Дієта MUFA (мононенасичені жирні кислоти) спрямована на досягнення плоского живота. Дієта з плоским шлунком фокусується на мононенасичених жирних продуктах харчування. За допомогою дієти MUFA ви можете схуднути здорово.

плоским

Але чи насправді така дієта дієва? Деякі кажуть, що дієта MUFA - це останній рецепт для схуднення у списку шахраїв.

У чому суть MUFA?

Ця дієта насправді схожа на 1200-1600 калорійну дієту в середземноморському стилі, яка орієнтована на мононенасичені жирні кислоти. THE MUFA з дієтою можна здорово схуднути.

THE Дієта MUFA класифікує продукти, багаті мононенасиченими жирними кислотами, на чотири категорії:

1. Масла:

  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Арахісове масло
  • Масло виноградних кісточок
  • Соєва олія
  • кунжутну олію
  • Олія волоського горіха
  • Ріпакова олія
  • Соус песто
  • Шафранове масло
  • Соняшникова олія
  • Лляне масло

2. Горіхи та насіння:

  • Фісташка
  • Насіння
  • Мигдаль
  • Рай
  • Горіхи макадамії
  • Вершкове масло соняшнику
  • Тахіні та сушений смажений кеш'ю
  • Арахіс
  • Смажені гарбузові насіння
  • Натуральне арахісове масло
  • Пекан
  • Фундук
  • Волоський горіх

3. Авокадо та оливки

4. Темний шоколад

THE Дієта MUFA Він містить “хороші жири”, які допомагають зменшити шкідливий холестерин (ліпопротеїди низької щільності - ЛПНЩ) і підвищити рівень хорошого холестерину (ліпопротеїни високої щільності - ЛПВЩ). Це також сприяє зменшенню жиру в животі, зменшенню діабету 2 типу, хвороб серця, метаболічних захворювань, хвороба Паркінсона і ризик розвитку внутрішнього запалення і навіть зниження артеріального тиску.

За допомогою здорових жирів дотримуватися дієти стане набагато простіше. Але якщо ви не звертаєте уваги на такі продукти, як гуакамоле та горіхи ми займемося зайвими кілограмами швидко, тому зверніть увагу на дози. Це допомагає схуднути, створюючи відчуття ситості, яке триває довгий час.

Ліз Ваккаріелло та Синтія Сасс, а Дієта з плоским шлунком На думку його творців, споживання їжі, багатої на мононенасичені жирні кислоти, є запорукою схуднення. Вживання продуктів, багатих мононенасиченими жирними кислотами, допомагає зменшити жирові прокладки в животі.

Переваги:

  • THE MUFA для дієти фізичні вправи не потрібні і калорії не підраховуються
  • Ця дієта включає натуральну їжу з високим вмістом вітамінів і мінералів

Недоліки:

  • Деякі люди потребують більше калорій, ніж призначає більшість людей, які харчуються.
  • Ви повинні придбати книгу і слідувати встановленому плану, хоча ви можете змішувати варіанти.
  • Існує мало доказів, що підтверджують споживчу дію мононенасичених жирних кислот на шлунок.

Це справді працює?

Ефект дієти MUFA залежить від того, хто діє. Якщо хтось точно дотримується плану, це спрацює.