кілограми

  • ожиріння
  • дослідження
  • надмірна вага
  • розлад сну
  • причини ожиріння
  • здоровий сон
  • Дієта

Ви знаєте, що безсоння, неякісний нічний відпочинок негативно впливає на вашу здатність зосереджуватися, робить вас дратівливим, втомленим.

Однак рідше думають, що збільшення ваги може бути пов’язане з поверхневим або недостатнім сном.

Ви можете набрати три кілограми на місяць

Перший - у лікарні Університету Колорадо останні дослідження 0,75 фунта на тиждень, це означає, що ви можете набирати три фунти на місяць, якщо не розслаблятись вночі.

Як слідчий Кен Райт Професор сказав, все це не означає, що зайва кількість сну призводить до втрати ваги. Ожиріння є набагато складнішою проблемою, ніж це, але воно може допомогти вилікувати зайву вагу достатньою кількістю та якістю сну.

Коротко про дослідження

Фахівці лікарні протягом двох тижнів спостерігали за наслідками депривації сну на масу тіла 16 здорових дорослих із нормальною вагою. Добровольцям дозволялося спати протягом дев'яти годин протягом перших трьох ночей, а споживання калорій обмежувалось тим, що було потрібно для підтримки ваги.

Потім волонтерів розділили на дві групи: члени першої групи могли спати п’ять годин на ніч, тоді як члени другої групи продовжували спати дев’ять.

Паралельно членам обох груп дозволялося споживати необмежену кількість їжі, і не регулювались ні кількість, ні тип споживаної їжі.

Через два тижні вчені виявили, що члени п'ятигодинної спальної групи поглинали на 6% більше калорій, ніж члени дев'ятигодинної спальної групи. Було помічено, що ті, хто менше спав, частіше пропускали сніданок, але також їли більше закусок пізно ввечері. В результаті за тиждень вони набрали в середньому 0,75 фунта.