За кілька тисяч форинтів ви можете отримати турнірне відео, яке відповідає вашим цілям, і в багатьох випадках ви можете спробувати безкоштовно перед покупкою за допомогою демонстраційних відео в Інтернеті. Є ті, хто клянеться одним, є ті, хто клянеться іншим, знайдіть того, кого ви можете робити з мотивацією протягом тривалого часу. Будьте обережні, щоб вам не набридло і не звикло, бо в цьому випадку рано чи пізно ваші тренування будуть пропущені, і ваше тіло також не реагуватиме на рухи, як очікувалося. Поєднуйте свої тренування з бігом, їздою на велосипеді та обов’язково включайте вихідний день щотижня.

2. Кросівки

Позбудьтеся чотирьох стін та включайте рухи на відкритому повітрі у свої щотижневі тренування! Ви навіть не уявляєте кращого аеробного руху, ніж біг, звичайно доповнений розминкою та розтяжкою у всіх випадках. Не починайте бігати без причини, інакше ви зможете довго бачити трасу. Якщо ви не можете пробігти ще 10-15 хвилин поспіль, почніть з чергування між хвилиною бігу та хвилиною ходьби, а потім продовжуйте збільшувати час бігу та зменшувати ходьбу. Для цього вибирайте взуття, яке має адекватну амортизацію, верх добре провітрюється і допомагає стабілізувати ваші кроки. Вони з радістю допоможуть вам вибрати відповідне взуття для ваших потреб у магазині для бігу чи спортивному магазині. Пам’ятайте, що кросівки не є вічними, тому замінюйте їх, перш ніж суглоби зашкодять тренуванню!

Домашній спортивний інвентар

1. Скакалка

Підбираючи улюблену іграшку нашого дитинства з дорослою головою, можна зрозуміти, що це не так просто і легко. Скакалка - одна з найпотужніших форм руху калорій, за допомогою якої ви можете спалити до 800 ккал на годину! Звичайно, необов’язково стрибати безперервно протягом шістдесяти хвилин, тому що ви також можете доповнити обов’язок силовим тренуванням, або можете робити кола, в яких стрибки та відпочинок чергуються. Для цього в мережі можна знайти різні плани тренувань, які допоможуть досягти вражаючого прогресу всього за кілька тижнів. Давай, стрибни!

2. Набір гантелей

Для силових тренувань важливий домашній набір гантелей, який ви можете скласти за кілька тисяч форинтів. Обов’язково вибирайте обважнювачі, які дозволять повторювати вправи максимум 8-10 разів, так ваші м’язи будуть постійно зміцнюватися і формуватися. Звичайно, тут віддають перевагу жінкам, оскільки менша вага є для нас хорошим навантаженням, але наявних у спортивних магазинах наборів 10 або 20 кг може бути навіть достатньо для тренувань чоловіків. Якщо ви хочете зарядити кардіоподібні рухи (наприклад, біг, ходьба, відео з гімнастики), виберіть гантель на щиколотці та зап’ясті, який утримує вас у русі під час руху, але вам не потрібно постійно переконуватись, що ви цього не робите. вислизнути з рук.

3. Гумова мотузка

Це чудово спрацьовує гантелі, і ви навіть можете взяти їх із собою в подорож, оскільки ледве займає місце у валізі. Ви можете вибрати між кількома міцностями мотузки відповідно до вашого тренування, а також можете змінити силу кожної мотузки, якщо взяти її коротше або довше. Він також підходить для зміцнення менших і більших м’язів, таких як м’язи рук, м’язи спини, стегон і сідниць. Неперевершене поєднання зі скакалкою!

Якими є ваші «найкращі друзі» під час домашнього тренування?

займатися

Пікові дівчата - запис читача, Джудіт Гергені

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!