Досягнення медицини в галузі генетики, а отже, і спадковості, змінюють ландшафт медичних знань про хвороби. Цей БЛОГ намагається інформувати про прогрес, надаючи рекомендації пацієнтові та його родині, а також наукову інформацію професіоналу іспаномовної медичної команди.

щодо

Субота, 15 листопада 2014 року

Здорова вага: поради батькам | ДНПАО | CDC

Чому дитяче ожиріння вважається проблемою здоров’я?

  • Хвороби серця, спричинені:
    • високий рівень холестерину або
    • артеріальна гіпертензія
  • Діабет 2 типу
  • Астма
  • Апное сну
  • Соціальна дискримінація

Психосоціальні ризики

Ризики серцево-судинних захворювань

Додаткові ризики для здоров’я

  • Астма - це захворювання легенів, при якому дихальні шляхи закупорюються або звужуються, що утруднює дихання. Дослідження виявили зв'язок між надмірною вагою у дітей та астмою 4, 5 .
  • Печінковий стеатоз - це жирова дистрофія печінки, спричинена високою концентрацією печінкових ферментів. За рахунок схуднення ферменти печінки нормалізуються. два
  • Апное сну - рідше ускладнення надмірної ваги у дітей та підлітків. Це порушення дихання, яке виникає під час сну і визначається як перерва дихання під час сну, яке триває щонайменше 10 секунд. Апное сну характеризується гучним хропінням і важким диханням. Під час апное сну рівень кисню в крові може різко впасти. Одне дослідження підрахувало, що апное уві сні спостерігається приблизно у 7% дітей із зайвою вагою. 6
  • У дітей та підлітків із надмірною вагою реєструється все більше випадків діабету 2 типу. 7 Хоча цукровий діабет і непереносимість глюкози, що є попередником діабету, є загальними наслідками ожиріння для дорослих, діабет 2 типу лише за останні роки почав з’являтися як проблема здоров’я у дітей та підлітків. Початок діабету в дитячому або юнацькому віці може призвести до таких ускладнень, як серцево-судинні захворювання та ниркова недостатність. 8

Що я можу зробити як батько чи законний опікун, щоб запобігти надмірній вазі своїх дітей?

Врівноваження калорій: допоможіть дітям створити здорові звички в їжі

Одним із способів збалансувати калорії є вживання їжі, яка забезпечує повноцінне харчування та достатню кількість калорій. Ви можете допомогти дітям навчитися усвідомлювати, що вони їдять, приймаючи здорові харчові звички, готуючи здоровіші варіанти своїх улюблених страв та зменшуючи калорійні спокуси.

Заохочуйте здорові харчові звички.
Харчуватися здорово не має секрету. Щоб допомогти своїм дітям та вашій родині прийняти здорові харчові звички:

  • Запропонуйте різноманітні овочі, фрукти та цільні зерна.
  • Включіть знежирене або знежирене молоко та молочні продукти.
  • Вибирайте для білка нежирне м’ясо, птицю, рибу, сочевицю та боби.
  • Подавайте порції розумного розміру.
  • Заохочуйте сім’ю пити багато води.
  • Обмежте напої, підсолоджені цукром.
  • Обмежте споживання цукру та насичених жирів.

Готуйте корисніші варіанти улюблених страв.
За допомогою лише кількох змін рецептів, які ви зазвичай готуєте і які подобаються вашій родині, ви зможете зробити страви здоровішими та якіснішими, як ніколи раніше.

Приберіть висококалорійні спокуси з поля зору! Хоча ви можете насолоджуватися усім в помірних кількостях, зменшення споживання висококалорійних спокус з високим вмістом жиру та цукру або солоних закусок також може допомогти вашим дітям прийняти здорові харчові звички. Просто дозволяйте своїм дітям час від часу їх їсти, щоб вони були справжніми ласощами! Ось приклади легких у приготуванні страв із низьким вмістом жиру та цукру, які містять 100 калорій або менше:

  • Середнє яблуко
  • Середній банан
  • 1 склянка чорниці
  • 1 склянка винограду
  • 1 склянка моркви, брокколі або зеленого болгарського перцю з 2 столовими ложками хумусу

Збалансування калорій: допоможіть дітям залишатися активними

  • Зміцнення кісток
  • Зниження артеріального тиску
  • Зниження стресу і тривоги
  • Підвищена самооцінка
  • Допомога у контролі ваги

Допоможіть дітям залишатися активними.
Рекомендується, щоб діти та підлітки майже щодня отримували щонайменше 60 хвилин помірних фізичних навантажень, бажано щодня. 11 Пам’ятайте, що діти наслідують дорослих. Додайте фізичну активність до свого щоденного розпорядку та заохочуйте дитину приєднуватися до вас.

Деякі приклади помірних фізичних навантажень:

  • Йдіть жваво
  • Грати "біжи, що я до тебе"
  • Стрибати через мотузку
  • Грати у футбол (футбол)
  • Плавання
  • Танцювати

Ви хочете знати більше?

Ось деякі додаткові ресурси, які ви (і ваша дитина) можете використовувати, щоб допомогти вам досягти або підтримувати здорову вагу за допомогою фізичної активності та здорової їжі.

Для батьків та опікунів

FruitsandVeggiesMatter.gov (Англійською)
Веб-сайт із чудовими рецептами та інформацією про те, як включити фрукти та овочі у свій щоденний прийом їжі.

Як уникнути помилок розміруРозміри порцій вас бентежать? Спробуйте CDC Portion Control Game!