Стаття медичного експерта

Молочні продукти з грудним вигодовуванням повинні бути незамінною та невід’ємною частиною грудного вигодовування годуючої матері. Вони містять багато речовин, без яких ваша дитина не може активно розвиватися. Однак існують ті молочні продукти, які корисні мамам і немовлятам, і необхідно знати користь різних молочних продуктів.

вигодовуванням

Переваги молочних продуктів під час лактації

Грудне вигодовування - це час, коли ви сповнені змін емоцій і безлічі питань. Під час годування груддю важливо дотримуватися здорової та збалансованої дієти, яка буде поживною для вас та вашої маленької дитини. Молочні продукти є життєво важливим джерелом кальцію в їжі. Вживання достатньої кількості молочних продуктів у харчуванні матері під час лактації допоможе вам задовольнити потреби дитини в мінеральних речовинах. Грудне вигодовування жінки потребує від 1000 до 1300 мг кальцію на добу. При регулярному вживанні молочних продуктів під час лактації цей рівень кальцію забезпечується як матері, так і дитині. Це, безумовно, корисно для здоров’я порівняно з прийомом препаратів кальцію.

Матерям, що годують груддю, рекомендується давати три дози молока або інших молочних продуктів щодня.

Немовлята, матері яких отримують достатню кількість молочних продуктів під час годування груддю, можуть важити більше і швидше рости. Вони також активніше розвиваються і в майбутньому менше страждають від алергічних реакцій. Молочні продукти, що вживаються під час годування груддю, також знижують ризик розвитку остеопорозу у дітей. Це також зменшує ризик викривлення новонароджених, оскільки молоко багате вітаміном D. Крім того, якщо ви хочете, щоб діти мали високий рівень IQ, вміст йоду в молоці покращить розвиток мозку дитини.

Молочні продукти - чудовий антацид. Оскільки під час грудного вигодовування виникають печія та інші проблеми зі шлунком, споживання молока допомагає полегшити ці симптоми.

Молоко - один із продуктів, який новонароджені не отримували так добре. Проте молоко не можна виключати з дози грудного вигодовування. Мінімальна кількість молока повинна бути у вашому раціоні, і ця кількість може бути зменшена або збільшена залежно від реакції дитини. Яке молоко слід вибирати, коли годую груддю?

Поки що, коли ринки поставляються з сортами молока, вам може бути важко зрозуміти, який тип молока підходить вам і вашій дитині.

  1. Видалене молоко від корів підійде, якщо ви не наберете вагу. Коров’яче молоко проходить процес, при якому вміст шкідливих жирних кислот знижується до світла. Цей процес також зменшує водорозчинні вітаміни, такі як A, D, E і C, які дуже необхідні дитині. Це потрібно враховувати, оскільки кількість мінеральних речовин зменшується при зменшенні вмісту жиру. Одна чашка нежирного молока містить близько 300 міліграм кальцію. Прийом 2 чашок на день допоможе вам задовольнити більшість щоденних потреб кальцію під час лактації.
  2. Цільне молоко має майже на 3,5% більше жиру. Якщо після пологів у вас немає зайвої ваги і ви не хочете худнути, можливо, у вашому раціоні є високоякісне вершкове молоко, коли лакування може стати гарним вибором.
  3. Пастеризоване молоко завжди має вживати ваша мати, навіть якщо ви раніше віддавали перевагу домашньому молоку. Незалежно від того, чи ви обираєте знежирене або повноцінне вершкове молоко, важливо, щоб воно було пастеризоване.

Зрештою, ви тепер відповідальні за себе та дитину. У процесі пастеризації мікроби, які сприяють певним захворюванням, зазвичай знищуються нагріванням при високій температурі. Вживання сирого молока (яке не пастеризується) збільшує ризик деяких захворювань.

  1. Найпоширенішим і бажаним молоком є ​​коров’яче. Це найпоширеніше молоко і доступне як незбиране молоко, знежирене молоко, сухе та ароматизоване молоко.

