Кожному з нас потрібна рушійна сила, щоб рухати його вперед. Ми говоримо про мотивацію, завдяки якій нам вдається краще виконувати наші цілі. Навіть під час фізичних вправ, ймовірно, у кожного часом не вистачає мотивації, що вона нам більше потрібна. Що роблять наші тренери FITHUB у таких випадках і як ви, наші клієнти, мотивуєте вас?

Комусь потрібна була мотивація лише з самого початку, комусь потрібно її поновлювати час від часу. Наприклад, тренер Томаш це завжди пам’ятає, як він виглядав раніше і що вже досяг завдяки своїй сильній волі. "Хоча я все ще виглядаю не так, як хочу, я не здаюся. Все, що мені потрібно зробити, це подивитися, де я його взяв, це найбільша мотивація для мене ". Він радить своїм клієнтам те саме. Він завжди каже їм не кидати все, над чим працювали через кілька поганих думок.. "І у мене є ще одне диво, яке підштовхне мене до кожної тренування - гарна кава".

займаєтесь

Наш тренер Мішка теж це чітко розуміє. "У мене завжди попереду чітка ціль, і це бути кращою версією себе. Мене просто мотивує думка, що я роблю те, що люблю ". Однак Мішка також знає, що мотивація може прийти швидко, але також швидко піти. Тоді, за її словами, це важливо мати вибудовувану самодисципліну і не розслаблятися. І що найкраще підходить для її клієнтів, яких потрібно штовхати? "Тоді я до них строгий, я не дозволю їм здатися. Врешті-решт вони усвідомлюють, що пройшли чудовий тренінг, і не тільки вони щасливі, але й я ".

І як мотивує наш тренер Віньо? "Коли справа стосується мене, я завжди повертаюся до того, чому я насправді починав. І це бути найкращим. І я все ще ненавиджу відчуття марно витраченого дня, так що навіть це рухає мене вперед ». Він підходить до своїх клієнтів індивідуально, адже для кожного стосується чогось іншого. За його словами, найкраще показати їм, на що вони здатні, що вони можуть зробити. "Тоді у них немає причин втрачати мотивацію".

Мотивацію важко отримати, ще важче підтримати

Наші клієнти знають про це. Багато років одна з них з’ясовувала, що для неї найважливіше. "У мене були різні періоди. Я деякий час буквально був надмірно вмотивований, щодня ходив на заняття, а потім раптово протягом двох місяців нічого. Мені довелося дізнатися, що це зайняло час. І це мені дуже допомагає, коли перед собою ясна мета. На даний момент мені підходить штани, які я вже деякий час вішаю у своїй шафі ».

Навпаки, мотивація Норо зовсім інша. "Щоб мені не було нудно вдома, я збираюся займатися. Це мене мотивує - не нудьгувати ". Тож зрозуміло, що для кожного з нас працює щось абсолютно інше.

Наприклад, Моніку вдарили ногою, коли вона на власній шкірі відчула, що її стан дуже поганий. "Я з кожним днем ​​все це уточнював у своїй голові, і я знав, чого хочу досягти - щоб не бути так задиханим. Тоді це було дуже просто і я бачив мотивацію у повсякденній діяльності". Її рухали вперед реакції оточуючих, менший розмір одягу або також твердіший живіт.

Кілька порад про те, як мотивувати себе

Залучайте соціальні мережі

Спробуйте розпочати перегляд різних людей чи груп в Instagram, які зосереджені на фізичних вправах або здоровому способі життя. У вашій підсвідомості у вас будуть фотографії спортивних тіл та смачна здорова їжа і ви побачите, що це виштовхне вашу мотивацію вперед. Багато людей навіть допомагає, якщо вони час від часу додають у свій профіль свої фотографії після тренування та знаходять коментарі про те, як вони добре виглядають або наскільки вже просунулися.

Зробіть перший крок

Ви хочете побігти? Одягніть кросівки. Хочете піти на практику? Сукня для спорту. Якщо ви все ще просто задаєтеся питанням, навіщо взагалі відкладати сьогоднішнє навчання?, спробуйте зробити перший крок у вигляді кросівок або спортивного одягу і ти побачиш, що твій розум, здається, перепрограмований, і ти більше не матимеш такого небажання виходити з дому або сідати на велосипед.

Поставте реалістичні цілі

Не потрібно починати занадто «гаряче». Краще спочатку поставити меншу і легшу мету і працювати над нею поступово. Коли ви говорите, що ходите тренуватися принаймні 3 рази на тиждень, а фактично ходите тренуватися 4 рази, це виштовхує вас вперед. Навпаки, якщо ви скажете, що будете ходити на вправи 5 разів, а насправді будете тренуватися лише 4 рази, ви будете без потреби демотивовані. Не дарма кажуть, що ви будете йти повільно.

Використовуйте інші слова

Подивившись у дзеркало, не кажи, що тобі не подобається. Швидше, зосередьтесь на тих змінах, які ви бачите, і це краще, ніж раніше. Коли ви помітите зайвий жир, замість огиди уявіть, як ви будете виглядати без нього і що з цим потрібно зробити.

Nйти партнером

Йдеться не лише про спаринг-партнера, з яким ви можете домовитись про спільні тренування та обігнати, хто має кращі результати, а й про персонального тренера. Особливо це стосується початківців, які не мають достатнього досвіду вправ. Персональний тренер тут, щоб мотивувати вас, додавати впевненості та допомагати рухатися вперед.

План

Багатьом людям допомагає писати свої тренування в передній частині календаря та тримати їх у полі зору. Ви дізнаєтесь, що вам нічого планувати на завтра ввечері, бо ви їдете на тренування.

Не починайте "з понеділка"

Це, мабуть, відомо більшості з вас. "Не потрібно сьогодні, я почну з понеділка"! Велика помилка. Намагайтеся не пропускати тренування у понеділок, адже тоді вівторок легко відкашлятися. А потім приходить старе звичне речення: Тож я волію розпочати з наступного понеділка, коли я буду краще підготовлений. Однак, якщо ви спробуєте не пропускати тренування в понеділок, ви побачите, що ваш розум буде налаштований по-іншому протягом тижня.