Ожиріння живота - це не лише естетична, але й проблема здоров’я. Це збільшує ризик серцево-судинних проблем та діабету, а також може відігравати певну роль у гормональних порушеннях. Збільшення окружності живота складається з багатьох компонентів.

ожиріння

Створено: 2 березня 2017 р. 15:43
Змінено 20 березня 2017 р. 11:22

Вісцеральний жир і підшкірний жир

Попереду органів черевної порожнини, але нижче м’язових шарів черевного преса, є пластинка, переплетена жиром, яку зазвичай називають вісцеральним жиром. Вісцеральний жир - це будь-який жир, який покриває органи - тобто нутрощі. Однак у цьому випадку цей жир під черевною стінкою також може належати до цієї категорії, але він не може самостійно узурпувати вісцеральну назву. Тим не менше, цей внутрішній жир на животі дуже чутливий до всіх видів метаболічних та гормональних змін. Якщо говорити про абдомінальне ожиріння, то головним чином мова йде про збільшення цього жирового прошарку, - говорить д-р. Тамаш Гуляш, експерт з вітамінів.com.

Однак цього не можна виключати шар жиру під шкірою живота ні той, який також може значно потовщитися. Він часто навіть товщі, ніж згаданий вісцеральний жир, тому з чогось слід почати. Безумовно, варто згадати дві особливості: з одного боку, цей шар жиру покриває м’язи живота, отже Тренувальні вправи на черевні стінки можуть на це вплинути, з іншого боку, завдяки своєму положенню він нахиляє центр ваги тіла вперед.

Згідно з опитуванням, ожиріння може вкоротити життя людини до 14 років, залежно від ступеня зайвої ваги. Деталі тут.

Останній факт актуальний у двох сферах. Одне з того іноді врівноважує нахили тіла або таза. Наприклад, для жінок його можна створити, щоб компенсувати носіння високих підборів. Це може бути причиною того, що у багатьох худорлявих дівчат часто розвивається животик під маленьким пупком. Інший - це збільшення живота може спричинити проблеми з утриманням, як наслідок, напруження м’язів, наприклад біль у спині.

7 загальних причин ожиріння живота

В основному це жир, тому будь-який фактор відіграє певну роль у його формуванні, що також має місце при інших типах ожиріння. У всякому разі існують також фактори, які спеціально збільшують ріст жирової тканини в животі.

1. А рафіновані вуглеводи надмірне споживання викликає застарілий рівень цукру в крові, який зберігається в жирі. Дуже часто випинання цукру в крові призводить до резистентності до інсуліну, ускладнюючи клітинам засвоєння цукру. Однак вісцеральний жир буде менш стійким, тому зростатиме пропорційно легше.

2. Дієта, багата на трансжирні кислоти, реструктуризує розподіл жирової тканини, концентруючи її на животі, таким чином збільшуючи масу тіла, навіть якщо кількість споживаних калорій контролюється. Транс-жирні кислоти містяться в заправках для салатів, чіпсах, тістечках, бісквітах та напівфабрикатах, попередньо обсмажених у (частково) гідрогенізованій олії, але особливо у часто використовуваних оліях для смаження. Більшість трансжирів, на відміну від інших, утворюються, коли рідкі олії промислово гідруються, щоб зробити їх твердими.

3. Фізичні вправи важливі не тільки тому, що використовують енергію, а й посилюють обмінні процеси. THE відсутність руху з іншого боку, це уповільнює метаболізм.

4. Живіт часто називають не тільки підтягуванням живота, але і натягуванням живота. Ми можемо перекусити більше через будь-які розлади настрою, занепокоєння, депресію. Однак у цьому випадку це ще не все. Гормон стресу, a хронічно високий рівень кортизолу оскільки це спричиняє ожиріння, конкретно розташоване в черевній області. Згідно з дослідженням в Єльському університеті, у дівчат з підвищеним рівнем кортизолу - інакше худорлявих - рівень жиру в животі був вищий у порівнянні з тими, у кого рівень кортизолу нижчий.

5. Зовсім недавно виявилося, що це так сон відіграє важливу роль також у регуляції апетиту та маси тіла. Як достатня кількість сну, він допомагає протидіяти стресу і може зменшити підвищений рівень кортизолу. Дослідження показують, що безсонні підлітки явно більше схильні до ожиріння. Крім того, коли ми спимо, температура нашого тіла падає і виробляється мелатонін, гормон сну. Все це підвищує рівень гормону росту, що в свою чергу призводить до спалювання жиру та росту м’язів.

6. Серед статевих гормонів низький рівень тестостерону або високий рівень естрогену відповідає за ожиріння живота. У жінок надлишок естрогену та абдомінальне ожиріння часто можуть бути пов’язані із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), але важливо знати, що порушення метаболізму цукру є основною причиною цього захворювання.

7. Вісцеральний жир бере участь у перетворенні тестостерону в естроген, тому ситуація парадоксальна у чоловіків. Таким чином є причиною жиру в животі, але вона також є причиною, і ще більше погіршує ситуацію. У міру зростання живота більше тестостерону перетворюється на естроген, швидкість погіршується, що призводить до додаткового надлишку жиру в животі.

Що ми можемо зробити з ожирінням живота?

1. Тільки їсти складні вуглеводи, і споживають багато рослинної клітковини. Давайте різко збільшимо частку овочів у раціоні, але їмо фрукти лише певним чином!

2. Давайте регулярно рухатись! Вам не потрібно багато, основна увага приділяється регулярності. Ми також цілеспрямовано працюємо над животом, сприяючи зменшенню зовнішнього жирового шару. У міру відновлення стабільності живота абсцесія живота також зменшиться.

3. Навчіться боротися зі стресом! Головним є не вимкнення стресу, а його переробка. Це може бути релаксація, йога або щось, що нам подобається.

4. Давайте висипаємось! Спати до півночі дуже важливо, але і загальна кількість. Потреба в цьому може варіюватися, але тривалості сну менше 7 годин, безумовно, недостатньо для більшості.

5. Збалансувати гормони регулярно пийте чай з материнки на три місяці! Жінки також можуть їсти деревій в останні дні циклу. У чоловіків компоненти препаратів передміхурової залози (наприклад, пила пальметто, трибулус терестіс) можуть збалансувати співвідношення гормонів.

6. Візьміть кавітаційне розкладання! Хоча вісцеральний жир відносно добре реагує на дієти, підшкірний жир, який спричиняє стійку плаваючу гуму, може бути важче відрізати. Розпад кавітації може впливати саме на ці підшкірно-жирові клітини, що призводить до вражаючого зменшення жирових прошарків.