Більшість людей бореться з надмірним апетитом, але є й ті, кого ковтання кожного укусу є готовою мукою. Для цього зовсім не обов’язково мати справу з розладами харчової поведінки, досить, якщо щось просто втрачає інтерес до їжі.

Споживати хорошу їжу із задоволенням - це кислотний перець життя. Звичайно, в цій області теж не добре перестаратися, але анорексія може бути принаймні такою ж відчайдушною, як і переїдання.
Трохи біології Поживний стимул регулюється центром голоду, який знаходиться в гіпоталамусі. Ця ділянка мозку визначає, чи ми голодні, беручи до уваги рівень цукру та амінокислот у крові та навантаження на стінки шлунка.

причини

Анорексія може бути принаймні такою ж відчайдушною, як і переїдання Джерело: Shutterstock

Що може зменшити апетит На апетит може впливати безліч факторів: неправильне харчування (багато солодощів), спосіб життя (куріння, алкоголь), захворювання (порушення травлення), емоційні чи психологічні фактори (стрес, тривога), але гормональні зміни (вагітність) і певна препарати є. Не варто турбуватися про короткочасну анорексію, але якщо відносини з їжею не змінюються через тижні, краще звернутися до лікаря. Зниження апетиту через хворобу також може не становити великої проблеми, оскільки проста застуда може мати подібні симптоми, але зниження апетиту також може спостерігатися через більш серйозні проблеми або порушення харчування.

Що робити, якщо у фоновому режимі немає проблем, що вимагають допомоги фахівця, деякі поради щодо способу життя та харчування також можуть дуже допомогти.
Вітаміни, мінерали, трав'яні чаї
Є вітаміни та мінерали, які мають специфічний ефект підвищення апетиту. Тоді це варто більше калію (авокадо, банан, картопля, сухофрукти, насіння, бобові), магнію (цільні зерна, горіхи, фундук, бобові, зелені овочі), цинку (морські гребінці, м’ясо, горіхи, фундук, гарбузове насіння), Вітаміни С і В. (овочі та фрукти, бобові, олійні, яйця) в організм, навіть у вигляді харчових добавок.

Різноманітні трав'яні чаї, зразок м'ята перцева, лимонник, білий полин, апельсинова шкірка застосування також може бути ефективним для підвищення апетиту, що за півгодини до їжі варто споживати.

У цьому випадку варто вводити в організм їжу, що містить більше калію Джерело: Shutterstock

Все на око
Під час їжі добре живе не тільки наш шлунок, а й очі. Майте на увазі, що зір має велике значення з точки зору апетиту, тобто приємно влаштована, барвиста, зі смаком подана їжа також сподобається тим, хто може навіть не бути голодним. Варто подати барвисті, захоплюючі страви, які із захопленням куштують навіть діти, які погано харчуються. Білий йогурт можна посипати фруктами, такими як полуниця або чорниця, але у дорослих - безліч кольорові соуси і начинки також можуть добре працювати ароматні спеції (чебрець, імбир, часник) також можуть підвищити апетит.

Також може бути гарною практикою служити, якщо ми одночасно кладемо на тарілку лише невелику порцію, оскільки це зникає з-за "вартості страждань" і може бути відчуттям успіху для анорексичної людини.

Список блоків Щоб підвищити апетит, радимо виключити зі свого розпорядку дня все, що може стати перешкодою для самозабуваючих закусок. Ось такий куріння, вживання алкоголю та наркотиків, але слід уникати цукриста, газовані напої та вишуканий їжа також.