Мотивація є одним із ключових моментів при практикуванні велоспорту в приміщенні. Як зауважує Роберто Відаль, технічний директор, монітор та тренер Adaptiv Bike у Go-Fit Montecarmelo, “ми повинні виходити з того, що в основному існує два типи аудиторій. З одного боку, є люди, які займаються заняттями і вже вмотивовані, а з іншого боку, ми знаходимо тих, кому важко приходити до спортивного центру і хто робить це трохи змушеним схуднути або підтримувати форму. Це ті, які потребують постійного зовнішнього підкріплення, оскільки більш імовірно, що з плином часу вони відмовляться від діяльності ".
Як підвищити мотивацію при їзді на велосипеді в приміщенні
Фігура монітора є важливою для циклічного заняття в приміщенні. "Він трохи путівник або керівник, і він повинен знати, як використовувати різні інструменти для підтримки уваги та мотивації під час занять", - пояснює Роберто. Для цього існують різні техніки, які, як пояснює фахівець, правильно поєднані можуть уникнути цієї відмови і змусити студента відчувати себе все більш мотивованим.
- Вербальна комунікація: "Ви повинні знати, як спілкуватися в будь-який час на уроці", - додає Відаль. «Тобто, використовуйте певний тон на кожному етапі навчання. Наприклад, під час розминки або відновлення тембр голосу монітора повинен бути трохи спокійнішим і неквапливішим, а в моменти більшої інтенсивності набагато вищим ".
- Невербальне спілкування: Жести монітором також важливі під час занять велоспортом у приміщенні. “Перш за все це стосувалося б жестів руками та обличчям. Використання жестів на обличчі може мотивувати студента у певний час, включаючи сходження з велосипеда та наближення до нього у конкретних ситуаціях ”, - говорить технік.
- Музика: Це основний елемент занять велоспортом у приміщенні. Як пояснює Роберто, «це повинно бути адаптоване до фази сесії. Для розминки ми зазвичай використовуємо більш інструментальну, розслаблюючу або тиху музику. Те саме стосується одужання, де можна використовувати знайомі теми, щоб зробити цей момент приємним та веселим. А для самого тренування музика повинна бути набагато сильнішою та спонукальнішою. Теми, які мають визначену базу, в основному шукають, щоб студент міг не відставати без зайвих проблем. Епічна музика у багатьох випадках працює дуже добре ".
- Методи візуалізації: Візуалізація часто використовується для того, щоб мотивувати учня. «Для цього багато моніторів використовують велосипедний сленг з орографічними термінами. Вони говорять про гори, гірські перевали, щоб учень міг уявити, що він робить у будь-який час ".
- Аудіовізуальні елементи: Графіки інтенсивності або частоти серцевих скорочень, які зазвичай використовують на заняттях велоспортом у приміщенні, також є стимулом для студента. "Є також аудіовізуальні матеріали, які можуть бути пов'язані з певною темою", - пояснює Роберто. Наприклад, ви можете скористатися підйомом на Альп-д'Юез або покласти фрагменти Тур де Франс або Вуельта-а-Іспанія. У деяких випадках навіть добре включати сцени з бойовиків, які спонукають. Насправді поєднання зображень з музикою створює дуже привабливий клас ».
- Освітленість: Світло є важливим елементом, коли мова йде про мотивацію студента в певні моменти заняття. "Зазвичай світло, яке використовується, тьмяне", пояснює Відаль. "Але це правда, що на певних етапах тренувань гра з ними може бути дуже спонукальною, особливо коли вони різного кольору та синхронізовані з музикою".
- Невеликі прогресивні завдання: Завжди доводиться ставити перед собою невеликі цілі, щоб не впасти в занедбаність. «Монітор, - говорить Роберто, - повинен не лише встановлювати невеликі цілі в рамках кожної сесії, але також у середньо- та довгостроковій перспективі, тобто планувати кілька тренувальних занять та різну інтенсивність протягом часу, щоб студенти могли бачити результати . ".
- Тематичні сесії: Хорошим способом заохотити студента продовжувати займатися цією діяльністю є пропонування тематичних занять вчасно. “Зазвичай цей тип сеансу відповідає щоденній динаміці і завжди добре сприймається людьми. Наприклад, на Хелловін чи Карнавал їх можна запросити прийти одягненими, шукати музику, пов’язану з цією конкретною датою тощо. Також дуже добре працює, що час від часу студенти можуть вибирати музику, оскільки ти певним чином змушуєш їх брати участь у заході та мотивуєш їх продовжувати », - пояснює технік.
- у супроводі: Колективні заняття мають у собі важливу соціальну складову. "Для багатьох людей взаємодія з іншими людьми вже може бути мотивацією, хоча також вірно, що відвідування занять з кимось із ваших знайомих може збільшити його завдяки тій" конкуренції ", яка може виникнути між ними".
Нарешті, нагородження зусиль якимось чином також може бути мотивуючим. "Оплески, наприклад, наприкінці занять або змусити їх взяти участь у зусиллях, а не в самому результаті, - це маленькі жести, що підвищують впевненість і бажання повернутися", - підсумовує тренер.