Я займався спортом з дитинства. У дитинстві я ніколи не мав справи з тим, що клав у рот. Батьки подбали про дієту відповідно до своїх звичок. Тоді мені не потрібно було вирішувати жодних проблем, бо в мене був дитячий обмін речовин.

кілька

Коли я постарів, і я почав більше сприймати оточення та нову інформацію, я помітив, що все було не зовсім ідеально і відповідало моїм ідеям. Що генетики та спорту вже недостатньо, і що я повинен замінити тріску на ріг, який мені так сподобався, принаймні іноді.

Я дійсно дізнався про цей факт близько 5 років тому. На той момент я досить різко приступив до цілеспрямованої вправи. Думаю, у той час я зробив досить великий стрибок на своєму тілі.

Причиною було також те, що одночасно із регулярними фізичними вправами під наглядом тренера я перетворив всю свою дієту на 180 градусів. Хліб і булочки я замінив овочами.

Я повністю посадив солодощі та цукор, і я потурав своєму бажанню солодощів лише у вигляді різних фруктів. Результат прийшов порівняно швидко. Я змінив свою фігуру приблизно за 4 місяці.

Однак я зрозумів, що з одного боку я задоволений результатом, але з іншого боку мене не влаштував побічний ефект, оскільки я домігся змін за рахунок свого психічного благополуччя.

І ось, з часом я зрозумів, що це швидкий та ефективний, але не правильний спосіб схуднення. Тому я вирішив скористатися послугами фахівця. Я виявив, що нервозність походить від недостатнього надходження деяких поживних речовин, необхідних для здоров’я.

Він створив для мене меню, побудоване на правильних засадах. Я почав його використовувати, усвідомлюючи склад рекомендованих продуктів і готуючи рекомендовані страви.

Я не фахівець у галузі здорового харчування, і тому я шукаю натхнення в різних книгах, деякі з яких я цілеспрямовано перевірив. Я з’ясувала, який вони на смак і як впливають на моє тіло та самопочуття.

Оскільки я людина, яка хоче бути щасливою і розкутою, і водночас позитивно впливати на моє життя та надихати оточення, я роблю здебільшого те, що мені підходить, але свідомо не шкоджу оточенню.

На це вказує також моя система здорового харчування, в якій я використовую власний досвід як частину дотримання професійних порад. Відповідно до цього мого ставлення, з часом я розробив прийнятну і для багатьох, можливо, «власну» систему, «як для швидкого та здорового харчування».

Незважаючи на те, що переважна більшість моїх дієт здорова, я не маю докорів сумління за те, що час від часу порушую це правило. На даний момент здорова основа мого раціону заснована на тому, що раз на тиждень я ходжу до магазину і вже знаю, до яких продуктів можна дотягнутися.

Я не помічаю тих, які вважаю нездоровими для себе. І тоді, коли мені потрібно насолоджуватися днем ​​і насолоджуватися тим, чим я не балюю себе часто, у мене не виникає проблем із кавовим пирогом чи шкідливою їжею.

Однак це завжди пов’язано з іншими задоволеннями, наприклад, сидінням із приємними людьми, що збільшує мій досвід і усвідомлення того, що я не машина, а людина і моє тіло знає, що я її дам.

Отже, якщо мені довелося описати свою здорову та швидку дієту, сьогодні це дуже просто. На сніданок у мене є два варіанти, залежно від смаку та вмісту холодильника: солоне - це яйця, різні види сиру, шинка та овочі, солодке - різні види вівсянки.

У солодкій формі я переживав зміни складніше. Причина в тому, що я намагаюся їсти солодощі лише вранці, і це був хороший спосіб побалуватись солодощами. А як мені зробити вівсянку? Просто.

Мені доводиться кип’ятити в каструлі воду з вівсянкою, додаю в неї білок і зверху кладу "те, що дав будинок", зазвичай посипаю кокосом або корицею, кладу на неї трохи фруктів і те, що найбільше люблю - арахісове масло.

Я мушу обмежитися в цьому, бо якби міг, я все одно з’їв би його. Зазвичай я тренуюсь рано вранці і не снідаю до ранкової тренування. Тож я з’їдаю цей заздалегідь підготовлений солодкий сніданок близько 10.

Тому мені часто не потрібна десята частина, але якщо трапиться, я прийму яблуко чи банан. Обід? Я люблю рис, тому маю звичку готувати його всіма можливими способами. Оскільки у мене зазвичай є овочі вдома, я кладу їх на сковороду, приправляю і, нарешті, додаю рис. Т

бо більшість моїх обідів насправді є різотто. Тому моє приготування швидко. Окрім рису, я дуже люблю смажені овочі. Навіть у цій їжі, колись, коли я її виявив, я деякий час «сопів» .

Дуже проста та дивовижна їжа для мене за смаком та змістом. Все, що вам потрібно зробити - це нарізати солодку картоплю, кабачки, червону цибулю, гриби (хто також любить мені непотрібний перець) і поставити їх у духовку на папір для випічки. Тоді просто посипте бринзою або козячим сиром тарілку.

Я в основному поза домом через лідер, тому вирішую це за допомогою білкової палички. А вечір? Вечеря дуже схожа на обід. Однак зазвичай у мене є овочеві варіанти їжі.

У мене немає конкретних рецептів, я відчуваю себе досить креативно, щоб завжди чаклувати щось із того, що є в холодильнику вдома. Тому я думаю, що основою швидкого та здорового харчування є знання того, що корисно, що корисно та смачно для мене.

Налаштуйте та створіть звичку відповідно купувати лише корисну та смачну їжу. Вам здасться, що ви все ще купуєте одне і те ж, але повірте мені, маючи достатньо креативу, завжди викличте в цьому щось інше.

Що стосується натхнення, то вдома у мене завжди вистачає книжок, щоб доповнити його. Зрештою, повторю лише відомий факт, що все починається з бажання, тобто з голови.

І додаю, що це закінчується набуттям певної правильної звички. І зрештою, коли я не встигаю, я замовляю здорову їжу тим, хто це робить добре.

Збалансоване харчування сприяє загальному здоров’ю. Подібно до того, як ви доглядаєте за своїм тілом зсередини, важливо доглядати за ним і зовні.

У цьому вам допоможе експерт з чутливої ​​шкіри Mixa. Виберіть з повного асортименту засобів для догляду за шкірою та тілом не тільки для себе, але й для своєї дитини.