Багато речей, яких ми не досягаємо, наприклад, втрата ваги, і ми пояснюємо це відсутністю мотивації. Є люди, які думають, що це щось у них є чи ні, а вуаля, робити нічого. Неодноразово трапляються люди, які кажуть, що не худнуть, тому що не мотивовані, але дуже важливо знати, що мотивація створюється, і якщо ви хочете бути мотивованим досягти чогось, ви можете це зробити.

чітко визначену мету

А коли з’являється мотивація? Для появи мотивації є три основні аспекти:

1- Чітко визначте мету. Коли мета - просто «схуднути», це дуже абстрактно, дуже розмито. Також якщо ви втратили 100 грамів, ви вже їх отримали.

Необхідно мати чітко визначену мету, і для цього ми повинні враховувати вагу, якої потрібно досягти. Бажано мати часткові цілі, щоб надати енергії успіху розуму, як я хочу бачити себе, коли досягаю цього, як хочу відчувати себе і що я збираюся сказати собі, коли цього досягну.

Маючи чітко визначену мету, щодня демонструючи її у своєму розумі, ви робите перший крок до народження мотивації.

2- Проаналізуйте та пам’ятайте про всі переваги, які принесе вам схуднення. Є щось, що важливо зрозуміти, досягти хорошої ваги і підтримувати її завжди, це не просте математичне питання, це не просте число на шкалі.

Якщо ви не знаєте переваг і просто хочете схуднути, щоб побачити певну цифру на вазі, мотивації немає ніякої. З іншого боку, якщо ви опишете собі всі переваги, які принесуть, і щодня переглядаєте їх у своїй свідомості, ви напевно отримаєте дуже велику мотивацію.

Погляньте на кілька прикладів, які переваги можна отримати від остаточної втрати ваги: ​​багато ходити, не вередуючи, покращити рівень холестерину, глюкози в крові, артеріального тиску; одягніть одяг, який завжди хотіли; грайте зі своїми дітьми чи онуками здоровим способом; можливість зав’язати шнурки, не зупиняючи дихання; мати більше безпеки та впевненості у собі тощо. Це лише приклади, ви напевно будете знати, які ваші власні переваги.

3- Майте на увазі мету та переваги. Марно буде просто писати на аркуші цілі та всі переваги, які ви отримаєте, досягнувши її. Найголовніше - пам’ятати про них, а найкраще, щоб кілька хвилин на день ви уявляли все написане і жили так, ніби це справді. Таким чином ви живите свій розум правильними образами та відчуттями для підвищення мотивації.

Якщо ви опинилися без мотивації в якийсь момент, ви вже знаєте, як це зробити, щоб мати її. Наш розум є союзником змін, ми не сприймаємо його як ворога: він допомагає нам у те, у що ми віримо і у що віримо.

Федеріко Баролін має ступінь бакалавра в галузі харчування та міжнародного тренера з нейролінгвістичного програмування. Створив метод "Думай і худнеш" для остаточного схуднення; Ви можете стежити за ним у твіттері @FedeBarolin