- Головна/Здоров'я /
- Енергетичні та спортивні напої, чи можна їх давати своїм дітям?
Зміст публікації
Опублікував:
Марія Гонсалес, Департамент охорони здоров’я
Марія є менеджером з питань охорони здоров’я у департаменті
Ми всі знаємо, що дітям важливо залишатись зволоженою, коли вони активні або займаються спортом. Але чи найбільш підходять енергетичні напої для дітей? Чи справді маленьким дітям потрібно те, що пропонують ці напої останнього покоління?
Відповідь - ні, принаймні в більшості випадків. Більшість дітей отримують усі необхідні поживні речовини та енергію з води, яку вони п’ють, та зі здорового, збалансованого харчування з фруктів, овочів, нежирного м’яса та нежирних молочних продуктів. Хоча всі ці напої, енергетичні напої, розроблені для спортсменів та збагачена вітамінами вода, мають щось спільне: вони обіцяють дати нам щось «зайве», будь то забивання голу, швидший біг або збільшення нашої енергії. Ми не здивовані, що ці повідомлення настільки приємні, але чи ці обіцянки занадто гарні, щоб бути правдою?
Напої зі спортсменами
Багато батьків думають, що якщо їхня дитина займається спортом, їм потрібен один із таких напоїв, щоб втамувати спрагу. Якщо ваша дитина бере участь в енергійних фізичних навантаженнях, які тривають 60 хвилин і більше, або в “подвійних заняттях” спортом влітку, де вони будуть надзвичайно активними в жарку пору року, пийте невелику кількість цих спортивних напоїв або під час фізичних вправ, або після може допомогти їм у зволоженні. Для спорадичних спортсменів або дітей, які не активні, спортивні напої не тільки непотрібні, але навіть можуть завдати шкоди здоров’ю дітей. Не забувайте, що ці напої містять багато цукру і калорій без харчової цінності, що може призвести безпосередньо до збільшення ваги. Надійний спосіб утримувати дітей у воді під час занять спортом - мати під рукою велику кількість пляшок з водою, щоб вони могли пити до, під час та після вправ.
Напої з вітамінами
Подібно напоям, розробленим для спортсменів, вітамінно-збагачені напої обіцяють тримати вас у зволоженому стані, але також є простим способом забезпечити своїх дітей необхідними поживними речовинами. Істина полягає в тому, що більшість дітей отримують достатньо поживних речовин завдяки здоровому, збалансованому харчуванню. Насправді ці напої можуть забезпечити занадто багато вітамінів та мінералів для дітей, що може завдати шкоди їх здоров’ю. Ці напої також містять велику кількість цукру та калорій, а також містять речовини з трав, ефекти яких не вивчені у дітей. Не ризикуйте і пропустіть цей розділ у супермаркеті.
Енергетичні напої
Один з видів напоїв, який постійно купують і діти, і підлітки, називають енергетичними напоями. Правда полягає в тому, що національні педіатри стурбовані популярністю цих напоїв, які містять великі дози кофеїну. У звіті Американської академії педіатрів застерігається, що енергетичні напої шкідливі для дітей і повинні бути недоступні через велику кількість кофеїну, який вони містять. Насправді деякі енергетичні напої можуть бути подібними за змістом від 1 до 3 чашок кави. Подумайте, як ви почуваєтесь, коли випили забагато кави. А тепер уявіть, як ця кількість кави змусить вашого малюка відчувати себе зростаючим. Кофеїн негативно впливає на дітей; у дорослих теж, але у дітей вони розмножуються. Це може спричинити нервозність, біль у шлунку, головні болі та труднощі зі сном або концентрацією уваги.
Будь то спортивні напої, вітамінні напої чи енергетичні напої - найкраще, що ви можете зробити для своїх дітей, - це обмеження цих видів рідин. Вживання великої кількості води - найкращий спосіб, щоб ваші діти залишалися зволоженими. Якщо вони не люблять пити воду, спробуйте додати шматочки фруктів (наприклад, лимон або малина) для трохи аромату. Перш ніж запропонувати своїй дитині новий напій, перевірте етикетки та зверніться до лікаря, якщо у вас є які-небудь питання чи проблеми.
Для отримання додаткової інформації про корисні напої ви можете відвідати Mass in Motion іспанською мовою
Щиро дякуємо Лані Теліан, спеціалісту з комунікації у галузі охорони здоров’я в Массачусетському відділі громадського здоров’я, за її внесок у написання цього блогу.