Пляжний сезон наближається стрімкими темпами, тому більшість жінок - якщо не в інший час - починають дику дієту в цю пору року. У нас є хороші новини: вам не потрібно відмовлятися від усього, в тому числі від насі, щоб досягти бажаної форми.!

можна

Приступаючи до дієти, майте на увазі: акцент слід робити на якості та помірності! Ми не повинні і не повинні бути загнаними в жалість, успішне схуднення не про це. Будьмо послідовними, і замість того, щоб хоч трохи перевести дух, сформуймо свій раціон. Ми допомагаємо!

Наприклад, ви можете безкарно споживати таких гризунів:

Якщо ви жадаєте солодощів

Давайте їсти печиво. Існує також безліч типів знежирених страв з низьким вмістом цукру, багато натуральних інгредієнтів, таких як вівсянка, висівки або цільна пшениця, печиво без цукру.

Включіть овочі в повсякденне життя

Якщо ми не особливо голодні, але хотіли б щось зламати, ми можемо зробити палички для їжі з моркви, капустяної тушонки, цвітної капусти, але, наприклад, сира цвітна капуста також є гарною закускою, коли її збирають на маленьких трояндах.

Якщо немає часу на їжу

Якщо ми весь день поспішаємо, не завадить покласти олійні насіння в пакет. Ні в якому разі не вибираємо смажену солону версію, а сирий мигдаль, кешью, волоські горіхи, фундук, пекан чи горіхи макадамії, які є дуже гарною їжею.

Порада: Робіть чіпси із солодкої картоплі

Візьмемо велику солодку картоплю. Наріжте його якомога тонше. Покладіть на деко, збризніть невеликою кількістю оливкової олії.

Не забувайте про фрукти

Існують спеціально фрукти для схуднення через їх високий вміст цукру, такі як: інжир, абрикоси, сливи, виноград, банани, апельсини. З іншого боку, дині, кавуни, яблука, чорниця, полуниця, малина та ожина - це фрукти з дуже низьким вмістом цукру, які ми можемо безпечно їсти під час дієти.

Порада: вичавіть фісташки або будь-які насіння поруч із фруктами, це буде набагато поживніше.

Неписане правило

Перекушуючи, переконайтеся, що вони жодним чином не містять простих вуглеводів, тобто споживають цукор, борошно, особливо білок, і клітковину, яка буде насичуватися належним чином. Так, наприклад, чудова ідея робити наші закуски з яєчних білків, нежирного сиру або білкового смузі, а білковий порошок також чудово використовувати як інгредієнт здорових тортів! Якщо ми щось жуємо протягом дня, ми можемо їсти кашу або інші вуглеводи, що повільніше засвоюються, що може збожеволіти від згаданих вище фруктів.!