іваза Я починаю зважувати їжу. Але, мабуть, буде клопітка справа.

збуваються

початки важкі у всьому, але ви побачите, як звикнете, і все це займе у вас все менше часу.

blska Здравствуйте,
ну я повинен сказати, що минулого тижня я не худнув sxudivx sxudivx, але знову я нічого не набрав sxstrechx sxstrechx. Тож принаймні я з нетерпінням чекаю цього.

За вихідні я прочитав цілу книгу Міра. Тож я побачу, як це буде цього тижня. Я починаю зважувати їжу. Але, мабуть, буде клопітка справа.

blska Привіт, sxstrechx sxstrechx
Я надсилаю те, що вийшло з мене за ІМТ, на основі того, що я визнав, що повинен мати 7030 кДж чи ні?

Зазвичай, без втрати ваги, ви повинні їсти 9373 кДж на день, що складається з 52 грамів білка, 399 грамів вуглеводів і 64 грамів жиру. При такому прийомі ви повинні тривалий час підтримувати свою вагу та здоров’я без будь-яких змін.

Усуньте невелику зайву вагу, зменшуючи щоденне споживання енергії.

Рекомендоване споживання енергії для схуднення: їжте 7030 кДж на день, що складається з 98 грамів білка, 192 грама вуглеводів і 58 грамів жирів. Кількість енергії та її склад будуть змінюватися в міру схуднення.

Дякую всім. sxsvihx sxsvihx

miska19 Привіт Бльська,

розрахуйте свій ІМТ і вирішіть, наскільки ви хочете схуднути:)

Бажаю тобі багато успіхів

рік blska, і ти кинув туди всі дані, як вони повинні бути? Тому що моя втрата ваги вказує мені на 8500, і ваша цифра мені здається малою.
Коли я сьогодні тут пишу, гадаю, аполенка, хлопці неакуратні, щоб я не вийшов із середнього, я також отримаю кілька тисяч на всі боки. І я просто закочую очима, коли бачу, що деякі з них відповідально збільшуються на 500 кДж. Звичайно, деякі з відповідальних зв’яжуться з вами на власному досвіді.

blska Весна, але ти знаєш, я навіть не знаю, що я за тварина.

Ну, я подумав, що повинен з’їсти 6000 кДж. То скільки я насправді повинен з’їсти? sxstrechx sxstrechx

рік blska, так олень чи жираф? s:-))) s:-))) А хто, коли опускаєш новоприхідні frci лише на 6000?

blska Дуже дякую.

Зараз у мене одне питання. Я зробив ІМТ на цьому сайті, виявилося, що при своєму зрості та вазі я повинен з’їсти 7030 кДж. Але я не знаю, чи це справді так, бо у вас тут лише 6000 кДж.
І я також хочу запитати, чи займаюся я аеробікою щодня, тож це легке заняття або помірно вимогливе заняття?

Я олень.

kajka45 blska: ласкаво просимо серед нас sxstrechx sxstrechx та удачі

blska Привіт, дівчата,
Я теж приєднуюсь.

Варто представитись на самому початку. Я свіжий 29, я трохи більше 80 кг і міряю майже 2 метри. Але, незважаючи на зріст, я відчуваю, що це багато.

Я була нормальною дитиною до 6 років. А потім я набрав вагу і відчуваю, що з тих пір став бідним.

Я просто читаю статті і повільно все вчу.

І навіщо я тут?
Ну, спочатку я вам скажу, я шукаю з ким поговорити про підводні камені схуднення. Вигнати себе іноді буває складно.