Той, хто до цього часу чув або читав про важливість кардіотренування, очевидно, вже знає, що це один з наріжних каменів схуднення. Однак, починаючи, у вас може виникнути ряд питань. Перше питання може полягати в тому, чи це еліптичний тренажер, чи бігова доріжка?
Що робити і як? Як довго? Який тип кардіотренування вибрати?
Який кардіотренажер для чого це вже було виявлено з нашого попереднього допису в блозі. А тепер давайте розглянемо два типи кардіотренажерів: еліптичний тренажер (еліптики) і степпер.
Найбільша різниця між двома кардіотренажерами полягає в тому до за допомогою еліптичного тренажера ви можете одночасно рухати всі групи м’язів у тілі, до того як з біговими доріжками розвивати можна лише м’язи нижньої частини тіла.
Кроковий
Використовувана бігова доріжка або степпер - ідеальний вибір, якщо ви хочете підтягнути стегна, ікри та сідниці. Навчання зовсім не складне. Сенс у тому, щоб притиснути ноги до землі, подібно до того, як ми сходимо.
Починати слід завжди з меншого опору, який можна поступово збільшувати.
Витягніть себе, тримайте тіло прямо, дбайливо робіть навіть глибокі вдихи. Через 15 хвилин інтенсивної серії знову зменшіть опір і злийте протягом 10 хвилин. Завдяки високоінтенсивному тренуванню за короткий час можна досягти вражаючих результатів.
Основні особливості бігової доріжки
- - Розвиває почуття координації
- - Відмінне спалювач калорій
- - Зміцнює ноги і сідниці
- - Підвищує витривалість
- - Покращує кровообіг, також ефективний проти целюліту
Еліптичний тренажер (еліптичний), еліптична бігова доріжка
Еліптичний тренажер опрацьовує м’язи живота, рук і грудей на додаток до ніг.
Велика перевага еліптичного тренажера перед біговою доріжкою полягає в тому щадить суглоби. Це пов’язано з тим, що педалі та важелі спроектовані так, щоб імітувати найбільш природний спосіб руху під час бігу. Як результат, ноги не вдаряються об землю, тому суглоби не піддаються додатковому навантаженню. За допомогою еліптичних тренажерів ви можете легко отримати форму або схуднути у своєму власному темпі, незважаючи на болі в колінах і стегнах.
Різні типи еліптичних тренажерів також мають ряд додаткових опцій. Наприклад, якщо ви робите більш серйозні тренування, такі функції, як монітор серцевого ритму, лічильник калорій та крокомір, та регульована висота рампи будуть надзвичайно корисними. За допомогою еліптичних тренажерів Technogym та Life Fitness ви можете вибрати з декількох різних дисплеїв та програм. Серед них навіть ті, хто хоче дуже напружених або спеціальних тренувань, швидше за все, знайдуть ідеал легко.
Вибираєте ви бігову доріжку або еліптичний тренажер, ви можете бути впевнені, що ...
- - ти почуватимешся набагато краще,
- - кровообіг значно покращується,
- - їх регулярне вживання допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням,
- - ваша витривалість покращується
- - допомагає схуднути.