У кожного часом у думках буває насуплена брови, а іноді в нас буквально вирує ураган. Є рішення, яке заземлить нас і поверне в гарний настрій. І це ефективніше антидепресантів.
Пильна увага
Марк Вільямс - професор клінічної психології в Оксфорді і зауважив, що більшість поганих настроїв і депресій породжуються не поточним станом людини, а його прихильністю до минулого чи чорного майбутнього. Тому він почав досліджувати пильну увагу, зосереджену на моменті тут і зараз. Завдяки такому світогляду він мав великий успіх у розв’язанні стресу та пригнічених думок. Замість ліків він прописав людям звертати увагу на медитацію, яка поступалася місцем дратівливості, тривожності та депресії.
Забудьте про повернення поганого настрою
Ретельна терапія уваги принесла цікаві результати Марку Вільямсу та його колегам. Це зменшило ризик депресії, і хоча депресія, як правило, повертається дуже часто, рецидив значно зменшився завдяки пильній увазі. У людей, які мали в минулому три і більше напади депресії, частота рецидивів зменшилась на 40-50%.
Медитація краще, ніж медицина
Дослідження професора Віллема Куйкена пішли ще далі. Він виявив, що люди, які припинили антидепресанти та приділяли пильну увагу медитації, мали однакові або навіть кращі результати лікування депресивних станів, ніж ті, хто приймав ліки.
Всього 10 - 20 хвилин на день
Немає швидкого способу позбавлення від поганого настрою, який, можливо, мучив вас роками. Але регулярна медитація протягом десяти-двадцяти хвилин на день через тиждень покращує психічне самопочуття. Через два місяці ви навіть можете отримати справді новий погляд на життя.
- Позбудьтеся депресії і залишайтеся в гарному настрої
- Доктор. Попов Любовник плямистий з оригінальними трав'яними краплями для позитивного настрою та здорового сну 50 мл
- Розгладжує зморшки під час очікування та виводить жир з шкіри Секрети моєї мами, як виглядати
- Він знає, що смерть наближається - МИ ВИБРАНІ
- Цікаві факти, кишенькові злодії, записи