Багато з вас, можливо, не знали, яка успішна дівчина у нас у нашому місті. Timea Trajteľová (19) - чемпіонка світу та чемпіонка Європи з природного бодібілдингу в категорії фітнес-бікіні.
У 2013 році Timea Trajteľová була найуспішнішою конкуренткою у категорії бікіні. Особливо вдалим для неї став 2014 рік, коли вона стала чемпіонкою світу та Європи у своїй категорії. Наприкінці 2014 року він перейшов до федерації SAKFST (Словацька асоціація бодібілдингу, фітнесу та пауерліфтингу), яка належить до світової федерації IFBB. Фітнес наповнює її і робить мене щасливою. Він абсолютно присвячує себе цьому. Цього року на неї чекає багато нових викликів. Сядьте і прочитайте інтерв’ю з цією молодою, симпатичною та надзвичайно успішною дівчиною.
Ви займаєтеся фітнесом і змагаєтесь у цікавій дисципліні Бікіні-фітнес. Поясніть нам, що таке змагання?
Фітнес в бікіні - відносно нова категорія у фітнесі для жінок. Це найкраща жіноча категорія, яка повинна представляти здоровий спосіб життя у спорті. Пріоритетом при оцінці є симетричні пропорції тіла, естетичний та здоровий вигляд тіла із загальним виглядом (якісна обробка шкіри, відповідний макіяж, обробка волосся ...). Групи м’язів повинні мати гарний і твердий зовнішній вигляд з невеликою кількістю жиру в організмі. Важливим є також виступ на сцені та загальна привабливість конкурента.
Як ти взагалі дізнався про цей вид спорту і що зачарувало?
Ви вірили у свої починання, що станете чемпіоном світу? Що це взагалі означає для вас?
На початку я сприймав змагання та всю підготовку як новий виклик і ціль, що спонукало мене продовжувати працювати над собою. Я думаю, що мрією кожного є бути «найкращим» і один раз перемогти, але коли я визнаю, що у мене такі «великі очі», я не повинен брехати. Я мріяв про звання чемпіона світу лише після перших перемог у міжнародних змаганнях. Що це означає для мене? Дуже ... Це був пік, якого я хотів досягти під асоціацією природного бодібілдингу. З посмішкою і ознобом на тілі я завжди пам’ятатиму момент, коли я залишився стояти на сцені після оголошення віце-чемпіона світу, і навіть усвідомлював той факт, що виграв чемпіонат світу, граючи в Словацький гімн. Це був сильний досвід завдяки тому, що моя сім'я та найкращий друг та менеджер в одній особі стали свідками здійснення цієї мрії Міхал Паленкаш (посмішка).
Ви надзвичайно успішні у тому, що робите. Наприклад, ви спортсменка 2013 року в категорії бікіні-фітнес, у 2014 році вона також виграла чемпіонат світу INBA, а також чемпіонат Європи. Чого ще ви хочете досягти у цьому виді спорту?
Я хочу рухатися вперед і рухатися вперед. Я ніколи не буду задоволений, і завжди знайдеться щось, над чим я хочу працювати - я найбільше це люблю в цьому виді спорту. Також завдяки особистому прогресу я вирішив перейти від асоціації SANK (Словацька асоціація природного бодібілдингу) до SAKFST (Словацька асоціація бодібілдингу, фітнесу та пауерліфтингу), яка належить до світової федерації IFBB. Тут конкуренція насправді дуже сильна, і її буде важко перемогти ... Однак я сприймаю це як новий виклик та мотивацію.
Цей вид спорту може бути не таким популярним в очах громадськості і особливо розрекламованим, але з вами трапляється так, що люди знайомляться з вами на вулиці?
Останнім часом це починає траплятися зі мною. Мене завжди приємно дивує те, скільки у мене шанувальників і як вони з цікавістю та ентузіазмом спостерігають за мною. Це чудове почуття, коли люди розповідають, як ти покращив їхній день, деякі навіть здійснили свою мрію, просто сфотографувавшись із ними та поговоривши деякий час. Це не величезна мотивація не тільки для них, але і для мене, за що я їм надзвичайно дякую (посміхатися).
