Ви не схуднете? Винні в цьому гормони!

Ви почали худнути, кілограми сходили без проблем, мотивація була величезна. І раптом постріл з ясного неба - рука ваги раптом не хоче рухатися! Де проблема? Причин може бути декілька, як правило, неправильно встановлений режим зменшення, іноді гормональні зміни або стрес.

можуть

Не зв’язуйте себе щодня
Перш ніж хвилюватися, ви повинні знати, що коливання ваги в один-два кілограми протягом дня є нормальним явищем. Тому експерти по схудненню рекомендують перевіряти ваш прогрес не частіше двох разів на тиждень, завжди одночасно. "У нас була клієнтка, яка не здавалась і зважувала кілька разів на день. Потім вона була без потреби піддана коливанню ваги. Ми рекомендували їй зважувати лише два рази на тиждень; на її подив вона почала худнути відповідно до набору план. Однією з умов здорового зниження ваги є психічне благополуччя ", - говорить Габріела Кносова, фахівець з питань харчування та фізичної активності з Інституту компліментів у Брно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Слідкуйте за своїм харчуванням та фізичними вправами
Зупинення втрати ваги, як правило, спричинене неправильно встановленим планом зменшення та невідповідною дієтою. Люди, які худнуть власним методом, зазвичай досягають економії енергії, зменшуючи порції їжі, пропускаючи вечері та збільшуючи витрати енергії фізичними вправами. В результаті він втрачає кілька кілограмів відносно швидко. Однак радість від схуднення часто змінюється розчаруванням від несподіваної зупинки зменшення скорочення, навіть якщо вони продовжуються у встановленому режимі. Вони не знають, як можливо, що режим, який працював раптово, не працює. Необхідно усвідомлювати, що організм змінюється під час схуднення, і цю зміну потрібно враховувати. Правильний режим харчування вимагає більш широких знань з фізіології харчування, чого бракує більшості бідних людей. Подібно до руху. Коли навантаження не адаптується до поточної фізичної підготовленості, рухів, які були ефективними на початку, раптом недостатньо. Також помилкою може бути те, що бідні не беруть до уваги склад раціону та представництво поживних речовин в окремих прийомах їжі. Якщо ви лише зменшуєте порції, але не змінюєте джерела, з яких надходить енергія, це може бути причиною того, чому організм чинить опір подальшій втраті ваги.

Надмірні фізичні навантаження можуть уповільнити втрату ваги
Навіть якщо ви їсте під номером один, каменем спотикання можуть стати невідповідні рухи і, як не дивно, надмірні фізичні вправи. "Багато людей впевнені, що чим більше вони займаються, тим більше вони втрачають вагу. Однак це стосується лише певної міри. Надмірні рухи можуть спричинити незаплановане збільшення м'язової маси і, отже, збільшення ваги, збільшення ваги та збільшення маси тіла". пояснює Габріела Кносова. Ідеально робити вправи два-три рази на тиждень по 45-60 хвилин.

Уникайте стресів
Застій ваги також може бути викликаний надмірним навантаженням на організм і стресом, який може бути викликаний навантаженням, проблемами з партнером чи сім’єю, розбіжностями, хворобами, недосипанням та іншими. Деякі люди більш чутливі до стресу, ніж інші, і вплив на зменшення ваги майже миттєвий. То які рекомендації? Не переоцінюйте і не занижуйте зупинку зменшення ваги. Пам’ятайте, що винні також можуть бути короткочасні гормональні зміни, тому не відмовляйтесь відразу від втрати ваги. Шукайте причини, особливо в меню, і якщо ви не впевнені, зверніться за допомогою до фахівця. Зверніться до фахівців, навіть якщо ви дотримуєтеся принципів режиму зниження і все одно не худнете більше чотирнадцяти днів.