сиру 16:00 - 250 мл молока 19.00 - 15 дкг вареного нежирного м’яса
День 4
    07.00 - 1 молочний продукт, термікс або йогурт 10.00 - 250 мл молока 13.00 - 10 дкг свіжих овочів 16.00 - 10 дкг фруктів 19.00 - 10 дкг сиру
День 5
    07.00 - 2 яйця з термообробленими овочами 10.00 ранку - 10 дкг фруктів 13.00 - 15 дкг дієтичного салямі або якісної шинки 16.00 - 30 дкг на вибір, фрукти чи свіжі овочі 19.00 - 10 дкг фруктів (менший банан), 250 мл молока
День 6
    07.00 - 10 дкг якісної шинки 10.00 ранку - 10 дкг фруктів 13.00 - 10 дкг нежирного м’яса 16.00 - 10 дкг сиру 19.00 - 250 мл молока
День 7
    07.00 - 2 яйця 10.00 ранку - 10 дкг сиру 13.00 - 10 дкг фруктів 16.00 - 10 дкг нежирного м’яса 19.00 - 250 мл молока
День 8
    07.00 - 20 дкг фруктів (банани) 10.00 ранку - 20 дкг свіжих овочів 13.00 - 20 дкг фруктів 16.00 - 20 дкг свіжих овочів 19.00 - 20 дкг фруктів
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13

Режим пиття молока не замінить

Не забувайте про рекомендований режим пиття під час дієти, оскільки споживання молока в певний день не входить до рекомендованого режиму пиття.

Слід випити близько 2-3 літрів рідини, бажано чистої води. Трав’яні чаї також підходять для того, щоб допомогти вам вивести шкідливі речовини з організму. Молочна дієта категорично не забороняє пити каву, але бажано обмежити її або спробувати зелену каву.

Переваги молочної дієти

    багате споживання кальцію запобігання остеопорозу легка доступність

Недоліки молочної дієти

    не підходить для алергіків на лактозу або казеїн, ви не будете почувати себе комфортно через почуття голоду, можливе пригнічення організму, необхідна суттєва зміна звичного режиму харчування та його монотонність, обмежене споживання калорій під час дієти, у вас можуть бути тимчасові відчуття втоми або запаморочення

Молочна дієта в наших очах ...

Більш пильний погляд на дієту виглядає як поєднання двох, можливо, до трьох типів дієт. Вживаючи білок у молоці, молочних продуктах, м’ясі та яйцях, він імітує білкову дієту. Включаючи в раціон фрукти та овочі, фруктову дієту або овочеву дієту.

Однак ми думаємо, що просто, на перший погляд ефективне та продумане поєднання вибраних продуктів харчування не принесе таких ефективних результатів у вигляді зважених кілограмів. Таким чином, втрата ваги буде результатом більш різкого і тривалого скорочення калорій.