Я знаю, що ви абсолютно повністю зайняті цією галуззю. Коли ви не готуєтесь до змагань і не змагаєтесь, ви тренуєтесь. Отже, ви професіонал, і цей вид спорту вас годує?
Так, ви зрозуміли Я повністю присвячую себе цьому виду спорту, і це мене дуже радує. Я не займався коучингом так довго, але мені завжди подобалося працювати з людьми, особливо будучи частиною чогось змінного. Я рада, що мене годує робота, яка мене охопила, і я роблю це з посмішкою щодня.
На початку квітня вас чекає змагання. Розкажіть більше про неї ...
Весняний сезон змагань розпочинається у квітні. Їх декілька - 18 квітня 2015 року - чемпіонат Словаччини серед юніорів та юніорів, 25 квітня 2015 року Mozolani Classic 5, 2 травня 2015 року чемпіонат Словаччини серед жінок та, нарешті, але не менш важливе - найважливіше змагання сезону, яке я хотів би номінантами є чемпіонат Європи в Санта-Сусанні, Іспанія (16.5–21.5.2015). Перші змагання - MSR юніори та юніори будуть у Гнуші. Це змагання, яке я пройду першим у сезоні 2015 року, і в той же час це також буде моїм прем’єрним змаганням Словацької асоціації бодібілдингу, фітнесу та пауерліфтингу (SAKFST). Я дуже чекаю цього змагання. У попередній Асоціації природного бодібілдингу (SANK) я змагався лише серед жінок, оскільки категорія, що належить моєму віку, була недоступна.
Як ви готуєтесь до змагань? Думаю, це буде важка, щоденна робота. З чого складаються ваші тренінги? Як ви коригуєте свій раціон?
Моя підготовка до весняного сезону складалася з об’ємної підготовки, яка тривала 6 тижнів. У мене були тренінги, розділені на 4 дні, протягом яких я займався всім тілом, потім я мав один день абсолютного відпочинку, коли тіло регенерувало і таким чином воно обходило. Дієта складалася з фруктів, овочів, вівсяних пластівців, нежирного м’яса, рису, рисового хліба, непросіяних макаронних виробів, хліба з непросіяного борошна, яєчних білків, нежирних молочних продуктів.
Тренінги є двофазними. Перший етап - це кардіотренування натщесерце, другий етап складається з силових тренувань. У мене є вільний час від силових тренувань кожен 5-й день (я тренуюся за системою 4 + 1), я займаюся кардіо постійно - навіть у вихідний день. Дієта вже більш сувора - я обмежую вуглеводи. Складається з овочів, курки або яловичини, нежирного сиру, яєчних білків у невеликій кількості, рисового хліба, рису або вівсянки. Я консультую всю підготовку зі своїм тренером Андрієм Мозолані (визнаним колишнім конкурентом - чемпіоном світу у 2005 році з бодібілдингу та найкращим тренером), якому я хотів би подякувати таким чином за те, що він бачить у мені потенціал, він звертає на мене увагу і допомагає мені . миль Завдяки спонсорам я також можу присвятити себе спорту, який я люблю, і маю можливості для подальшого прогресу. Я дуже вдячний їм за довіру і сподіваюся, що поверну їм це у вигляді найкращих результатів змагань.
Коли ви не готуєтесь до будь-якого змагання, ви також віддасте собі якийсь «гріх» у вигляді шоколаду або якогось алкогольного напою.?
У день змагань (звичайно, лише після його закінчення) у мене є абсолютно вільний режим, що стосується їжі, тоді я буду віддаватися усьому, що мені подобається і в чому я так довго заперечував. Однак наступного дня я знову в режимі і готуюсь до наступного змагання. Такий вільний день (у бодібілдингу та фітнесі ми називаємо це чит-днем), як правило, допомагає розпочати повільний обмін речовин, тому я можу покращити свою форму для наступного змагання для наступного змагання поспіль. Коли закінчується весь сезон змагань, у мене є кілька вихідних, коли я можу споживати будь-яку їжу, і у мене є вільний час від тренувань, чого я, як правило, все одно не терплю, і я тікаю тренуватися (сміється). Я не вживаю алкоголь цілий рік, хоча можу.
Навіть коли ми їмо. Що вам найбільше подобається?
