Ви любите моркву і хочете схуднути? Коли я був і мав морквину, мені дуже подобається молода, яка була не такою твердою, і вона була соковитою та смачною.

морквяна

Зараз у травні настає період, коли морква починає збільшуватися до розміру, коли її варто вживати. і всі знають, що морква корисна для людського організму. Але це також допоможе при втраті ваги і дотримання дієти, в якій морква відіграє важливу роль, має результати.

Що таке морквяна дієта ?

Як випливає з назви, в меню буде багато моркви. Найкраще споживати "органічну" моркву з власного саду. Мені подобається тертий, приготований, навіть запечений, але майте на увазі, чим менше коригувань, тим краще випікання та приготування виключає важливі вітаміни.

Звичайно, саме тому, що це називається морквяною дієтою, я точно не пропущу інших корисних продуктів, наприклад, я можу нарізати яблука і змішати їх з тертою морквою, це мій улюблений салат.

У холодильнику морква зберігається довше

Щоденний раціон у морквяній дієті ?

Сніданок: склянка свіжого морквяного смузі з яблуком або ананасом.

Десяте: Терта морква з лимоном, яка очищена і нарізана кубиками, моя слизька тече. Якщо ця комбінація занадто кисла, дозволяється підсолоджувати, але тільки з правильним цукром, який не має багато калорій.

Обід: варена міні-морква або терта, з бичачим оком та здоровими травами

Оловрант: Свіжий морквяний сік

Вечеря: скибочка курки та моркви.
На вечерю слід уникати вуглеводів, бажано овочів.
Як довго дотримується морквяна дієта?

Хоча морква - це здоровий овоч, але все дуже шкідливе, морквяна дієта базується на одному харчуванні, це може здатися перевагою (особливо для тих, хто любить моркву), але дієта не така різноманітна, як потрібно організму, тому ця дієта має короткочасний ефект, максимальна рекомендована тривалість дієти - 1 тиждень, для хороших результатів вона триває 3-5 днів.

Яких результатів можна досягти під час морквяної дієти ?
Приблизно від 2 до 6 кг. Що досить багато, але не радійте ефекту йо-йо, який причаївся за рогом. Якби я дотримувався цієї дієти, я б почав їсти
нездорово, я з вагою прийму вагу назад.

Як дієта діє?
Споживання калорій зменшується. Лише морква містить 40-50 калорій на 100 грам, якщо її не готувати, тож глікемічний індекс низький. Шляхом зменшення споживання калорій організм людини починає розчиняти жири для покриття енергетичних потреб.

Які підходящі продукти? На додаток до моркви, яку ми можемо споживати будь-якими способами, в сирому і гарячому вигляді. Інші споживаються менше, це хороші аналогічні низькокалорійні продукти, такі як овочі, перець селери, помідори та інші страви, такі як цільнозерновий хліб, нежирний молочний сир та любіть і нежирне м’ясо, рибу чи фрукти переважно на сніданок у невеликих кількостях .

Які продукти в раціоні заборонені ?
Заборонені продукти в морквяній дієті - це, звичайно, ковбаси, алкоголь, жирна їжа, солодка їжа, що містить багато нездорової смаженої їжі тощо. Ці продукти мають високу калорійність і насправді "закінчують втрату ваги"

Перевага морквяної дієти полягає в тому, що я точно не помру з голоду і в той же час збіднію.
Морква багата вітамінами та мінералами. Це одне з багатих джерел натрію, калію, кальцію, магнію та заліза. Вітаміни, що містяться в ньому - це вітамін А Бета-каротин та багато інших. Він містить пектин, цей тип клітковини може збільшити свій об’єм у шлунку, викликає відчуття ситості, але також захищає шлунок і кишечник. Така морквяна дієта також підходить як багатоденне очищувальне лікування, особливо морквяний сік досить часто включається в детоксикаційні процедури.

Які негативні наслідки/ризики морквяної дієти ?

Смак одноманітності. Вживання всього тижня лише моркви змусить наші смакові рецептори майже нудьгувати. Існує невстановлений смак до інших продуктів харчування та солодощів .
Нестача поживних речовин. Дієта абсолютно незбалансована, багато важливих речовин відсутня .
Втрата м’язів. Коли дефіцит білка та вуглеводів, м’язи стають витонченішими, внутрішні органи (наприклад, нирки) напружуються, а почуття втоми частішає. .
Травлення. При одноманітній дієті можуть виникнути запори та діарея або розлад шлунку .

Смачна в раціоні морквяна намазка з хлібом підходить до кінця або після дієти, оскільки вона з хлібом і містить більше калорій.Поступове збільшення калорій запобігає ефекту йо-йо. Ось як