Дієтна записка та народна казка
Почнемо з демотивації
Ви вирішили бути пекарем, схуднути і на все життя заборонити собі піцу, гамбургери, макарони, білий хліб та солодощі. Ви в дорозі. Якщо ви їсте палички Zsolti та какао-равликів Downgrade як десерт, щоб об’єднати ваші потреби, ви вже прийняли правильне рішення. Що нікуди не приведе.
Завдяки рішучості винищувача в клітці ви виглядаєте вовчим із своїм нерізаним салатом, розрізаєте світло ножем і гучним клацанням викидаєте з життя продукти з більшим вмістом енергії, ніж вода. У вас все добре, хай буде так.
Ви приєднуєтесь до Інтернет-груп, роками читаєте поради жирних людей щодо правильних методів схуднення, використовуєте більше калорій, вуглеводів та білків, ніж лайки.
Ви кладете наклейку на холодильник, ви встановлюєте на неї таймер.
Ви зламали свій холодильник. ножем для консервів або ножем командоса вашого сина.
Ви платите в табір Жолті, де протягом двох тижнів їх годують запахом огірків, перекочуючи пучки до вершин Альп. Ось так повинно бути.
Народний фанатик Жолта впіймав його, коли він французький з кремом за мобільним туалетом. Ви повернетесь додому збентежені, розбиті і кілька зайвих кілограмів.
Останній промінь надії: гостра, хронічна недостатність щитовидної залози. Турбуючись про те, що вас турбує, ви зі страхом йдете до лікаря. тоді ти здригаєшся від трагічної новини, негативної: проблем із щитовидною залозою немає. Вам не дадуть диво-ліки.
І ти розбиваєшся. Знову і знову.
Дійдемо до переломного моменту
Потім одного разу він заходить. Ви навіть не розумієте, чому. Ви починаєте з хорошого ритму, не сприймаєте його настільки жорстко, ви знаходите щось, що замість того, щоб їсти, займає ваше місце, де ви впали, були переможені чи обдурені, ви туди не підете. І це працює, ви нарешті контролюєте свою вагу. У неділю ви готуєте печиво, друкуєте салат з соусом, їсте смачно, і все-таки не потрапляєте в кому.
Протягом багатьох років я повторював провали попередньої глави (за винятком розваг щодо щитовидної залози і того, що в підсумку я розбив холодильник виделкою для торта замість ножа командоса), а потім одного дня мені вдалося вирватися з нього. Підбадьорений цим, я спробую зібрати тут речі, необхідні для цього успіху.
1. А падіння. Ніщо не вчить краще помилок. Красиво вироблений, вигнутий, довго гальмуючий ковзання обличчя на гравійній поверхні вчить набагато більше про безпечну їзду, ніж багато сотень кілометрів безпечної їзди.
2. А реалістичні цілі. Якщо планується скинути вісім фунтів за два тижні, бо, скажімо, на першій сторінці була кольорова газета з точно цими двома номерами, ви зазнаєте невдачі. Я не кажу, що кольорова газета бреше, просто це. Спробуй це. Варто спробувати. Як би там не було, газета брехлива, біло-чорна.
3. Слідувати. Я поставив собі за мету десять десятиліть на день, тобто сімдесят на тиждень, бо вважав, що це можна простежити і реалістично без шкоди для здоров’я. Втрата понад фунт на тиждень - це ілюзія. З рушієм води доступні набагато вражаючі цифри, але не в довгостроковій перспективі. Водне рушіння може швидко показати приємні цифри, але це помилковий успіх. Я мав приклад 5 фунтів за три години, що правда, але це не можна сприймати серйозно. Так само, як три літри-фунти, набрані за тридцять хвилин після цього, жодного збільшення ваги. Втрата рідини, заміщення рідини, нічого спільного з жировою тканиною. Щоб його спожити, потрібен час, терпіння та послідовність.
Я намалював графік, де план був постійно зменшуваною лінією, і порівняв свою вагу з цим. Я завжди намагався потрапити на ваги в подібних умовах (після тренування, перед їжею). Похибка є досить широкою, для людини близько 100 кг, плюс-мінус 4 кг). Отже, не денна вартість, а швидше тенденція показує, як ми.
4. Ніжна строгість нам самим. Для мене віртуальний тренер з батогами не мав успіху. Занадто жорстка фігура, тому що я хочу ще більше подумати, ми продовжували битися самі з собою, в моїй психіці панувала досить неприємна атмосфера.
5. Це не кампанія, це зміна способу життя. Це не може бути так, ніби я турбую себе два тижні, і ой, я закінчив, я отримаю свій квиток до VIP-клубу для людей, які мають добрі наміри. Самостійний траур, подібний до кампанії, може принести короткочасні результати, але організм намагається це компенсувати ретроспективно, переслідуючи піну, і в результаті явища, відомого як ефект йо-йо, багатьом людям важче виконати ніж якби вони не встигли.
6. Зміна способу життя - це багато тонких невеликих змін, градація, індивідуальна наші потреби і ви можете досягти успіху, враховуючи наші можливості. Наприклад, я дуже люблю рибу. Я склав свою дієту, будуючи її навколо риби та овочів. Я не переживав це як страждання, бо насправді щодня їв улюблене. Якщо когось вражає холод, він, очевидно, повинен будувати своє розуміння навколо інших.
