Наш організм - надзвичайно складна і чутлива система, якій потрібні вітаміни, щоб нормально функціонувати. Однак через харчові звички та якість їжі ми зазвичай вживаємо в організм менше вітамінів, ніж потрібно. В результаті може виникнути авітаміноз, що може призвести до різних симптомів і навіть серйозних захворювань на один вітамін.
Вітамін D
Вітамін D найбільше відповідає за здоров’я імунної системи та кісток. Вітамін D потрапляє в наш організм через сонячне світло, але його також можна знайти в деяких продуктах харчування, які, якщо ми спробуємо включити його в свій щоденний прийом їжі, можуть компенсувати частину необхідної нам добової дози. Однак сьогодні ми, як правило, проводимо мало часу на відкритому повітрі завдяки своєму способу життя, тому ми стикаємося з невеликою кількістю сонячного світла, і кількість вітаміну D в цих продуктах недостатньо для щоденних потреб, тому лікарі часто рекомендують додавати дієтичні добавки.
Симптоми дефіциту вітаміну D: втома, біль у кістках, остеопороз, слабка імунна система, аутоімунні захворювання, депресія, екзема, запалення.
Вітамін С
Вітамін С є важливим помічником нашої імунної системи. Завдяки високому вмісту антиоксидантів він забезпечує здорове функціонування нашого тіла, роблячи нас максимально стійкими до хвороб.
Симптоми дефіциту вітаміну С: слабка імунна система, загальна слабкість, зниження стійкості до інфекцій, більш сильна цинга.
Вітамін А.
Вітамін А відповідає за здоров’я очей, кісток і шкіри.
Симптоми дефіциту вітаміну А: сухість рогівки, сухість шкіри, поганий апетит, інфекції дихальних шляхів та сечовивідних шляхів, ризик розвитку каменів у нирках, старіння шкіри раніше та гострота зору може дуже швидко погіршитися.
Вітамін К
Вітамін К допомагає при засвоєнні інших вітамінів і згортанні крові.
Симптоми дефіциту вітаміну К: часті носові кровотечі, кровотечі, проблеми зі згортанням крові, порушення формування кісток.
Залізо також сприяє нормальній роботі нашого організму, підтримує імунну систему, захищає від інфекцій та захворювань.
Симптоми дефіциту заліза: втома, слабкість, анемія, блідість, посилене серцебиття.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В сприяють метаболічним процесам імунної системи та допомагають в управлінні енергією, тому вони необхідні для нормальної роботи організму. Вітаміни групи В також відомі як В-комплекс.
Симптоми дефіциту вітамінів групи В: нервова система, дерматологічні та травні проблеми.
- Паразитарні добавки - які паразити можуть розмножуватися в кишечнику і які симптоми вони можуть викликати
- Які ускладнення при збільшенні простати Посібник із охорони здоров’я
- Які ускладнення при збільшенні простати Посібник із охорони здоров’я
- Лікування псковських паразитів - Які паразити можуть розмножуватися в кишечнику і з якими симптомами
- Скільки фізичних вправ і яку дієту повинен посібник школяра зі здоров’я