Хоча це не є заміною масажу, який проводить фахівець на всьому тілі або в цільовій зоні, варто навчитися робити масаж собі або своїм близьким.
- Ті, хто може пестити, а також робити масаж, розтирання і натискання на хворі частини тіла - це інстинктивна дія, ми знаємо, куди дістатись, - каже масажист Ендре Месарош.
У разі стресу та нервового напруження ми мимоволі тиснемо ніздрями і скронями або складаємо руки, тому гарною ідеєю є навчитися цілеспрямовано робити їх масаж, що ми можемо робити в будь-який час, подалі від людей і завдання. Замість мимовільних рухів ми можемо насолодитися простою та приємною церемонією масажу цілеспрямовано та поглиблено, всередину.
Все сягає вашої шиї, плечей, голови, живота, рук і ніг. Замість куріння чи кави, ми могли б заповнити невеликі перерви між роботою невеликими освіжаючими вправами та масажем, оскільки ці заходи приносять справжнє освіження, і їх ефект є більш тривалим. Тиск на нерви зменшує напругу, покращує постачання м’язів киснем і збільшує виведення токсинів.
Погладжування, стискання, розтирання, пощипування або акуратне постукування правильними точками можуть освіжити вас швидше і довговічніше, ніж наливати кухоль міцної кави, тому, навчившись робити масаж, ви можете зробити великий крок до подолання повсякденного стресу.
У західному стилі масажу правило полягає в тому, що ми завжди робимо масаж у напрямку до серця, починаючи і закінчуючи масаж розгладжуючими рухами. Однак не потрібно зайвих хитрощів або надмірної обережності, на думку масажиста, ми не можемо чинити на себе достатній тиск, щоб завдати шкоди, але ми схильні нехтувати розтріскуванням суглобів, оскільки без нагрівання це може завдати шкоди.
На обличчі є три основні нервові шляхи, які починаються від скроні (тому не дивно, що ми потрапляємо сюди на випадок болю). Волокна першої нервової мережі пов’язують повіки, шкіру навколо очей, лоб, шкіру голови, слізні залози, слізну трубку, кон’юнктиву, носовий корінь, носову кістку та частину слизової оболонки носа. У цій області ми можемо полегшити біль шкірою голови, лоба, очей та носа масажними рухами, але ми також можемо розслабити м’язи, які застигли через тривалий косоокість, що не тільки запобігає утворенню сильних мімічних зморшок.
Нервові волокна другої основної гілки проходять через скроню, нижню частину очної ямки, виличну кістку, по обидва боки носа і над губами. Вони іннервують носову порожнину, піднебіння, верхні протези і плоть, а також мигдалини.
Третій головний нервовий шлях, починаючи від скроні, проходить вздовж обличчя, іннервуючи нижній протез, частину язика та тварину. Біль у вухах і в нижній частині зубів полегшується в цій області.
Після вставання розтиранням вуха будить все тіло. Протягом півдня рука на миші буде вдячна вам, якщо ви візьмете участь у невеликій гімнастиці та масажі, перериваючи роботу через рівні проміжки часу, але не забудьте проштовхнути іншу долоню, зверніть увагу на симетрію - радить експерт.
Ми несемо багато навантажень на шиї та плечах у будь-якому сенсі цього слова, масажуючи цю зону, ми готові до омолодження як для тіла, так і для душі, а також ми можемо діяти проти головного болю, розслабляючи м’язи та збільшуючи їх кровопостачання, оскільки в у багатьох випадках тут виникає напруга головного болю.
Масаж мозочка стимулює мислення. Помістіть обидві руки за голову, стисніть кулаки і круговими рухами стимулюйте цю область до шиї, поки не досягнете її зручно. Таким же чином ми також можемо розминати м’язи, що проходять вздовж хребта, аж до талії, де особливо жінки, як правило, несуть велику напругу. Ця методика також корисна для зменшення менструального болю, - пояснює Ендре Месарос.
Нарешті, якщо ми повернемось додому після стомлюючого дня, немає нічого освіжаючого та освіжаючого, ніж хороший ретельний масаж ніг. Не нехтуйте і цією областю, адже через підошву ми можемо впливати на функціонування кожного з наших органів від пальців ніг (голови) до п’ят (органів нижньої частини тіла). Однак вечірній масаж не повинен бути поодиноким заходом. Хороший взаємний масаж благотворно впливає на людські стосунки, сам дотик має лікувальний ефект, навіть якщо наша пара не є хорошою масажисткою, - каже експерт.