Це здається очевидним, проте слід підкреслити, що все, що ми споживаємо і як ми його споживаємо, може вплинути на здоров'я нашої травної системи.
Звички в харчуванні
Причини діареї, пов’язані зі стравами, можуть включати:
- Їжте занадто швидко. Потрібно 20 хвилин, щоб мозок усвідомив насичення на основі сигналів шлунка. Отже, надто швидке харчування може означати, що ми, швидше за все, з’їдемо більше їжі, ніж мали б, а значить, нам потрібно перетравлювати більше.
- Їдять пінисто. Коли ми швидко проковтуємо укус, недостатньо пережовуючи, повітря може потрапляти в шлунок разом з їжею, що може спричинити здуття живота та розлад шлунку.
- Вживайте великі порції і важку їжу. Це може зайняти більше часу для перетравлення, що вимагає більше роботи з боку травної системи.
- Пізній вечірній обід. Травна система найменш ефективна в кінці дня.
Продукти харчування та напої
Усі різні. Те, що викликає діарею у однієї людини, не в іншої, і навіть може заспокоїти травну систему. Наступні продукти харчування часто можуть викликати діарею:
Скарги можуть бути спричинені не їжею, яку ви їли востаннє, а тим, що ви робили напередодні, або не тим, скільки ви її з’їли, а тим, наскільки швидко, як пізно або скільки ви з’їли.
Як визначити проблемну їжу та харчові звички?
Діарею також може спровокувати певна їжа або певні харчові звички. Щоб визначити їжу, що викликає їжу, або їжу, ви можете спробувати вести щоденник їжі, тобто реєструвати, що і як ви споживали кожного дня, і приписувати їм симптоми.