Спокійний сон триває близько восьми годин і поділяється на фазу швидкого руху (швидкого руху очей), в якій мозок проявляє таку ж активність, як і коли його власник не спить, і не-швидкий сон, більш глибокий стан сну, який переважає в першу половина ночі. Сон, який не є швидким, має ряд фаз, і серед функцій цього періоду є консолідація спогадів та придбання та вдосконалення наших рухових навичок. Негайний сон втручається в нашу здатність долати негативні почуття, адекватно читати емоції інших людей та вирішувати проблеми.
Минуле століття урбанізації, індустріалізації та технічного прогресу стало катастрофою для нашого режиму сну. Очевидним винуватцем є Томас Едісон: йому не вистачало годин на день для всього, що він хотів зробити, тому він «виготовив» більше. Електрична лампочка є ключовим елементом нового суспільства, що характеризується тим, що спить менше, ніж потрібно. І не тільки важлива кількість годин сну, але нам потрібен постійний час, який дозволяє нам переходити до режиму сну, який не є швидким, і в цей час виконуються ці технічні роботи. Якщо наш сон перерваний, ми не маємо достатньо часу, щоб проводити відновлювальні заходи вночі, і ми можемо зазнати змін у когнітивних та емоційних процесах. Неперервний сон істотно знижує наш настрій. Сон - це найефективніший захід для відновлення та відновлення здоров’я нашого мозку та решти тіла кожного дня.
Кілька практичних порад:
Сервантес, той солдат, який нас так добре знав, сказав, що "сон - це полегшення нещастя для тих, хто страждає від них неспанням". Сон - це час закрити свій мозок минулим і розпочати з оновленою силою та чистими нейронами, новий день. На добраніч і солодких снів!
- Він вирішив схуднути, щоб сісти на вражаючі американські гірки, він здійснив свою мрію, скинувши 86 кілограмів
- Використовуй свій розум
- Світлана Тіяновська - недосвідчена мрія про; перезапустити; країна
- Мозок можна обдурити, щоб він схуднув; Суспільство EL PAÍS
- Режим добового регулювання, режиму харчування та сну Фокус на проблемі ожиріння