дієту

Знайте, що викликає високий кров'яний тиск? Ви повинні це знати

Ви коли-небудь відчували цей раптовий прилив адреналіну без причини? Відчуття, яке відчуває дискомфорт і створюється враження, що серце б’ється або б’ється надто швидко? Ну, ти знаєш, яке це відчуття? Гаразд, не хвилюйтеся, цей розділ електронної книги буде інформувати вас про все, що вам потрібно про це знати. Це відчуття є медичним розладом, про який йдеться в цьому розділі "Гіпертонія або більш відомий як високий кров'яний тиск", і якщо ви вважаєте, що це позитивний прилив адреналіну, ви втрачаєте, оскільки це не є корисним для серця і навіть це може свідчити про інші проблеми з серцем, які у вас можуть бути або будуть у майбутньому. Таким чином, у будь-який момент ви зрозумієте, що те, з чим ви стикаєтесь, є гіпертонією, тоді ви повинні знати, що вам слід знижувати її, щоб жити здоровим та здоровим життям.

Перш ніж знати, як знизити високий кров'яний тиск або гіпертонію, ми повинні зрозуміти його основні чинники, тобто основні фактори, і зрозуміти симптоми цього розладу. Відповідно до цього, ця електронна книга також коротко обговорить загальні причини гіпертонії та помітні симптоми, пов’язані з нею.

Існує кілька факторів, які, як відомо, збільшують ризик виникнення гіпертонії. Сюди входить ожиріння або надмірна вага, куріння, високий рівень споживання солі або навіть не регулярні фізичні вправи у повсякденному житті. Подібним чином недостатнє споживання кальцію, магнію або калію, дефіцит вітаміну D або велике споживання алкоголю збільшать шанси поширеності гіпертонії. Стрес робить когось більш сприйнятливим до гіпертонії, і навіть спадкових ознак, або попередня сімейна історія гіпертонії робить людину більш схильною до зараження хворобою. Хвороби нирок, проблеми зі щитовидною залозою або пухлини також роблять людину більш сприйнятливою до гіпертонії.

Як ми можемо знати, чи є у нас гіпертонія?

Деякі симптоми гіпертонії включають кров у сечі, біль у грудях, запаморочення, втома, аритмія, нудота, проблеми з диханням або сильний головний біль. Однак дуже часто трапляється так, що людина, яка страждає на гіпертонію, не страждає жодним із цих симптомів. Це часто, і кожен третій, хто страждає від гіпертонії, не має жодних симптомів гіпертонії. Тому слід намагатися регулярно здавати аналізи крові, навіть якщо відсутні симптоми високого кров’яного тиску.

Я думаю, що ця електронна книга пролила більше світла на основи та основи високого кров’яного тиску, але книга кудись спрямована, і основною її метою є надати вам природні та наукові докази боротьби з високим кров’яним тиском та контролю над ними, знижуючи його до нормальний і здоровий рівень. Існує багато способів вирішити проблеми гіпертонії, але найбільш широко прийнятим, науково доведеним природним способом зниження високого кров’яного тиску, про який йдеться в цій книзі, є ШВИДКА дієта.

ШВИДКА дієта
Якщо ви страждаєте на гіпертонію, ваш лікар, мабуть, повідомив вас, що вам слід змінити дієту. Дослідження показали, що на високий кров’яний тиск можна впливати та успішно керувати ним завдяки інтеграції правильної дієти.

FAST Diet була розроблена і розроблена для природного зниження артеріального тиску - це дієтичний дизайн, що поєднує в собі широкий спектр цільної їжі, багато овочів і фруктів, нежирного м’яса та птиці. Ще однією ключовою функцією плану прийому їжі є те, що він, як правило, має низький вміст натрію - компонента, який постійно пов’язується з підвищеним ризиком гіпертонії.

Швидка дієта, або дієти для зупинки гіпертонії, була розроблена кілька років тому, і широкий спектр медичних експертів проголосував за одну з найкращих дієт для зниження артеріального тиску. Насправді, лише кілька років тому, дієтичний план навіть був обраний найкращою світовою дієтою науковою комісією, обраною США News and World Report. Дослідження включало майже 460 дорослих, розподілених за двома схемами харчування. Дорослі, які дотримувались швидкої дієти, отримували нижчий рівень натрію, приблизно 1500 міліграмів на день, і в кінці тесту показали значне зниження артеріального тиску.

Особливості швидкої дієти

ШВИДКА дієта з низьким вмістом натрію, зменшуючи її до 1500 міліграмів на день, тобто близько 2/3 чайних ложок солі.
Дієта багата необхідними вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Це дієта з високим вмістом клітковини з повнотою вуглеводів з низьким вмістом глікемії.
Дієта з натуральних продуктів, таких як фрукти, бобові, горіхи, овочі, цільні зерна, птиця, риба та нежирні молочні продукти, які багаті на такі поживні речовини, як магній, кальцій, калій, білки та клітковина.
Фрукти та овочі багаті калієм і повинні бути включені в раціон. До раціону слід додати банани, апельсиновий сік, папайю, горох, картоплю, сливи та родзинки, солодку картоплю та помідори.
Використання солі повинно бути мінімальним. Сіль можна замінити часником, перцем, лаймом або іншими травами, приправами та спеціями.
Якщо вживається алкоголь, він повинен бути в помірній кількості.

Чому дієта FAST дієта?

Факт, який застосовують дієтологи, полягає в тому, що швидка дієта можливо для зниження артеріального тиску.