дієта

Морквяна дієта - це скорочувальна дієта. Коригуючи раціон з додаванням моркви та регулярні фізичні навантаження, ви досягнете втрати ваги.

Користь сирої моркви

Морква містить найвищий рівень бета-каротину серед усіх овочів. Бета-каротин в організмі перетворюється на вітамін А. Вітамін А необхідний для здорових і міцних зубів, кісток, очей та шкіри. Морква містить інші важливі поживні речовини, такі як калій, вітамін В6, вітамін С, фолієва кислота та магній. Морква є природним сечогінним засобом, завдяки чому її використовують у дезінтоксикаційній дієті.

Морква та її приготування

Моркву можна легко виростити в саду або придбати в продуктовому магазині.

Існує ряд способів, як можна приготувати моркву перед їжею. Спробуйте соковиту моркву і пийте її на сніданок замість апельсинового соку. Також чудовими є морквяні салати, якими ви гарантовано сподобаєтесь і в той же час приємно освіжите.

Морквяна дієта

Одна чашка чистого морквяного соку або 12 шматочків дитячої моркви вважається однією порцією овочів.

Морквяна дієта та дієта

Щоб розпочати морквяну дієту, включіть її як гарнір до кожного основного прийому їжі.

Сніданок

На сніданок випийте склянку морквяного соку або натріть моркву в салат.

Обід

На обід можна нежирне м’ясо, а на гарнір натерту моркву з подрібненими помідорами, приправленими сіллю і перцем.

Вечеря

На вечерю можна поласувати сочевично-морквяним супом.

Частина морквяної дієти є також регулярні фізичні вправи. Підходять триваліші прогулянки та аеробні вправи 3 рази на тиждень.

Дієтний план, заснований лише на тривалому споживанні сирої моркви, не рекомендується через відсутність важливих поживних речовин, яких не вистачало б організму. Однак додавання сирої моркви до збалансованого харчування - важлива частина загального здорового способу життя.

Увага

Однак потрібно бути обережним, вживаючи моркву. Це пов’язано з тим, що одна морква містить більше ніж подвійну добову рекомендовану дозу вітаміну А. Якщо ви вживаєте занадто багато моркви, ваше тіло не може накопичити надлишок вітаміну А, і це призведе до того, що ваша шкіра набуде жовто-оранжевого кольору.