7. Втрата ваги математика. Нам потрібні дні з дефіцитом калорій, щоб зменшити свою вагу.
Я просто копіюю тут одну зі своїх улюблених народних казок, щоб, якщо хтось захоче прочитати її своїм дітям, мати щось. Ідея. Це не має нічого спільного зі схудненням або пилом, яким деякі намагаються збагатити людей, які відчайдушніші і відкритіші, з наміром збагатитися.
Там, де він був, де його не було, колись повернувся з війни бідний солдат. Він виїхав з одного села в інше, голодний і голодний, але йому, звичайно, ніде не пропонували по глотці хліба чи трохи гарячої юшки. Він також запитував в одному з будинків, він також запитував в іншому будинку. Бували місця, де собаку відпускали, а в інших місцях вони прикидалися такими ж бідними, як нічого.
Солдат твердо вирішив зайти в найперший будинок у сусідньому селі і жити там, хто завгодно варив собі суп. Увійшовши в село, він підняв камінь з дороги і зайшов у найпершу хату. Тут жила стара жінка.
- Доброго дня, бабусю!
- Не дай Бог, доблесний сер!
- Ну, так служить ваше здоров’я?
- Моя служить, як служить, тож як ти служиш моєму доблесному лорду?
- Це служить мені саме так, як служить. Але я дуже голодна, і я б щось з’їла, якби у мене був хтось, хто хотів би дарувати.
- На жаль, душе моя, доблесний сер, я б дав, якби мав. Але я бідний, як церковна миша. Нічого, моя комора порожня, моя мансарда порожня, все порожнє. Навіть укус не повернувся додому.
- Гаразд, - каже солдат, - я не такий бідний, як здається, у мене в кишені хороший великий камінь. З цього я міг зварити суп, потрібен був лише казан або каструля, в якій готуватиму.
Старій жінці було дуже цікаво, як може виглядати той кам’яний суп.
- Я можу просто давати горщики, бо цього достатньо, - каже стара, але я нічого не можу вкласти.
Солдат ретельно промив камінь, а потім поклав у горщик. Стара підпалила. Солдат вилив на камінь води і поставив варити. Часом він розмішував воду доброю довгою дерев'яною ложкою.
Стара спостерігала, що робить солдат. Коли вода закипіла, солдат скуштував супу.
- Це смачно, каже він, але якби в ньому було трохи солі, це було б ще смачніше.
- Я принесу солі, у мене є, - підбадьорювала стара і приносила її. Солдат поклав сіль у суп, добре перемішав і сказав:
- Ви знаєте, якби була ложка жиру, цей суп був би справді непоганим.
Стара відповіла:
- У мене теж є, я принесу!
Він приніс ложку жиру, також вилив у горщик. Солдат розмішав суп, скуштував, і стара спостерігала. Одного разу солдат сказав:
- Знаєте, я часто готую кам'яний суп, і можу сказати, що кам'яний суп найкращий, коли в нього додається трохи ковбаси.
- У мене також є сосиски, зізналася стара, і я принесу шматок із палати.
Він увійшов, а солдат крикнув:
- Тоді принеси два шматки, бабусю, бо мені він для тебе потрібен.
- Принесу, принесу! - крикнула стара у відповідь, принісши два шматки ковбаси.
Солдат також поклав його в горщик. Тим часом він ворушився і смакував досить повільно.
- Знаєте, - сказав він знову, - якби у вас була пара картоплі, ми б все-таки могли подрібнити її в суп. І якби хоч трохи овочів коштувало, це було б лише справді зайвим!
- У мене це теж є, - похвалилася стара, - і я невдовзі принесу. Він швидко приніс пару овочів, картоплю фрі, їх швидко очистили, і нарешті він сказав старій жінці:
- Просто спробуйте самі, наскільки це добре!
Стара жінка також смакує:
- О, ну, я ніколи не думав, що зможу зробити такий хороший суп із каменю, - він заплескав у долоні.
Їм дозволили трохи готувати, тоді солдат сказав:
- Навіть пару зерен рису було б добре, якби у вас це було, але це не так?
- У мене це теж є, - кивнула стара. Незабаром було додано пару зерен рису. Солдат зітхнув:
- Ну, а тепер цей суп явно схожий на той, який я готував раніше.
Вони зачекали, поки він зварить, тоді солдат взяв добру велику тарілку для старенької, одну для себе, і з смаком з’їв. Стара жінка не могла виграти достатньо, щоб задатися питанням, як зробити такий хороший суп з каменю? Коли вони наповнились, він запитав солдата:
- Скажіть мені, доблесний сер, чи не продали б ви цей камінь? Багато разів це навіть не те, що я готую, і який хороший суп я міг би з нього зварити:
- Я з радістю продам! - відповів солдат, посміхаючись під вусами. - Віддам за сто форинтів.
Незабаром стара передала сотню форинтів, вийняла камінь із супу, загорнула його в шарф і добре сховала.
Солдат відвернувся на сто форинтів, щоб стара не передумала. Тож він уже добре жив і мав сотню форинтів, радісно пробираючись до вечора, поки знову не знайшов стареньку, яка не знала, як варити кам’яний суп. Там він знову був ситим.
Це була історія кам’яного супу. Живіть так, що вам ніколи не доведеться смакувати!