Хоча, як відомо, сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, деякі інгредієнти, які вважаються корисними для здоров'я, мають високу калорійність! Далі ми покажемо вам найпоширеніші помилки під час сніданку та те, на що вам слід звернути увагу, щоб харчуватися здорово.!

типова
Азарт кави з інгредієнтами!
Більшість людей починають день з кави, для багатьох з нас важливо не спати. У цьому теж немає нічого поганого, проблема полягає більше в тому, що ми кладемо в каву. Велика кількість цукру, ароматизованих сиропів, збитих вершків, ці інгредієнти роблять навіть невелику чашку кави справжньою калорійною бомбою. По можливості повністю виключіть цукрові сиропи і використовуйте якомога менше цих інгредієнтів для ароматизації.

Тістечка - помилкові уявлення та альтернативи
Армія млинців, вафель та тістечок, безумовно, є найбільшими ворогами дієти, особливо в поєднанні з деяким цукристим сиропом. У них повно цукру-рафінаду, борошна, багато жиру. Натомість перейдіть на борошно з непросіяного борошна або тости, останній з деяким нежирним йогуртом може стати чудовим вибором. Завдяки хлібобулочним виробам із цільної муки ви довше почуватиметеся ситими, стимулюватимете травлення, прискорите метаболізм, а також ефективні проти серцево-судинних захворювань, а також при спалюванні жиру. Суть полягає в тому, щоб зробити сніданок торт з тростинним цукром або медом замість цукру-рафінаду, маргарином замість вершкового масла або пресованою рослинною олією, цільнозерновим борошном замість білого борошна. Вівсяна каша також може бути основою торта, оскільки вона має дуже здоровий і низький глікемічний індекс, тобто вона містить повільно засвоювані вуглеводи.

Не перестарайтеся з кофеїном!
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше однієї чашки кави, щоб прокинутися вранці, натомість виберіть інший здоровий тонік. Чашка зеленого чаю може бути настільки ж ефективною, до того ж вона наповнена інгредієнтами, які благотворно впливають на організм. Окрім того, що ви не спите, це відганяє ранкове нездужання, покращує роботу мозку та ваш настрій. І якщо всього цього було недостатньо, це навіть допомагає при схудненні, воно має спалюючий жир ефект.

Пізній сніданок = ожиріння
Сьогодні багато людей пропускають сніданок або снідають набагато пізніше, ніж мали б. Це, крім того, що це призводить до ряду скарг на здоров’я, показало дослідження, що викликає хімічні процеси в мозку, які змушують нас бажати більш калорійної їжі краще. Щоб цього уникнути, якщо вам важко, але кілька укусів, обов’язково вранці змусьтесь, щоб більше не виходити з дому на голодний шлунок. Тому для таких випадків тримайте вдома скибочку мюслі, печиво з висівками, йогурт або кефір.