Безумовно, нарощування м’язів працює лише в тому випадку, якщо ваше тіло забезпечене правильним середовищем для відпочинку та регенерації. Однак вам не потрібно уявляти це як нерухоме і обережне перед будь-якими раптовими вібраціями, які б трохи зайняли ваші м’язи, можливо, вам слід спуститися до полярної публіки з милицею. Ви повинні продовжувати звертати увагу, щоб дати тренуваній групі м’язів час відпочинку, тобто ви не робите на ньому силові тренування! Однак, незалежно від того, ви можете рухатися так само, насправді!

бодібілдер

Ви також можете бути набагато ефективнішими в бодібілдингу, якщо забезпечите своє тіло іншими подразниками, атакуючи з майже декількох сторін. Можливо, ваша мета не в тому, щоб мати гарне статура, але після 2 км ходьби ви вже виплюнете свої легені. Ви любите грати у футбол, баскетбол, плавати чи навіть бігати? Тоді піди і зроби це!

Де межа?

Звичайно, є момент, який вам не доведеться переходити. Додаткові заняття спортом і тренування важливі для всіх культуристів, але ви повинні знайти баланс там, де вони ще не мають негативного впливу один на одного, оскільки тоді кінцевий результат буде перетренованим.

Біг для культуристів

Всупереч поширеній думці, біг не заборонений для культуристів!

Не потрібно боятися, що якщо ви ходите бігати кілька разів на тиждень, це еквівалентно зіпсуванню тренування у тренажерному залі цілий тиждень. Тренування серцево-судинної системи також є частиною вашої програми бодібілдингу, оскільки це забезпечить вам кращі результати, завдяки чому ви зможете тренуватися ще інтенсивніше між вагами. Вам також потрібно тренувати своє серце, щоб протистояти витривалості, бо інакше у вас не буде витривалості. Не кажучи вже про те, що це також має великий вплив на розвиток кровоносних судин, тому, якщо ви генетично не той тип, чия рука опухає від кровоносних судин, товстих у шланга, ви можете легко покращити це завдяки тренуванням серцево-судинної системи.

З іншого боку, якщо вам важко набирати м’язи, ви більше ектоморфної статури, краще не перестаратися з кардіо рухами, включаючи біг. У вас є завдання, щоб спробувати зберігати спокій, оскільки ви, швидше за все, крутитесь з більшою швидкістю на холостому ходу, ніж ваші колеги-спортсмени, здатні крутитися весь день. Завдяки занадто швидкому метаболізму, нарощування м’язів також є для вас більшою проблемою, ви можете ускладнити свій розвиток за допомогою більш сухого тіла або кардіотренажера, який триває годинами.

Якщо у вас немає правильного споживання калорій, тобто ви сидите на дієті, і ви не звикли бігати в першу чергу, не мучіть себе на 10-20 кілометрів, тому що ви, швидше за все, перекрутитесь і ваш тренування впаде від аеробних вправ у кардіотренажери. Однак тут є ймовірність того, що насправді призведе до втрати м’язів!

Тож біжіть на свій смак, якщо будете робити це з розумом, ви не тільки потрапите у невигідне становище, але й неодмінно виграєте від цього! Мало того, що ваша збірка повинна бути головним фактором, ваша продуктивність настільки ж потрібна в цьому виді спорту!