Їжте смачно!
Однією з найбільш нудних речей під час дієти є рішення, що їсти. Що ми можемо приготувати? Що ми маємо? і найскладніше, як мені відстежувати порції.
На щастя, технології та програми на нашому боці! Сьогодні я збираюся показати вам, як ми можемо використовувати MyFitnessPal створити рецепт з нуля (або імпортувати його зі сторінки) і автоматично розрахувати калорії та макроелементи на порцію. Вони піднімають настрій?
Вчора ввечері я був вдома трохи холодний і дуже хотів з'їсти щось справді гаряче. У холодильнику у мене було кілька курячих грудок, трохи свіжих грибів і крем, який дзвонив мені рано. Куряче каррі з грибами? Це вже було!
Я турбувався лише кількістю. Я не збирався відкривати цілий крем, щоб використовувати лише пару столових ложок, і тим більше я збирався приготувати щось таке смачне, якщо у мене не буде залишків, щоб взяти на роботу наступного дня (бо завжди щур ніколи не вводить).
Я почав думати і згадав. MyFitnessPal дозвольте мені порахувати порції! Відпусти мене, як я можу про це забути?
Я дістав усе з холодильника, схопив кілька ложок каррі, ваги та мобільний телефон і почав готувати.!
Перш за все я вирішив зібрати рецепт, тому увійшов до меню з лівого боку і перейшов до варіанту Рецепти, страви та їжа. На цьому екрані я натиснув кнопку Створіть рецепт і я почав.
Я перевів пальник на низький рівень, поставив горщик і, перш ніж додати весь горщик вершків, мені спало на думку додати каррі.
Я дістав чайну ложку, зважив, записав у додаток 5 грамів каррі, поклав у горщик для крему і трохи розмішав. Коли крем вже був дуже жовтим (і з прекрасним запахом), я скинув все в казан і продовжив підготовку.
Я схопив груди, порізав їх на смужки і, перш ніж забути, зважив на своїх вагах. 450 грам, відмінно, чотири порції дуже безпечного мішка: D.
Я також нарізав і зважив гриби (200 гр), і поклав все разом у горщик з вершками та каррі. Я накрив кришку і почав дописувати все.
Завантаживши всі інгредієнти, я перевірив, що кількість має сенс, натисніть Далі і я підтвердив, що значення макроелементів були ідеальними завдяки цій дієті, якої я дотримуюсь. Згідно з розрахунками рецепту, якщо поділити все це на 4 порції, то це буде приблизно 370 калорій на тарілку, з 1,8 грамами вуглеводів і майже 30 грамами жиру. Відмінно! Я зберегла рецепт і дала Додати до щоденника вже позначити ту порцію, яка ось-ось мала мене прибити.
Розумні! Якщо в інший час я знову приклею порцію цього смачного курячого каррі з грибами, мені залишається лише ввімкнути плиту, нагріти її протягом декількох хвилин і, очевидно, дуже швидко записати їжу, використовуючи збережений варіант рецепта!
А зараз я їду до китайців купувати гриби, бо це викликало бажання знову зробити цей смаколик 😛
Як і в останньому навчальному посібнику (Як легко записати їжу), тут нижче ви можете побачити всі зображення разом, за порядком та з подальшими кроками (на випадок, якщо вам не цікаво читати історію).
- Вибираємо опцію Рецепти, Страви та Їжа
- Клацніть на Створити рецепт
- Ставимо назву та кількість порцій
- Додаючи інгредієнти, ми бачимо, як складаються макроси та калорії. Ми також можемо редагувати кількість порцій.
- Рецепт готовий!
Цим останнім дописом ми нарешті закінчуємо основні підручники MyFitnessPal! Відтепер я почну завантажувати більше рецептів, а внизу розміщу їх узагальненими (і добре відформатованими), щоб кожен, хто хоче їх зробити, міг легко експортувати їх до цього додатка, що робить це настільки простим для нас, щоб відстежувати макроси та калорії.
Дякуємо за прочитання та будь-які запитання чи коментарі можна написати нижче!
Побачимося!
2 думки на тему "MyFitnessPal: Як скласти рецепти"
Привіт 👋🏻 Привіт. Я хотів би знати, чи не буде витрат на інформацію та реєстрацію
Привіт! Написання немає, але якщо ви хочете, я дам вам свій КБУ і кину мені трохи манго 😁