Можливі побічні ефекти швидкої втрати ваги

Zátrok Zsolt 0 Втрата ваги ... важке питання. Фунти з’являються набагато легше, ніж їх можна скинути.

втрата

Давайте розглянемо деякі поняття, пов’язані з втратою ваги, та їх значення. Розуміння цього може допомогти вам позбутися зайвого ще цілеспрямованіше.

Я також перегляну дані двох досліджень, пов’язаних з дієтою, які показують оптимальний метод.

ВИЗНАЧЕННЯ

Наш організм постійно використовує енергію для функціонування, яку ми поповнюємо харчуванням. Існує три стани споживання енергії - рівновага.

Якщо споживання майже однакове, маса тіла є постійною. Це найбільш сприятлива умова для природного та довгострокового здоров’я. Якщо ви постійно приймаєте менше енергії, ніж вам потрібно, ваше тіло витратить свої запаси і зменшить вашу вагу.

Який показник здорової швидкої втрати ваги?

Якщо ви постійно привносите більше енергії, ніж вам потрібно, ваше тіло почне її резервувати, роблячи жироспалювачі німіючими і збільшуючи вагу.

Фізичне схуднення Одним з основних принципів фізики є закон збереження енергії: енергія не втрачається, вона лише трансформується.

З цього випливає невблаганний факт: коли ви набираєте вагу, ви їсте більше, ніж потрібно для підтримки вашого життя. Діабет, високий кров'яний тиск, атеросклероз, скарги на суглоби, утруднене дихання тощо тощо.

  • Будьте здоровими та здоровими!
  • Це означає недоїдання.

Ожиріння - одна з найнебезпечніших хвороб схуднення, яку можна вчасно вилікувати! Якщо ускладнення вже з’явилися, можливо, ви трохи запізнилися, але навіть тоді ви можете значно покращити свій стан.

Тому почніть ЗАРАЗ найпізніше!

Більше статей на цю тему

Втрата ваги при дефіциті калорій Значення втрата калорій: кількість енергії, яку ви приймаєте, менша, ніж ви використовуєте з метаболізмом та щоденною фізичною активністю.

Потенційна втрата ваги Один кілограм накопиченого жиру містить кілокалорій kCal, тому ви можете підрахувати, що якщо ви приймаєте менше kCal на день, ніж вам потрібно, ви можете позбутися до 2 кг за один місяць.

Тобто, щоб схуднути на 5 кг, доводиться страждати від голодної дієти місяцями. Набагато ефективніше, якщо у вашому розпорядку дня є можливість фізичного навантаження для схуднення. Під час навчання, бл. Але давайте не будемо забігати так далеко вперед: давайте розглянемо, що було знайдено в двох дослідженнях.

Дієта, схуднення

Можна сказати, що існувало співвідношення жиру до втрати м’язів, тому на 10 кг втрати ваги 8 кг йшло з жиру в організмі, а 2 кг з м’язів і води. Тільки екстремальне, щоденне споживання калорій Це дослідження є можливим зниженням ваги до крайності, яке означало лише споживання калорій на день і включало тренування. Все це призводить до величезного дефіциту калорій. На підставі результатів дослідження можна зробити висновок, що фізична активність та дієта разом ефективніші для схуднення, ніж одна дієта. Протягом тижня, 1,25 кг на тиждень, можлива втрата ваги більше 5 кг на місяць.

Така ж дієта без фізичних вправ призвела до 13 можливих втрат ваги протягом 12 тижнів.

Друга група, калорії BCDD, втратила 14 кг збалансованого харчування разом із тренуваннями протягом 12 тижнів, результат був майже однаковим з попередньою групою. Було дві додаткові групи, члени яких отримували калорії для можливої ​​втрати ваги.

Тут вам потрібна математика

Можлива втрата ваги калорій становила 13 кг за 8 тижнів, потенційна втрата ваги становила 1,6 кг на тиждень, а 7 кг - на місяць. Але вживання такої низькокалорійної їжі небезпечно і вимагає лікарського контролю. Ми не будемо детальніше розглядати ці групи. Враховуючи високий дефіцит калорій у групах, всі вони щодня отримували полівітаміни. Група, яка споживала лише білки, досягла чудових результатів, краще, ніж група, яка споживала калорії; можлива втрата ваги ця екстремальна дієта може призвести до дефіциту поживних речовин, тому вживання овочів також здається важливим.

Групи, які також займалися спортом, змогли зберегти свою вагу, тоді як ті, хто щойно помер, забрали собі зайві кілограми: майже стільки, скільки починали. Тому фізичні вправи однозначно корисні, оскільки вони стають частиною способу життя.

Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна

Врешті-решт групи, які також займалися фізичними вправами, схудли більше, ніж інші. Групи, члени яких також займалися спортом, повідомили про збільшення сили протягом 12 тижнів, тоді як дієтологи лише втрачали силу.

Від прийому капсули немає суттєвих змін - особливо, якщо ви продовжуєте худнути, перекушуючи та нехтуючи рухом. Швидка втрата ваги можлива, але для цієї можливої ​​втрати ваги мало калорій потребують схуднення жиру на день. Тому вам краще зупинитися на більш повільному і тривалому зниженні ваги.

Почніть займатися і уважно подивіться, скільки калорій ви з’їсте.

  • Це означає недоїдання.
  • Втрата ваги - чи це ефективніше з дієтою чи спортом? - Блог доктора Жолта Затрока
  • Як сказати їй схуднути
  • Якщо ви думаєте про свою зайву вагу, вас, мабуть, турбують шари жиру, які кралися навколо вашої талії в останні роки.

Не потрібно одразу бігти марафон! Почніть з хвилини ходьби. Збільшуйте час вправ на 1 хвилину щодня та збільшуйте інтенсивність щотижня. Якщо ви відчуваєте біль у суглобах під час ходьби через потенційну втрату ваги, замість цього слід їздити на велосипеді!

  1. Паличка, що спалює жир
  2. Доступ до барів, щоб схуднути
  3. Можна пити пиво і худнути
  4. Скоротіть бюджет
  5. Чи охоплює uhc втрату ваги?
  6. Початок схуднення - дієта Феміна

Це зменшить навантаження на суглоби. Зайнявшись цим видом спорту, навіть не зупиняйтеся на все життя!

8 ПОРАД З БЕЗПЕЧНОГО ВАГИ БЕЗ ПІТКУВАННЯ! 😍🥬 - власний досвід -

Ідеальна втрата ваги становить від 0, кг на тиждень, а це означає, що ви можете позбутися можливої ​​втрати ваги, в основному переставивши свій спосіб життя. Це жодним чином не загрожує вашому здоров'ю, насправді ...! На початку, звичайно, вам потрібен сильний самоконтроль, щоб мати можливість обмежити споживання калорій і тренуватися, навіть коли ви цього не хочете.