Багатозмінна робота сильно порушує ритм сну і неспання. Наступні поради допоможуть гарантувати, що учасники зможуть все-таки відпочити.

зміну

Той, хто працює у декілька змін, часто повертається додому, коли інші йдуть на роботу, і починає, коли інші повертаються додому. Постійна зміна робочого часу - іноді вранці, вдень, ввечері - порушує роботу внутрішнього годинника і, отже, біоритму.

Результат: менше сну та фізичне та психічне виснаження. Доведено, що люди, які працюють більше змін, хворіють частіше і важче, ніж у середньому.

Нічна зміна

Нічна робота - це те, що найбільше порушує роботу внутрішнього годинника. Багато хто стверджує, що звикнути до «зворотного» порядку денного можна за 2-3 дні, але дослідження довели протилежне. Спостереження за температурою тіла, частотою серцевих скорочень, артеріальним тиском, напругою шкіри та рухами очей показують, що організм не може звикнути змінювати час сну навіть після тривалого часу. Звичайно, є ті, хто легше адаптується, але тим, хто бере участь, безумовно корисно взяти наступну пораду.

Поради працівникам зміни

Співпрацюючи з колегами та роботодавцем, варто створити графік роботи, за яким чергування чергуються вперед у часі, тобто кожному доводиться працювати спочатку вранці, потім вдень та вночі в кінці циклу.

Організація може легше адаптуватися до цієї послідовності. Крім того, частіші зміни є більш вигідними, це означає, що здоровіше змінювати графік чергувань кожні 3-5 днів, ніж міняти колег лише щотижня.