Оскільки я харчуюся майже цілий рік і дотримуюсь певної ваги, по-перше, мені подобається все у великих кількостях (сміється). Однак улюблені страви, мабуть, усі з сиром - макарони, піца. Я також люблю млинці і особливо традиційну словацьку кухню.
Ми згадали, що ви також тренер. З якого віку дівчата можуть займатися цим видом спорту і з чого складаються ці тренування для ваших ентузіастів?
Деякі дівчата займаються цим видом спорту з маленьких років. Вони можуть почати змагатися за фізичну форму дітей, а пізніше перейти до юніорів, напр. навіть як фітнес-бікіні - від них залежить, як вони рухатимуться далі. Є кілька категорій юніорів/жінок у фітнесі. Як тренер я ще не готую дівчат до змагань, мені подобається працювати зі звичайними людьми, які хочуть покращити свою фігуру, стан та здоров’я.
Я думаю, що мотивація - це найголовніше у спорті такого роду. Де ви його берете і як зберігаєте?
У мене мотивація навколо мене. Я можу малювати майже на чому завгодно. Мене спонукає лише думка про те, як я щасливий це робити. Я люблю подіум та фотографую. Я опинився у всьому, що пов’язане з цим прекрасним, але також складним видом спорту. Однак у мене найбільше запалення в тій фазі, в якій я зараз перебуваю - малювання. Тоді я з нетерпінням чекаю кожної зміни, вся робота та нова м’язова маса, яка була прихована під час об’ємних тренувань, починає проявлятися на тілі. Енергії стає менше, тренування вимогливі, і організм починає виснажуватися, але кожен день виникає новий виклик і відчуття, що кожен вечір перед сном після кожного дня у мене безцінне (посмішка).
Які вправи вам найбільше подобаються і навпаки, які саме ви практикуєте найнеприємніше?
З початку вправи тренування ніг було найпопулярнішим для мене загалом. Але чим довше я практикую, тим менше я роблю різниці між іграми та вправами. Я люблю кожне тренування. Але якщо ми говорили про абсолютну найпопулярнішу вправу, це завжди будуть присідання.
Зрозуміло, що бодібілдинг - це також ваша найбільша пристрасть. Що ще є одним із захоплень чемпіона світу?
У мене крім фітнесу немає цікавих захоплень, якими я б регулярно займався. Це займає весь мій вільний час, це щоденна частина життя - спосіб життя. Коли я вільно відпочиваю, я люблю відпочивати, дивитися фільми або займатися домашніми справами та кулінарією.
Які ваші наступні плани?
Навчіться в галузі коучингу, починайте відвідувати курси англійської мови. Однак найважливішим планом на найближчі тижні, де я зосереджу всю свою енергію, є номінація на чемпіонат Європи в Санта-Сусанні.
Зрештою, я запитаю вас, як звучать жінки. Які місця вам найбільше подобаються у нашому місті, куди ви любите поїхати для енергії та відпочинку?
Мушу визнати, що часу і можливості кудись вибратися дуже мало. Якщо у мене є місце для цього, я люблю їздити, наприклад. до Пустого Града, їзда на велосипеді, біг, катання на ковзанах на дамбі поруч із Хроном. Моє розслаблення, як правило, активно займається деякими додатковими видами спорту з друзями, але іноді я насолоджуюсь відпочинком просто вдома з хорошим фільмом з витягнутими ногами або в оздоровчому центрі.
Успіхи на сьогоднішній день:
2014–07–07 - Міжнародний чемпіонат Словацької Республіки - 1 місце у фітнесі в бікіні
2014–07–14 - Міжнародний чемпіонат Чехії - 1 місце у фітнесі в бікіні
2014–07–21 - Міжнародний чемпіонат Угорської Республіки - 1 місце у фітнесі в бікіні
2014–07–28 - Чемпіонат світу INBA - 1 місце у фітнесі в бікіні
2014–11–10 - Натуральний кубок Danox Чехія - 1 місце у фітнесі в бікіні
2014–18–10 - Гран-прі Словаччини - 1 місце у фітнесі в бікіні
2014–25–10 - Чемпіонат Європи INBA - 1 місце у фітнесі в бікіні