цього

Почуття втоми та поганого настрою, коли ми прокидаємось, може бути таким результат поганого нічного сну, дефіциту поживних речовин або стресу. Вони є дуже поширеними станами, які, хоча і не завжди повторюються, впливають на здоров’я та продуктивність протягом дня.

Проблема в тому, що багато хто применшує це і ігнорує це з ними можна боротися, практикуючи деякі ранкові звички.

Насправді є деякі продукти харчування та напої, за допомогою яких ви можете контролювати свої симптоми, не ризикуючи небажаними реакціями.

Серед варіантів ми знаходимо смачний смузі з грейпфрута, банана та авокадо чий внесок поживних речовин дає нам плюс енергії та життєвої сили.

Смузі з грейпфрута, банана та авокадо, щоб наповнити вас

Натуральні смузі стали один з найкращих способів забезпечити організм поживними речовинами та енергією.

Вони поєднують властивості фруктів та овочів і забезпечують організм найрізноманітнішими перевагами як внутрішньо, так і зовні.

Його перевага перед іншими видами енергетичних напоїв полягає в тому вони на 100% натуральні, низькокалорійні та не містять цукру та доданих речовин.

З цієї нагоди ми пропонуємо приготувати його з грейпфрутом, бананом та авокадо, трьома інгредієнтами, багатими вітаміни та антиоксиданти, що захищають клітини від окисних пошкоджень.

Їх поєднання забезпечує значну кількість білків, незамінних жирних кислот та мінералів, які активізують як когнітивні функції, так і фізичні здібності. Крім того, оскільки це дуже ситно, включення його в раціон сприяє здоровій втраті ваги.

Як приготувати цей енергійний коктейль?

Приготування цього смачного смузі - це поживний та здоровий спосіб боротьби з втомою, коли прокинешся або втомлюєш день. Його основні поживні речовини розслаблюють м’язи, контролювати стрес і активізувати обмін речовин тому він працює плавно протягом дня.

Крім того, оскільки він багатий антиоксидантами, його регулярне споживання допомагає запобігти небажаному впливу вільних радикалів.

Інгредієнти

  • 2 великі грейпфрути
  • 2 стиглих банана
  • 1 стиглий авокадо
  • ½ чайна ложка меленого імбиру (2 г)
  • 1 гілка м’яти
  • ½ склянку води (100 мл)

Підготовка

  • Витягніть сік з двох великих грейпфрутів і залиште їх у склянці блендера.
  • Потім розріжте стиглі банани на кілька частин і зачерпніть м’якоть з авокадо за допомогою ложки.
  • Змішайте інгредієнти в блендері та додайте імбир, гілку м’яти та воду.
  • Обробляйте все кілька хвилин, поки не вийде однорідний напій без грудочок.
  • Якщо вам подобається, додайте більше води, щоб вона стала більш рідкою.
  • Споживайте його свіжоприготовленим, щоб на всі 100% скористатися усіма його властивостями.

Режим споживання

  • Подайте склянку цього напою і споживайте його на голодний шлунок або як частину сніданку.
  • За бажанням ви можете приготувати його в ті моменти, коли перепади енергії вас турбують.
  • Насправді це так хороший варіант боротьби з голодом під час тривоги. Ви можете взяти його як заміну промисловим закускам.
  • Візьміть його три рази на тиждень або щоразу, коли прокидаєтесь, відчуваючи втому.

Остаточні рекомендації

Вміст поживних речовин у цьому смузі може допомогти боротися з втомою вранці. Однак це зручно практикуйте інші здорові звички, щоб уникнути постійних проблем.

Ви наважуєтеся спробувати це вдома? Дотримуйтесь цього простого рецепту і відкрийте, що ви можете принести багато користі своєму тілу, додавши його до свого раціону.

  • Jideani, I. A., Takalani, T., Jideani, V. A., & Siddiq, M. (2012). Грейпфрут. У тропічних і субтропічних фруктах: Фізіологія після обробки, обробка та упаковка. https://doi.org/10.1002/9781118324097.ch19
  • Бейлі Д., Спенс, Дж., Муньос, С., та Арнольд, Дж. М. О. (1991). Взаємодія цитрусових соків з фелодипіном та ніфедипіном. Ланцет. https://doi.org/10.1016/0140-6736(91)90872-M
  • Хаппі Емага, Т., Роберт, К., Ронкарт, С. Н., Ватлет, Б., і Пако, М. (2008). Компоненти харчових волокон та пектинові хімічні особливості шкірки під час дозрівання у сортах бананів та подорожника. Технологія біоресурсів. https://doi.org/10.1016/j.biortech.2007.08.030

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.