18.11. 2013 Ви також часом виявляєте, що не можете згадати загальні речі? Можливо, ви просто перевтомілися або вам не вистачає важливих інгредієнтів у вашому раціоні.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…
Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!
Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!
Пов’язані статті
Чи пам’ять вам служить? Мозок також потрібно тренувати та живити
Пов’язані з темою
Жіноче здоров’я
Алергія
Раптом ти забуваєш, куди насправді пішов, пропускаєш дату зустрічі чи назву фільму?
Пам'ять, поряд з мисленням і навчанням, належить до вищої нервової діяльності. "Процес запам'ятовування є складним і складається з трьох фаз. Перший - запам'ятовування, потім ми прищеплюємо певну інформацію, на другому етапі ми обробляємо та відтворюємо цю інформацію, а на третьому - зберігаємо її ", - говорить MUDr. Патрісія Тршкова з неврологічної амбулаторії FNsP Ф. Д. Рузвельта в Бансько-Бістрицькій області.
Краща профілактика, ніж деменція
Причин, через які ми забуваємо, може бути багато. Якщо ми виключимо такі серйозні діагнози, як хвороба Альцгеймера або інші види деменції, це може призвести до зниження функції пам'яті. Це дуже часто спричинено тривалим стресом, перевтомою, тиском та нездоровим способом життя. Однак неправильне харчування мозку також є причиною. Людське тіло просто просить свого, і якщо ми не дамо йому, воно почне траплятися, і неважливо, фізичний це чи психічний стан. Можна забути, якщо мозок недостатньо або неправильно харчується, пам’ять також погіршується через надмірне вживання алкоголю, відсутність сну та фізичних вправ.
Що радить невролог
"Я однозначно рекомендую починати жити здорово і включати в меню продукти, які потрібні людському мозку. При великому навантаженні або якщо у вас немає доступу до таких продуктів, вже існують спеціальні харчові добавки, які містять найважливіші елементи та достатньо доповнюють їх в організмі ".
Що все одно допомагає
- Оливки, кукурудза, квасоля та авокадо також покращать пам’ять.
- Тренуйте свій мозок! Забуття та втрата пам’яті є найбільш загрозливим із-за того, що вони думають найменше. Ми найкраще практикуємо мозок у вирішенні кросвордів, судоку, головоломок, читанні книги, на настільних іграх або вивченні іноземної мови.
Рейтинг їжі для чудової пам’яті
5 ТОП
Риб'ячий жир - у верхній таблиці проти забуття він чітко грає безпосередньо. Він містить омега-3 жирні кислоти, які входять до складу нервових клітин і відіграють важливу роль в обробці інформації.
Гінкго дволапий - це дерево, якому більше 2000 років, має буквально чудодійний вплив на організм людини. Як це працює проти забуття? Як антиоксидант, він відсмоктує вільні кисневі радикали, зменшує окислювальний стрес і уповільнює вікові зміни мозку. Збільшує судинний опір і активність нервових клітин.
Вітамін В12 (кобаламін) - кобальт також є єдиним вітаміном у металі. Ви можете знайти його в рибі, яйцях, молоці та м'ясі. Разом з фолієвою кислотою він відіграє важливу роль у правильному метаболізмі гомоцистеїну до метіоніну, тоді як занадто високий рівень гомоцистеїну збільшує ризик деменції.
Вітамін Е - Як і гінко, він діє як антиоксидант і виводить вільні радикали. Ви отримуєте максимум у своєму організмі, якщо їсте горіхи, жовтки, крупи та молоко.
Соєвий - містить фосфатидилсерин, хімічну речовину, яка є компонентом клітинних мембран. Якщо він виходить з мембрани, це означає загибель клітини. Виробництво фосфатидилсерину в організмі зменшується з віком. Тому ми повинні доповнювати його, тим самим полегшуючи розповсюдження імпульсів у мозку.
Ви знали, що.
… Людський мозок важить близько 1,3 кг, складається з близько 100 мільярдів нервових клітин, кожна з яких контактує з приблизно 10 000 іншими нейронами, і вони пов’язані між собою близько ста трильйонів нервових зв’язків, які діють як електричні провідники, через які нерв передається. хвилювання?
. чим більше нових стимулів переробляє мозок, тим більше їх створюється, тому із збільшенням віку наші розумові здібності зменшуються?
. найбільш підходящі фізичні вправи для мозку - це тренування на легку витривалість, рівновагу та дрібну моторику, йога або пілатес?