спартанський
Бокс та єдиноборства вже не є лише сферою діяльності чоловіків. У світі UFC найбільшою зіркою сьогодні є жінка. Ронда Рузі під час тренувань також тягнеться до боксерських рукавичок. І він знає, чому він це робить. То чому б вам також не спробувати?

Жінка не обов’язково повинна бути спортсменом, щоб скористатися тренуванням з боксерської груші. Багато моделей, актрис, співачок та нормальних жінок впадали в бокс. Усі бокси виграють від наступних п’яти переваг:

1. Поліпшення координації
Бокс вимагає високого рівня координації між руками та очима. Ви також можете попрацювати над своєю координацією, боксуючи у своїй сумці. Якщо ви також додасте удари, прогрес буде ще помітнішим. І навіть сумка не потрібна. Тіньова коробка, в якій ви лише уявляєте свого супротивника, також допоможе в цьому напрямку.

2. Прискорити спалювання жиру
Бокс можна використовувати як ефективний інтервал кардіотренування, при якому ви спалюєте багато калорій за відносно короткий час. Вступаючи в бокс, ви залучаєте всі м’язи тіла, включаючи серце, яке, якщо ви будете бити ногами з інтервалом, щоб збільшити частоту серцевих скорочень, ефективно спалюватиме жир навіть через години після тренування. Це тому, що ваш метаболізм збільшиться.

3. Ви тренуєтеся всім тілом
Можливо, немає такого м’яза, який би не займався боксом. Під час боксу акцент робиться на рухах рук, але крім плечей, трицепсів і біцепсів, ви також залучаєте спину, грудну клітку або живіт. Працює навіть нижня частина - литки, стегна, сідничні м’язи. Додайте ноги, і вони будуть працювати більше. Бокс - це чудове тренування для всього тіла.

4. Ви будете виглядати краще
Зменшуючи жирові відкладення за рахунок боксу та зміцнюючи м’язи, ви будете виглядати краще. Ви будете виглядати біднішим, витонченішим і здоровішим. Ви підкреслите цей ефект, якщо будете також займатися з гантелями під час боксу.

5. Вам буде краще
Окрім того, що ви будете виглядати краще, ви будете почуватись і краще. Бокс допомагає усунути стрес і напругу. Це покращує настрій, оскільки вимиває ендорфіни. Крім того, ви покращите свою концентрацію, адже вам доведеться зосередитись на виконанні ударів руками чи ногами. І ще одне може підвищити вашу впевненість у собі - якщо ви будете інтенсивніше займатися боксом, вам буде легше захищатись, наприклад, у випадку пограбування.