У кожного старше сорока вже щось болить, і для цього вам не потрібно робити фізичну роботу. Сидячі працівники найчастіше скаржаться на біль у спині та попереку в результаті неправильної постави та ослаблення м’язів.

мозаїка

Як правило, м’яз з капюшоном є потовщеним і застряглим, що утворює горб, каже особистий тренер Анетт Надь, який виявляє, що в цьому випадку глибокі м’язи спини ослаблені, тому навантаження зосереджується між плечима і талією, тобто дуже болісні наслідки.

Але ви можете допомогти у вирішенні цієї проблеми, і ніколи не пізно приступити до зміни способу життя. На сьогоднішній день найстаршим клієнтом Анетт є 78-річний чоловік, термін дії якого закінчується регулярно протягом трьох років, але також має справу з кількома дамами близько шістдесяти.

- У цьому віці собі важче змінити спосіб життя, але якщо вони вирішать зійти в кімнату і попросити про допомогу, вони залишаться, каже тренер, який виявляє, що літні люди розвиваються складніше, марно більше стресовий для них (особливо на початку). регулярні тренування, як правило, набагато витриваліші, більш терплячі, ніж ті, кому двадцять, і рідше скаржаться. - У них немає бажання робити ту чи іншу практику або обманювати повторення зі стиснутими зубами, якщо вони стогнуть, але вони роблять те, що я прошу їх зробити.

І результати дають новий поштовх, і майже без винятку всі звикли через кілька місяців дивуватися тому, наскільки вони досягли.

- Їм кажуть, що вони нарешті можуть знову піднятися сходами без болю та задишок, почуватись краще, ставати більш стресовими. Але не будемо вірити, що для шістдесят сімдесятирічного чоловіка його зовнішність вже не важлива, він дуже мотивований отримати красиву, молодшу фігуру - професіонал перелічує мотивацію своїх старших клієнтів.

Але за сорок років організація вже реагує на багато речей інакше, ніж раніше. Легше травмуватися, а дієта повільніша, тому слід уникати поспіху і вивчати її перед початком занять будь-яким видом спорту чи дієти.

Про дієти зірок, про які ви читали в газетах, слід забути, якою б красивою не була, старша актриса стверджує, що підтримує свою форму. Наближаючись до віку, що змінюється, жінки, а також чоловіки можуть виявити, що, хоча їм раніше не доводилося робити майже нічого, щоб підтримувати свою худорлявість і фізичну форму, оскільки їхня генетика досить хороша, з часом вони мстяться за неправильний спосіб життя і здаються дуже впертими жирові подушечки. на животі, стегнах або просто сідницях.

Хороші генетичні риси можна розіграти, і метаболізм, безумовно, сповільнюватиметься протягом десятиліть, тому стара їжа більше не працюватиме.

- Дуже погана прихильність, особливо для жінок, вважати, що дієта є синонімом цілоденного голодування, життя на листі салату або не їжі після четвертої години дня або шостої вечора ", - попереджає Анетт і додає:" Не будемо говорити про дієти, але все-таки не тільки про дієту! Вам потрібна повна зміна способу життя, не слід соромитися просити допомоги у фахівця, адже не існує дієти чи плану тренувань, який однаково підходить для всіх.

Для старших вікових груп дуже важливо (хоча це стосується і підліткового віку) поступово звикати до навантажень. Від професіонала можна очікувати персоналізованого та функціонального плану тренувань, це не має сенсу, насправді для людини особливо небезпечно спускатися в кімнату і починати тягнути тягар або керувати машинами, щоб просто так почуватися. Хоча особистий тренер коштує грошей, він може допомогти вам заощадити багато втраченого часу та дорогого медичного лікування.

Слід врахувати, що понад сорок регенерацій, що є важливим для будь-яких спортивних результатів, займає довше і довше, тому між двома тренуваннями потрібно більше відпочивати. Також слід починати тренування з меншою вагою, і дуже важливо навчитися правильно виконувати вправи.

Тоді багато обережності та наполегливості неодмінно приведуть до результату: - Тіло кожного може бути підтягнутим, жіночі кошмари, розмахування волосся можуть бути повністю усунені у віці 60-70 років, наприклад. Ще важче скинути вагу та форму під час менопаузи, але варто бути наполегливим, а фізичні вправи допомагають полегшити масу неприємних симптомів, і я бачу, що це дуже вливає в настрій жінок, коли вони знають, що роблять щось для себе, каже персональний тренер.

Незважаючи на те, що Анетт тренується з обтяженнями в тренажерному залі, що, на її думку, є найкращою формою фізичних вправ, щоб отримати найкраще від нашої генетики, вона каже, що насправді варто зайнятися будь-яким видом спорту, де ми знаходимо джерело радості. Також має велике значення, щоб по-справжньому насолоджуватися певною формою руху протягом усього життя, а для цього спорт повинен забезпечувати більше, ніж гарне статура, яке можна відновити та зберегти навіть у віці вісімдесяти років. Від цього когось відокремлюють лише заперечення та лінь.