Ми передбачаємо це: якщо ви людина, яка звикла їсти у встановлений час, у вас буде проблема з її виконанням

Це одна з наймодніших практик, що стосується дієт. Такі персонажі, як Ніколь Кідман, Бен Аффлек або Бейонсе, це вже виконали. Крім того, з плином часу додаються дослідники, які виявляють загальне поліпшення стану здоров'я тих, хто його здійснює. Мова йде про "Переривчасте голодування", спосіб, який варіюється між періодами годування та утриманням. Як це зробити без серйозних проблем? Ми пропонуємо вам ряд порад, які не слід залишати без уваги.

кіло

Вам цікаво

За даними "Spanish CNN", цей метод не рекомендується вагітним жінкам та людям з медичними проблемами такі як розлади харчування або діабет. "Вживання малої кількості калорій або відсутність калорій у різні дні є каральним явищем для багатьох з тих, хто вже має складні стосунки з їжею", - говорить Саманта Хеллер, дієтолог та клінічний дієтолог NYU Langone Health у Нью-Йорку. Інша визнана дієта відома як 5: 2, яка дозволяє схуднути лише за два дні зусиль.

Йшлося б про обмеження їжі в часі. Він радить споживати калорії в діапазоні від 3 до 12 годин на день. Слід зазначити, що переносити його буде важче тим людям, які не звикли пропускати їжу протягом дня. Дієтолог Крістен Сміт рекомендує вибрати режим підтримки, який найкраще відповідає стилю життя кожної людини, її стану здоров’я та розумовій здатності до посту. Практика, яка охоплює таких знаменитостей, як 16: 8.

Кількість втраченої ваги при голодуванні визначається частотою і тривалістю голодування: голодування протягом 16-20 годин на день може допоможе вам безпечно втрачати 1 кілограм жиру щотижня.

З цієї причини вони рекомендують їсти їжу, багату клітковиною і білком, щоб довше почувати себе ситим. Корисні жири, такі як горіхи та арахісове масло, можуть зменшити почуття голоду, але вони забезпечують багато калорій для невеликої порції.

Поради:

1- Не їжте себе в дні, коли ви не поститесь, ні як нагорода.

два- Не перестарайтеся займатися в дні посту оскільки організм не має необхідного палива. Якщо ви можете ходити або робити вправи на розтяжку.

3- Пийте достатньо води- Фрукти, овочі та бульйонні супи містять достатньо води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.

4- Знайте, коли зупинитися: Якщо у вас виникають запаморочення, втома, нудота, головні болі, труднощі з концентрацією уваги або будь-які інші симптоми, вам слід відмовитися від "періодичного голодування".

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць