Поволі стає звичним твердженням, що ми переживаємо важкі часи, і багато хто каже, що так буде деякий час: карантин, економічна криза, самотність домашнього офісу - це проблеми, які можуть стиснути нерви багатьох з нас . Але чому ж деякі люди легше сприймають ці бар'єри, а інші страждають? Ну, через стійкість!
Норман Гармезі був професором психології, найбільш відомим своїми дослідженнями з психопатології розвитку. Що таке психопатологія розвитку? Це загальна наука, яка прагне зрозуміти взаємозв’язок здорового та нездорового розвитку. Найдраматичніші події в житті людини, які найкращим чином впливають на розвиток нашої особистості, відбуваються в дитинстві, тому знання з психопатології розвитку особливо важливі для фахівців, які займаються дітьми.
Діти також відігравали центральну роль у дослідженнях Гармезі, і його особливо цікавило, як завдяки яким наслідкам у когось розвивається стійкість, яка допомагає нам відновити свій гарний стан після якоїсь важкої життєвої ситуації чи фізичних та психічних страждань. Гармезі
Цього дев’ятирічного хлопчика виховувала мати-алкоголік, яку батько дитини покинув. Вони жили в жахливій злиднях: хлопець приходив до школи кожного благословенного дня, приносячи з собою лише порожній бутерброд на обід - дві скибочки хліба, а на небі нічого. І все ж: вона не хотіла, щоб інші про це шкодували, або думала, що її мати не могла про це подбати. Якщо він падав, якщо він дмухав, він щодня готував його до школи з широкою посмішкою та «сандвічем із хлібом», напханим у сумку, де потім виступав чудово. Окрім нього, Гармезі спостерігав за кількома такими дітьми, і саме завдяки йому та його учням психологи почали займатись наслідками чи рисами особистості, які роблять когось щасливим та успішним, незважаючи на безліч перешкод у їхньому житті.
Інший дослідник, Еммі Вернер, у своєму дослідженні, опублікованому наприкінці 80-х, виявив, що близько двох третин дітей, що перебувають у неблагополучному становищі (спостерігаються ним), мали проблеми з навчанням та психікою, багато з яких пізніше мали проблеми із законом і були вище середнього за числом також і тих, хто завагітнів до 18 років. У той же час третина працьовитих дітей добре навчалася в школі, а згодом стали щасливими, успішними дорослими.
У чому був секрет цих успішних дітей?
Вернер сказав, що багатьом з них пощастило і їх супроводжував батько чи наставник, з якими вони могли мати добрі та близькі стосунки. Однак у багатьох з них були й інші секрети: змалку вони сприймали навколишній світ «за своїми правилами». Вони були самостійними, незалежними, шукали нових вражень, і, як Вернер писав, "Хоча вони не були особливо талановитими, ці діти ефективно використовували всі здібності, які їм щойно дали". Але, мабуть, найголовніше:
За словами Вернера, слід також додати, що ця здатність не є тим, що народжується, і тоді вона завжди є його власною, оскільки навіть найстійкіші люди мають точку, де вони ламаються і відчувають, що вже не в змозі керувати нею. хід подій. Однак хороша новина полягає в тому, що дослідження показують, що стійкість - це також здатність до вивчення та розвитку.
Він має три основні компоненти: здатність до саморегуляції, що дозволяє нам протистояти емоціям навіть у складних ситуаціях, людські стосунки, які можуть нас підтримати, та пошук сенсу, тобто здатність знаходити сенс у потенційно важкому, травматичні життєві ситуації.
Ідея дослідника і терапевта, доктора Майкла Унгара, полягає в тому, що витривала людина свідомо формує своє власне оточення, щоб воно також позитивно впливало на нього. Отже, зміна навколишнього середовища може стати хорошим (і набагато легшим, ніж змінити себе) першим кроком на шляху до того, щоб з часом стати більш стійкою людиною. На думку дослідника, варто врахувати наступні моменти, щоб бути стійкими до труднощів:
1. Стійкість - це динамічний процес
Це насправді означає, що нам потрібно мати можливість постійно шукати і знаходити ресурси, які можуть допомогти у важкий час - подібно до того, як рослина усвідомлює, як отримати якомога більше сонячного світла, якщо щось затуляє його.
2. Не просто шукайте джерело стійкості у собі!
Багато людей схильні вірити, що зміни відбуваються зсередини і відбуваються там, але це не завжди так. Наведіть конкретний приклад: якщо ми хочемо дотримуватися дієти, але не маємо успіху, це часто тому, що наше оточення не підходить для такого виклику, тому що ті, хто живе в домі з нами, не допомагають або навіть проти того, що ми маємо розум.
3. Іноді легше змінити навколишній світ, ніж себе
Припустимо, ми знову в домашньому офісі, але як соціальна людина ми ненавидимо працювати вдома, працювати на самоті. Щоб подолати цей стрес, ми намагаємось бігати перед роботою, займатися йогою, пити трав’яні чаї - тому ми робимо все можливе, щоб краще робити роботу, яка нам не подобається. Єдина проблема полягає в тому, що ми не усуваємо корінь проблеми - ми, можливо, не можемо цього зробити, звичайно, але що, якщо ми це зробимо? Що, якщо, наприклад, ми можемо поговорити з колегою в подібному взутті, щоб створити невеликий кабінет в одній з наших квартир, де нам би не було так самотньо відразу?
4. Коли ви змінюєте своє оточення, ви змінюєте себе
Якщо я просто хочу змінити своє життя сам, вся відповідальність лягає на мою шию - навіть відповідальність, якщо я зазнаю невдачі. Ось чому важливо поставити себе в ситуації, коли мій талант може переважати краще, де інші впізнають мене, і я отримую від них позитивні відгуки (це стосується, наприклад, роботи та наших людських стосунків). У потрібному для нас місці ми працюємо краще самі, ми можемо стати кращими.
5. Не дорікай собі у всьому!
Якщо у вашому житті щось не виходить, дуже рідко це лише ваша провина, і найчастіше це кінцевий результат складного процесу. Візьміть до уваги і ці зовнішні впливи, і спробуйте змінити їх, щоб наступного разу ви не пішли тим самим шляхом.