MUDr. Мартін Кляйн - лікар у центрі схуднення, який зосереджується на лікуванні надмірної ваги та ожиріння за допомогою білкової дієти PROTISSIMO®. Він допомагав і консультував багатьох читачів, які страждають від проблем схуднення. Серед іншого вони дізналися, що жодна дієта, яка обіцяє схуднути без особливих зусиль і не працює за короткий час, і що очищаючі процедури мають справжній корисний ефект. MUDr. Мартін Кляйн був в мережі 3 жовтня з 11: 00-12: 00 у журналі Vysetrenie.sk. Подивіться, що він сказав читачам.
Швидкі дієти не працюють
Багато людей вже пробували багато різних дієт, але врешті-решт не вдалося, бо не побачили результату. Як зазначено MUDr. Мартін Кляйн, при лікуванні зайвої ваги та ожиріння важливо прийняти той факт, що жодна дієта, яка обіцяє схуднути без зусиль і за короткий час, не працює. Якщо зменшення має мати тривалий ефект, важливий довгостроковий та систематичний підхід. Це правда, що чим швидше пацієнт втрачає вагу, тим вище ризик рецидиву. Білкова дієта не загрожує.
"Я прагну до скорочення за допомогою білкової дієти, яка базується на доказовій медицині, а також підтримується клінічними дослідженнями. На своєму досвіді я можу це сказати якщо пацієнт дотримується всіх принципів і підходить до цієї дієти терпляче та систематично, зменшення є довготривалим,"Сказав MUDr. Маленький.
Так має виглядати здорове харчування
Якщо людина хоче схуднути, його щоденне споживання енергії не повинно перевищувати витрат. Необхідно їсти 5 разів на день меншими порціями, не їсти пізно ввечері і виключити з раціону всю жирну і солодку їжу, а також солодкі напої та страви швидкого харчування. Слід включати у свій раціон багато овочів і питний режим.
При схудненні необхідно вживати більшу кількість білка. Чому це має бути так?
«Їжа має високий вміст білків, які розщеплюються в організмі на так звані Кетонові тіла, які є альтернативним джерелом енергії для мозку, викликають відчуття ситості, а також беруть участь у захисті м’язової тканини як джерела енергії. У той же час знижений вміст вуглеводів знижує рівень інсуліну, який має антиліполітичну дію (менша готовність організму розщеплювати збережену жирову тканину). Отже, цей метаболічний режим призводить до активації розпаду жирової тканини, тоді як м’язова тканина залишається захищеною від розпаду як джерело енергії ", - пояснив MUDr. Маленький
Що стосується фізичних навантажень?
Не забувайте про аеробні фізичні навантаження, такі як біг. Інтенсивність та характер фізичних навантажень, звичайно, повинні бути адаптовані до стану здоров’я та віку людини.
«У перші хвилини фізичної активності джерелом є переважно вуглеводи, спалювання жиру відбувається лише під час наступного курсу фізичних вправ. Для спалювання жиру важливо, щоб фізичні навантаження мали достатню тривалість (30-60 хв) і щоб вони виконувались регулярно (частота 3-5 разів на тиждень) і щоб інтенсивність складала 55-65 відсотків від максимальної аеробної здатності ( 220 років). Х 0,55 до 0,65 ", - зазначив MUDr. Маленький.
Гени не можуть бути вашою вагою
Деякі люди зважують свою надмірну вагу або ожиріння на генетиці. Вони думають, що їм це судилося, оскільки їх мати та бабуся боролись із зайвими кілограмами. MUDr. Однак Кляйн вказує на це ожиріння та надмірна вага в основному є питаннями генетики, але не можна звинувачувати в цьому свої гени. Той, хто харчується здорово і достатньо присвячує себе фізичним навантаженням, просто не страждає ожирінням. Тож не звинувачуйте свою надмірну вагу в генах, але робіть із цим щось!
Для літніх людей це повільніше
Схуднути зацікавлені не тільки молоді люди, але й люди похилого віку, які також хотіли б добре виглядати і позбуватися від жиру. Це також може турбувати 60-річних жінок, які часто мають проблеми із зайвою вагою або ожирінням через гормональні зміни після переходу. Розподіл жирової тканини визначається генетично, і не існує методу або спеціальних вправ для спалювання жиру в бажаному місці.
"Скорочення та накопичення жиру завжди відбувається відповідно до того, як людину генетично" запрограмовано ", тому єдиним підходом є комплексне управління, яке забезпечить поступове зменшення проблемних зон, хоча, можливо, з часом, а не з самого початку", - радить MUDr. Клейн жінкам старшого віку.
Що може бути за проблемами із зайвою вагою?
MUDr. Кляйн вказує на це Вищезазначені гормональні зміни у жінок, а також відмова від куріння сприяють проблемам зайвої ваги або ожиріння. Людина звикла до певного типу дієти, а також до кількості, на яку вона підтримує свою вагу. Якщо в організмі відбуваються гормональні та метаболічні зміни та дієта, до якої ви звикли, ви можете почати набирати вагу.
Яка дієта насправді ефективна?
Одним з найбільш перспективних методів зменшення внутрішнього жиру, що підтримується клінічними дослідженнями, є білкова дієта PROTISSIMO®.. Принцип білкової дієти полягає у підвищеному споживанні білків, але не тільки м’ясних білків, але також соєвих білків та соєвих продуктів, які є більш лужними. Так само встановлюється добре відома дієта Дюкана. І те, і інше відбувається на 4-й фазі, коли організм переходить від прийому підвищеної кількості білка до повернення вуглеводів до раціону, так що дієта має довгостроковий ефект.
Однак під час дієти Дюкана потрібно готувати страви зі списку дозволених видів. Білкова дієта PROTISSIMO® складається із споживання готових страв та продуктів швидкого приготування, а отже, економить час. У кожного є як солоні, так і солодкі препарати, які споживаються у співвідношенні 1: 1. Можна вибрати з ряду смачних солодких страв з низькою енергетичною цінністю. На відміну від інших, дієта доступна за ціною, один прийом їжі коштує в середньому 2,80 євро. Скорочення цієї дієти є тривалим і ніякого ефекту йо-йо не спостерігається, якщо дотримуватися всіх принципів. Він також підходить тим, хто хоче позбутися лише кількох кілограмів.