найкраща

Поділіться

Середземноморська дієта вважається однією з найбільш здорових дієт, які ми могли собі дозволити. Він заснований на поєднанні споживання місцевої їжі, але переважно свіжих фруктів та овочів, риби та оливкової олії. І згідно з новими дослідженнями, оливкова олія є чимось із найкращої профілактики проти інфарктів та інших серцевих захворювань. Скільки, згідно з останніми викриттями, потрібно спожити, щоб бути здоровим?

Заміна тваринного жиру

Про сприятливий вплив оливкової олії, мабуть, не потрібно згадувати. Крім усього іншого, це сильний антиоксидант, має протизапальну дію та захищає нас від багатьох хронічних та серйозних захворювань. А сюди можна віднести ішемічну хворобу серця, поширеною формою якої є гострий інфаркт міокарда. Нове дослідження, в якому вчені збирали дані з 1990 року в США, показало, що обмін тваринного жиру (наприклад, вершкового масла або мазі) на рослинний жир, який також є оливковою олією, може захистити нас від серцевого нападу.

Вам буде цікаво

Як згустити їжу здоровим? Це також можливо без класичного білого борошна!

    71 3
  • 23.07.2020

Чи знаєте ви, чого найбільше сумують вегетаріанці та вегани? Слідкуйте за цими поживними речовинами!

    63 2
  • 22.07.2020

По пів ложки на день

В даний час оливковій олії є місце на кожній кухні. Тож скільки, згідно з дослідженням, потрібно вживати щодня, щоб мати захисний ефект від часто летальних захворювань серця? Ця кількість насправді не велика - вона становить лише половину ложки. Згідно з дослідженнями, половина столової ложки оливкової олії на день знижує ризик респондентів на розвиток серцево-судинних захворювань до 15 відсотків, а ризик розвитку ішемічної хвороби серця - до 21 відсотків.

Вживання оливкової олії недостатньо

Заміна тваринних жирів рослинними - це, безумовно, хороший крок до загального покращення та зміцнення здоров’я. Згідно з цим тривалим дослідженням, половина столової ложки оливкової олії на день зменшує ризик серцевих захворювань, але в поєднанні з правильним способом життя. Це означає - збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, також часто занижений відпочинок, а також усунення стресу в житті до найменших можливих значень.