У сучасному суспільстві рушійний стрес є великою проблемою. Насправді близько 20% дорожньо-транспортних пригод пов'язані зі стресом та його симптомами. Тепер у такій ситуації, як у нас, симптоми можуть посилюватися. Страх зараження COVID-19, відчуття вразливості та непевне майбутнє можуть змінити нашу нервову систему. Тому ми даємо вам 10 порад, щоб уникнути стресу за кермом під час тривоги.

уникнути

Швидкий темп життя змушує багатьох людей страждати від стресу або проявляти деякі його симптоми. Це неврологічний розлад, який вражає всі сфери життя, включаючи керування автомобілем. Однак саме тут, за статистикою, проблеми ускладнюються, стрес прямо чи опосередковано пов’язаний з 20% дорожньо-транспортних пригод.

Власне, під епідемією, спричиненою коронавірусом, всі ці симптоми можна посилити. Страх зарази, повернення на роботу та невпевненість загальний, спричинений кризою здоров'я може спричинити підвищення рівня стресу.

Щоб цього не сталося, і що це навіть може призвести до дорожньо-транспортної пригоди, якщо вам доведеться їхати, від FESVIAL вони дали ряд рекомендацій протистояти стресу за кермом. Ці поради можна застосувати, якщо ми збираємось здійснити будь-яке переміщення, або з роботи, або з особистих причин, що мають більшу причину.

1. Висиптесь добре перед тим, як сісти за кермо

Сон необхідний для відновлення деяких основних функцій нашого організму, а також для закріплення знань. Недолік сну або погана його якість це може безпосередньо вплинути на наші показники за кермом. Насправді, погано спиш або не спиш необхідні години може зменшити тривалість уваги та вплинути на прийняття рішень під час руху.

2. Харчуйтеся добре і пийте багато води

Поточна ситуація змінює наші режими харчування як з точки зору графіків, так і з точки зору якості та різноманітності їжі, яку ми їмо. Однак, щоб запобігти появі стресу, бажано повернутися до хороших звичок.

Найкраще робити ставку на різноманітну дієту, в межах можливостей, наявних у тривожному стані, в якому фруктів та овочів багато. Водночас це буде потрібно уникайте жирів та перероблених продуктів, які роблять вас сонливими та втомленими, особливо перед тим, як сідати за кермо.

З іншого боку, підтримувати хороше зволоження допоможе нашому мозку та нашому тілу правильно виконувати свої функції, що зніме стрес.

3. Вживайте менше кави

Кава та решта кофеїнові напої або стимулюючі речовини може бути джерелом стресу. З одного боку, вони служать для покриття недосипу і вони є простим ресурсом, коли ми демонструємо втому під час руху. Як наслідок, рівень стресу може з’являтися через неправильний сон. Для іншого, прискорити пульс генеруючи підвищення рівня стресу в організмі.

Що ще, не слід забувати, що кофеїн або теїн мають ефект відскоку, тобто, як тільки стан ейфорії пройде, a більш виражена фаза сонливості або втоми.

4. Уникайте алкоголю та не займайтеся самолікуванням

Вживання алкоголю та керування автомобілем заборонене поєднання. Тому, якщо ви збираєтеся їздити на автомобілі, забудьте про споживання однієї краплі. Крім того, у такій ситуації, як поточна, просте пиво перед їздою може підвищити рівень стресу через страх бути виявленим у контролі, з ризиком того, що.

Крім того, якщо вам доводиться сідати за кермо, бажано знати побічні ефекти препарати. Тому найкраще зверніться до нашого лікаря, щоб визначити, чи сумісні наші ліки з керуванням автомобілем. І звичайно, ніколи не змішуйте алкоголь та наркотики.

5. Тікай від негативних думок

Закрутіть голову цілий день до ситуації, що ми живемо поодинціспричинить більший стрес. Тому ідеально, щоб ваш розум був зайнятий іншими проблемами, окрім коронавірусу.

Такі думки та поведінка змусить вас легко відволікатися під час руху та втратити відповідну інформацію про дорожнє середовище.

6. Розставити пріоритети завдань

Хто біжить найбільше, не завжди прибуває першим. Це означає що Якщо завдання накопичуються, спробуйте впорядкувати їх за важливістю, замість того, щоб їздити швидше. Відсутність організації та швидкості лише посилить ваш стрес.

7. Знайдіть місце для дозвілля

У ситуації ув’язнення дозвіллям не можна насолоджуватися поза домом, однак ми повинні знайти простір, щоб робити те, що нам подобається. Витрата часу на хобі чи розслаблюючу діяльність може зменшити рівень вашого стресу.

8. Слухайте музику в машині

Якщо вам доведеться їздити за кермом під час кризи здоров’я, спробуйте уникати зробити це за допомогою Новини по радіо. Іноді новини можуть збільшити нашу невизначеність і страхи, а отже, і стрес.

Найкраще керувати автомобілем, слухаючи музику що вам подобається і що це допомагає вам звільнити розум від турбот. Ви також можете налаштувати на наприклад, радіо-шоу з гумором.

9. Менший трафік не означає менший ризик

Хоча ми бачимо менше автомобілів, що циркулюють по вулицях це не означає, що ризик нижчий. Під час їзди завжди присутня небезпека, і відчуття самотності - теж одне з них. Ця помилкова оцінка може змусити нас збільшити швидкість із негативними наслідками, які це може принестир.

10. Зупиніть свій транспортний засіб

Якщо під час руху ви відчуваєте напад тривоги або паніки, а також деякі його симптоми (задишка, серцебиття або відчуття задухи) Стоп негайно транспортний засіб у безпечній зонідо.

Попросіть про допомогу одразу після цього колегам, родині чи владі.