Пенні рішення для проблем з травленням і дефекацією.
У 1972 р. Англійський лікар Денніс Буркітт з теорією, згідно з якою запор викликаний браком харчових продуктів, що містять клітковину, що може призвести до коліту і навіть раку товстої кишки. Водночас Т. Л. Клів, хірург Королівського флоту, звернув увагу на те, що дієта з низьким вмістом клітковини, що подається на кораблях, може бути причиною частих запорів у моряків, що може спричинити золоту жилу.
Постійні запори та недостатній стілець призводять до того, що кишковий тракт насичується токсинами, оскільки недостатньо випорожнення кишечника для спорожнення відходів.
Якщо у вашому раціоні багато рафінованої їжі, але мало складних вуглеводів, ваше тіло не отримає достатньої кількості харчових волокон. Харчові волокна збільшують вагу стільця безпосередньо або за рахунок зв’язування води, змушуючи стінки кишечника стискатися, дозволяючи швидше проходити відходів через кишковий тракт.
Додайте 2 чайні ложки BROTH у невелику склянку йогурту з живого борошна або щодня протягом тижня, потім на другому тижні збільшити дозу до 3 чайних ложок. Збільшення вироблення кишкових газів спочатку може бути неприємним. Побічних ефектів, спричинених раптовим збільшенням споживання клітковини, можна уникнути, поступово збільшуючи кількість клітковини. Оптимальна кількість клітковини для кожного різна. Разом із курсом слід збільшити споживання рідини.
Однак ні в якому разі не слід задовольняти всю потребу в клітковині висівками.
Добова доза клітковини здорової дорослої людини становить приблизно 25-35 грамів на день. На жаль, в середньому ми споживаємо лише 5-10 грамів клітковини на день, тому нам однозначно потрібно більше уваги, якщо для нас важливі наш обмін речовин та здоров’я наших сердець. Їжте фрукти на сніданок зі злаками, а також обідайте стравами з високим вмістом клітковини протягом десяти годин або закусками, щоб ви могли легко забезпечити щоденне споживання клітковини 25-35 грам.
Вживання клітковини також може забезпечити захист від раку, оскільки бактерії в кишечнику перетворюють волокна в коротколанцюгові жирні кислоти, забезпечуючи наше тіло енергією та захищаючи від розвитку раку.