Коров’яче молоко - це пул амінокислот, які допомагають будувати клітини в організмі матері, а також в організмі дитини. Вітамін D, який присутній у коров’ячому молоці, необхідний для профілактики діабету у матері, а також допомагає дитині рости. Вітамін Е служить антиоксидантом і допомагає запобігти багатьом захворюванням.

Насправді, незалежно від того, який тип молока ви споживаєте під час грудного вигодовування, важливо споживати правильну дозу.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Які саме молочні продукти може годуюча мати?

Часте незбиране молоко, особливо в перші місяці грудного вигодовування, може спричинити здуття живота або коліки у дитини. У цьому випадку мати повинна обмежити споживання молока, але потрібно збільшити споживання інших продуктів - кефіру, йогурту, сиру.

Чи можна їсти сир для годуючої матері? Сир - одне з найбільш поживних і незамінних джерел мінералів для мами і дитини. Сир - це запас поживних речовин, який покращить здоров’я та ріст вашої дитини. Використання сиру під час лактації буде дуже корисним. Вживання сиру разом зі збалансованою дієтою допоможе вам засвоювати менше вуглеводів і регулювати рівень цукру в крові.

Найпоширеніший вид сиру - швейцарський. Швейцарський сир - це форма світло-жовтого сиру, яка має значні отвори в своїх скибочках, які з’являються в результаті виділення вуглекислого газу в процесі виробництва. Швейцарський сир виготовляється з коров’ячого молока. Смак і текстура варіюються залежно від доданих інгредієнтів. Швейцарський сир є багатим джерелом кальцію та інших поживних речовин, які мають вирішальне значення для міцних зубів і кісток.

  1. Швейцарський сир безпечний, і його можна споживати під час годування груддю. Швейцарський сир містить високу концентрацію необхідних поживних речовин, таких як кальцій та життєво важливі білки. Високий вміст кальцію в швейцарських сирах сприяє зміцненню кісток і хрящів дитини. Сир також пропонує інші необхідні поживні речовини, такі як цинк, фосфор, вітамін А, вітамін В12 та рибофлавін, які корисні для вас та для здоров’я вашої дитини. Вітаміни та мінерали в сирі допомагають вашому організму здійснювати збалансований обмін речовин. Швейцарський сир містить значну кількість кон’югованої лінолевої кислоти та сфінголіпідів, які допомагають запобігти серцевим розладам.

Сир також є багатим джерелом цинку та біотину. Цинк підтримує ріст і розвиток ваших тканин. Біотин допомагає запобігти випаданню волосся, що є поширеною скаргою серед новоспечених матерів.

  1. Вживання синього сиру під час годування груддю може допомогти впоратися з остеопорозом та подагрою, а також зберегти зуби здоровими та міцними. Блакитний сир містить насичені жири, тому стежте за його споживанням.
  2. Тофу - це вид сиру, який багатий усіма необхідними поживними речовинами, необхідними під час лактації. Тофу - це вид сиру, одержуваний з молока в сої. Іриска не має власного смаку. Він легко вбирає смак продуктів, з якими його змішують. Тофу має низький вміст жиру і може добре замінити вершковий сир або яйця. Тофу часто вважають цілісною їжею, оскільки він містить усі 8 незамінних амінокислот. Він також багатий марганцем, міддю та залізом, які слід розумно додавати у свій раціон. Мідь та залізо допомагають синтезувати гемоглобін у вашому організмі та є хорошим джерелом енергії. Він містить кальцій у кількості, яка допомагає у правильному розвитку кісток у вашої дитини.

Слід уникати тофу, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою.

  1. Пармезан - вид твердого сиру, який можна спокійно вживати навіть під час лактації. Хоча сир виготовляють із використанням непастеризованого молока, він безпечний, оскільки має низький вміст води в порівнянні з м’яким сиром, тому в цих видах сиру рідше ростуть бактерії. Вживання пармезану приносить багато користі для здоров’я вам та вашій дитині. Пармезан - багате джерело білка, надзвичайно необхідного для вашого організму. Цей сир також є хорошим джерелом кальцію. Сир пармезан виготовляється найбільш природним способом і не містить консервантів та добавок. Він також має дуже низький рН, що не дозволяє зростати внутрішнім шкідливим бактеріям. Сир пармезан не викликає проблем із шлунком, оскільки він легко засвоюється.

