також можете

Уявіть собі чарівну квітку з шістьма пелюстками, розірвавши кожну з них, ви позбудетеся від 500 г зайвої ваги. Представлений? Отже, це суть дієти шведського дієтолога Анни Йоханссон. Монодієта з шести пелюсток - шість днів випуску, наступні одна за одною:

  • риба;
  • овочі;
  • курка;
  • крупи;
  • сир;
  • фруктовий.

Кожен з них повинен йти лише в такому порядку, ви не можете довільно змінювати порядок днів. Справа в тому, що кожен день розвантаження він відіграє свою роль у важкій справі втрати зайвих кілограмів і підготовки організму до нової, цілодобової монодедії. Наприклад, рибний день - готує організм до чергової серії днів розвантаження, тобто риба є джерелом легкозасвоюваного білка. Овочі - заповнює нестачу вуглеводів і клітковини. Курка - насичує організм якісними білками, зміцнює м’язи. Зерно - постачає організм «складними» вуглеводами. Порода - зміцнює кістки завдяки високому вмісту кальцію в сирі та заповнює нестачу білка в організмі. І нарешті фруктовий - він постачає організм полісахаридами.

Як бачите, одним з головних принципів дієти при втраті шести пелюсток є чергування білків і вуглеводів, що, на думку його автора, становить 50% успіху.

Другим важливим принципом є одноманітна дієта протягом дня, оскільки моно дієта, тривалість якої не більше 24 годин, дозволяє найбільш ефективно вирішити проблему ожиріння.

Третім важливим аспектом є перетворення дієти оголеною: через це квітка з шістьма пелюстками вирізається з паперу, а на кожній пелюстці пишеться назва монодієти. В кінці кожного дня ви повинні відірвати одну пелюстку.

Монодієтичне меню з 6 пелюсток

Приблизне меню дієти:

  • Перший день - це риба. 300-500 грам риби, звареної будь-якими способами (крім смаження), їжте за 5 прийомів протягом дня. Можна додати легкі спеції, сіль (у невеликій кількості), овочі. Дозволено варити бульйон з рибними овочами;
  • Наступного дня - овочі. Дозволено вживати до 1,5 кг тушкованих, варених або сирих овочів. Ви також можете включити в свій раціон картоплю, але не надто багато. Також сіль, зелені та гострі спеції. Допускаються овочеві соки;
  • Третій день - курка. Зварити, написати або спекти 500 г курячої грудки без шкіри, з додаванням трав і спецій, або зварити курячий бульйон;
  • Четвертий день - це крупи. Можна їсти фруктове пюре, приготоване з цільних зерен. Кількість сирих злаків - 200 г. Ви також можете додати в раціон пророщені зерна, насіння, висівки, зернові батони, спеції, сіль;
  • П’ятий день - сир. Основа дієти - нежирний сир (до 3% жиру) - 500 г. Також можна пити знежирене молоко, вживати нежирні молочні продукти;

  • Шостий день - фрукти. Можна їсти будь-які фрукти, але не більше 1,5 кг.

    • Ви також можете пити необмежену кількість води, зеленого та трав’яного чаю протягом всієї дієти. Слід обмежити вживання чорного чаю та кави, а цукор слід повністю виключити.

    Після завершення дієти кілька днів їсти їжу з набору з шести пелюсток, розроблених дієтою (для закріплення результатів зниження ваги), поєднувати їх у будь-якій комбінації і поступово збільшувати вміст калорій до 1400 до 1800 калорій на день. Повторити дієту можна через тиждень.