меліна

Поточний час можна вважати періодом якогось священного оновлення. Адже після роботи чи школи багато хто з нас блискавично біжить до найближчого фітнес-центру. Там, у товстій кофті на біговій доріжці чи стаціонарному велосипеді, ми витираємо багато поту у рушники. Прибувши додому, ми вважаємо за краще навіть не відкривати холодильник і зосередити свою увагу на мисці зі свіжими фруктами або вівсянкою. Останні пом’якшені соти ми вже роздали сусідам та колегам з роботи, бо т. Зв "Дзеркальне депо". Що ще гірше, на різних форумах ми вивчаємо багато видів редукційних дієт на ніч. Ви можете їсти це, а не хенто, на нього заборонено дивитися. Саме це чекає вас у найбільшій енциклопедії. Нещодавно виникла пристрасна дискусія щодо невживання молочних продуктів під час дієти. Ця дилема залишиться відкритою назавжди, або ми нарешті зможемо її вирішити?

Відповідь фахівців із здорового харчування

Багато з нас вважають, що слід уникати всіх молочних продуктів, коли втрачаємо кров. Однак правда є абсолютно протилежною, і особливо ні за яких обставин ми не повинні якось швидко обмежувати їх споживання. Сядьте обережно, випийте кави або чаю, увімкніть радіо і прочитайте у своїй кімнаті наступний рядок, який ви намагаєтеся викарбувати золотом у своєму уявному зошиті у своїй голові. Пам’ятайте, що в раціоні дозволяються молочні продукти! Якщо хтось не зрозумів, відп. не хоче розуміти і визнавати це, ми проводимо повтор: молочні продукти дозволяються під час дієти!

Безперечний діапазон харчових цінностей

Хоча деякі молочні продукти дозволяються в обмежених кількостях під час скорочувальної дієти, деякі з них можна ковтати з однією радістю. Проте всі вони містять такі речовини, як білок, тваринний жир або ряд вітамінів. Перш за все, жир допомагає нам засвоювати вітаміни та важливі речовини в організмі, тоді як білки підтримують спалювання жирів із посиленим ефектом схуднення та перебігу метаболізму. Також не слід забувати про високий вміст кальцію, який, звичайно, зміцнює кістки, зменшує ризик остеопорозу та запобігає зменшенню м’язової маси, що дуже корисно для нас, коли ми регулярно відвідуємо фітнес-центри. Ще одним позитивним фактом є те, що вживання молочних продуктів під час схуднення гарантує тривале насичення протягом дня. Ви точно не отримаєте його, з’ївши вівсянку з яблуком.

У холодильнику не повинно бракувати молока, сиру та сиру!

Під час дієти найкраще пити знежирене молоко, або. напівжирний. Звичайно, вони мають менше жиру та холестерину, ніж цільне молоко. З іншого боку, слід мати на увазі, що напівжирні або легкі молочні продукти містять більше вуглеводів. Важливо також згадати кисломолочні продукти, такі як сир, йогурт, пахта, ацидофільне молоко та кефір, які легко засвоюються, а приховані в них бактеріальні культури позитивно впливають на склад кишкової мікрофлори. А що стосується сирів, то їх теж не слід вирізати, адже через низький глікемічний індекс із кількістю кальцію ваш шлунок не потребуватиме їжі щогодини. З цих обґрунтованих фактів видно, що молочні продукти дійсно можуть дуже допомогти вам у схудненні. Тож нехай молоко продовжує стікати по підборідді!