10.7. 2016 7:30 Наші діти все ще споживають недостатньо молока, кажуть лікарі. Натомість вони п’ють напої, наповнені калоріями та жирами, але їм не вистачає кальцію. Як твої діти? Які напої вони звикають пити?
Вживання молочних продуктів та достатнє споживання кальцію тісно пов’язані. Хоча кальцій також можна додавати в інші напої, такі як апельсиновий сік, він у натуральній формі знаходиться в молоці, а його біодоступність набагато вища. Однак кальцій не можна приймати самостійно, а в поєднанні з достатньою кількістю вітаміну D та надзвичайно важливих білків.
Маленьким вистачає молока
Дослідження показують, що лише наймолодші діти у віці від двох до трьох років п’ють достатню кількість молока, оскільки меню їх їжі та напоїв не таке різноманітне, як у дітей старшого віку. Однак вони однозначно віддають перевагу іншим видам напоїв, що не підходить для їх здоров’я.
Скільки пити?
Діти віком від одного до трьох повинні випивати дві склянки молока на день, діти віком від чотирьох до восьми двох-трьох чашок та діти віком від дев'яти до вісімнадцяти приблизно дві склянки молока на день. Рекомендується вживати напівжирне молоко та уникати повножирних продуктів у дієтах дітей, оскільки ожиріння та надмірна вага починають турбувати нижчі та нижчі вікові групи дітей.
Інші молочні продукти, також нежирні молочні продукти, такі як йогурти та сири, слід додавати в молоко. Морозиво та подібні солодощі, популярні серед дітей, не замінюють якісні молочні продукти в раціоні, але якщо вони подобаються дітям, їм слід запропонувати заморожені йогурти, наприклад. Чашка молока містить приблизно від 250 до 300 міліграм кальцію, чашка нежирного йогурту близько 400 міліграм. Джерелом кальцію є, наприклад, соєве молоко.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар