Важко буде прийняти рішення без мотивації себе на дієту. Більшість людей харчуються з естетичних міркувань, можливо, з профілактичною метою. Більшість людей цікавиться, що їхнє оточення думає про них, що говорять члени їх сім'ї. Розрізняють хороші і погані обкладинки. Тому важливо, щоб ми мали належний образ себе, і прагнення дотримуватися його також повинно надходити зсередини.

мотивація

За наказом ще ніхто не схуд, не звик палити, не кидав пити. Ми повинні вирішити, чому ми хочемо схуднути або відмовитися від деяких шкідливих пристрастей (саме тоді розвивається мотивація), а потім ми повинні прийняти рішення, серйозне рішення.

Зовнішня підтримка

Це може дуже допомогти зберегти нашу рішучість, якщо хтось із оточуючих людей знає про наші наміри і підтримує нас. Нас також можуть попереджати, коли ми просто «впадаємо в гріх», щоб нас спокушали. У таких випадках важливо не сприймати попередження та докори як пілінг.

Медичне обстеження?

Медичний та лабораторний огляд, рекомендований перед початком програми, також корисний, оскільки якщо ми виявляємо відхилення в рівні холестерину, цукру в крові або артеріальному тиску, це ще більше посилює мотивацію, і навіть об'єктивні, перевірені та небезпечні для здоров'я ознаки можна вважати серйозним попереджувальним знаком, після чого висновки покращаться.

Рекомендація замість заборони

Старий досвід, що тільки заборонені дієти вони не працюють. Тому бажано пропонувати дієтам різноманітну їжу, яку можна вживати в будь-якій кількості, якщо вони мають низьку калорійність, жир та швидко всмоктуються вуглеводи та багато клітковини.

Поставте реалістичні цілі!

Згідно з поточною професійною думкою, з точки зору здоров'я, ми не прагнемо досягти ідеальної ваги тіла, що часто неможливо. Досвід показує, що 10% втрата ваги (приблизно 10 кг втрата ваги) зазвичай може значно покращити або навіть нормалізувати жир у крові, рівень цукру в крові та артеріальний тиск.