Вживати сир можна годуючій матері?

Сир частіше - це м’який плавлений сир. Плавлені м’які сири також корисні під час лактації. Ці сири мають м’яку, гнучку консистенцію, але іноді можуть бути водянистими, рідкими або липкими. Можна використовувати сир, якщо він виготовлений з пастеризованого молока. Тому під час годування груддю краще віддати перевагу сиру. М’які сири є середовищем для розмноження бактерій і є їх потенційним джерелом, тому слід їсти сир відразу після покупки, а не зберігати його.

Чи можна їсти йогурт для годуючих мам? Такі молочні продукти, як йогурт, вважаються здоровими добавками.

Йогурт - це ферментований продукт, що містить Lactobacillus acidophilus - різновид корисних бактерій. Ця бактерія допомагає засвоювати молоко. Він особливо поглинає лактозу, яка постачає енергію вашому тілу. Ця бактерія в йогурті змішується з молочною кислотою та реагує з молоком, отримуючи кремову консистенцію та кислий смак.

Споживання йогурту під час лактації приносить багато користі для здоров’я, що робить його ідеальним доповненням до вашого раціону. Йогурт, який є молочним продуктом, містить усі корисні речовини, які ви знайдете в молоці.

Він багатий кальцієм, який допомагає у розвитку кісток і зубів у маленької дитини. Йогурт багатий білком, який допомагає у розвитку нових клітин. Цей багатий на вітаміни продукт опікується більшістю необхідних вітамінів. Йогурт містить 1% від щоденного споживання вітаміну А, поживної речовини, необхідної для очей вашої дитини. Йогурт також містить велику кількість пребіотиків. Пребіотики - це бактерії та дріжджі, які процвітають у нашому кишечнику. Ці бактерії сприяють утворенню корисних бактерій в кишечнику, які довгий час будуть у доброму здоров’ї. Ці здорові бактерії запобігають таким проблемам, як синдром подразненого кишечника та діарея. Тому, якщо у вашої дитини проблеми зі стільцем, просто починайте приймати йогурт.

Йогурт - це нежирний молочний продукт, який забезпечує звичайну дозу мінералів та вітамінів. Якщо ви не хочете мати зайву вагу, уникайте йогурту із занадто великою кількістю цукру або сиропу. Якщо вам набрид смак гладкого йогурту, ви можете додати фрукти або мед і насолодитися новим смаком.

Сметана для годування груддю матері не рекомендується, оскільки високий вміст жиру в цьому продукті поєднується з меншою користю. Тому слід віддавати перевагу іншим молочним продуктам.

Чи можна їсти масло годуючій мамі? Так, під час вагітності можна їсти вершкове масло. У цьому немає шкоди. Але будьте обережні, щоб уникнути переїдання.

Олія, як правило, не найкращий вибір під час годування груддю через високий вміст жиру, але іноді її можна використовувати. У цьому випадку вибирайте органічне масло, яке не містить гормонів або добавок, якщо це можливо. Олія містить вітамін А, який є важливою поживною речовиною для правильного розвитку дитини. Він також містить короткі та середні ланцюги жирних кислот, які допомагають підтримувати рівень холестерину у матері. Насичені жири, що містяться в олії, допомагають будувати м’язи дитини. Олія багата вітаміном Е, який допомагає правильному розвитку мозку плода. Вітаміни D, E і K, присутні в олії, сприяють засвоєнню інших мінералів, таких як кальцій, селен, магній та йод, які, в свою чергу, забезпечують енергією.

Але, незважаючи на всі переваги, якщо ви вирішили використовувати олію, робіть це помірковано як частину збалансованої дієтичної дієти, яка включає щонайменше дві чашки фруктів на день, і в цьому випадку може бути п’ять грамів вершкового масла.

Молочні продукти в харчуванні матері, коли вона годує дитину, дуже важливі. У них багато білків, амінокислот, кальцію, мінералів. Тому, навіть якщо деякі молочні продукти вам не подобаються, ви можете їсти сир, йогурт, кефір, що теж дуже корисно.