Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 320 калорій 60 г вуглеводів 5 г жиру 8 г білка

Опис:

Сьогодні я ділюсь з вами своєю прем'єрою морквяної вівсянки, яку я їв вперше. Якщо я маю рацію сказати вам, я не люблю моркву, але єдиний спосіб її їсти - це зробити її солодкою. Я завжди намагаюся вранці мати якомога більше фруктів чи овочів, будь то у формі смузі чи сирих. Мені подобається сніданок, повний енергії, антиоксидантів та якісних поживних речовин.

Морква наповнена бета-каротином, який допомагає зменшити ризик раку, з низьким вмістом вуглеводів та вітамінами С, К і В6, а також мінералами, такими як калій, кальцій і марганець.

Перетворіть морквяний пиріг у свою улюблену вівсянку! Обов’язково спробуйте і дайте мені знати, як ви це скуштували. 🙂

Сирі матеріали:

1 невелика терта морква

волоські горіхи для дощування

Підхід:

Я додав у казан молоко, цукор, моркву, родзинки, апельсинову цедру, корицю, імбир, мускатний горіх і довів до кипіння. Я звів полум’я до мінімуму і додав вівсянку, яку варив при постійному перемішуванні, поки вона не розм’якшилась і не утворилася дрібна і густа консистенція.

Подавати з дрібно нарізаними горіхами і трохи тертої свіжої моркви.

Далі Фітнес-рецепти

торт

Вершкова каша з екзотичного чорного рису

Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